Как да отслабвам кърмеща майка, без да се губи кърмене облекчение тегло, без вреда за здравето
След раждането, една жена има тенденция да се върнем във форма. Само че тук е проблем: сложно физическото натоварване противопоказано, както и времето за да ходи на фитнес, не е лесно да се намери.
Диета остане, но всичко не е ясно за тях. На първо място, тялото използва за "екстра" храна и извършват всякакви каприз, отидете психологически трудно на нискокалорична диета. Второ, да се ограничи до храна не трябва да бъде твърде много, в противен случай млякото ще бъде "нестандартни", ако не е загубено. Как да отслабвам кърмеща майка, без да се губи кърмене?
Какво да не правим
След раждането, нивото на хормоните в промените на тялото. Това само по себе си може да доведе до депресия и внезапни промени в диетата и по-строги ограничения само ще засили напрежението. В резултат на това млякото може да бъде загубена. Трябва да се помни, че настроението на майката се отразява на здравето на вашето бебе е не по-малко от качеството на кърмата.
От строги диети е да се даде по друга причина. Ако тялото на майката не разполага с достатъчно хранителни вещества, качеството на кърмата намалява, детето ще получи по-малко като норма на витамини и минерали.
Какво да се откаже
Запознайте се по време на бременност кифли, кифли и сладкиши кърмеща майка е противопоказано. Те не се ползват или фигурата си или тялото на бебето. Въглехидрати и захар, разбира се, да допринесат за растежа - но не и за детето, и мастните гънките.
Безполезни за детето и пушени храни, осолени или мастни пикантни ястия. Отделянето на излишната течност може да ви помогне да отслабнете бързо, но да прибягват до такива мерки трябва внимателно. С липсата на мляко за пиене, може да бъде по-малко. Ако проблемите с кърмене не е - трябва да се намали дневния прием на вода.
Дългосрочна диета може да доведе до загуба на мляко. По-добре е да ги изоставят в полза на периодични гладно дни. Трябва да бъдете внимателни, за продуктите, които са избрани за диетата. Ориз и ябълка дни са лоши за качеството на млякото, детето може да изглежда храносмилателни проблеми. Идеален кефир моно-диета - майка на организма ще бъде достатъчно течности и не се добавят хранителни вещества и калории. "Разредете" кисело мляко може да бъде 1-2 банани.
При избора на диета, трябва да се обърне внимание не само на очакван резултат, но също така и противопоказания. Например, ако диета хранене на детето на зелени зеленчуци и плодове не се препоръчва, тъй като повечето от силовите вериги, да се ограничи строго набор от допустими продукти. Преди започване на всяка диета е по-добре да се консултират не само с лекаря "за възрастни", но също така и с лекар на детето.
упражнения
В първите дни след раждането и по време на кърмене е по-добре да изберете упражнения за разтягане или йога - те повишават еластичността на мускулите, позволява да се запази формата и не товарят прекалено много тялото. Нарастващата бебето - перфектен "черупка" за обучение. Тегло на детето се разраства бързо, а в първите месеци на достатъчно натоварване ще се играе с бебето и разклащането на бебето. Без значение колко е лесно на тези упражнения може да изглежда, че може да ви помогне да отслабнете не е по-лошо фитнес.
Може също така:
