Как да отслабнете за сандвичи - или по-скоро, те не се възстанови от тях

Диетолозите са изчислили, че в нормалния fastfudnom сандвич съдържа 370 до 975 калории и 63 грама мазнини (и това в размер на 25 грама на ден!). Но аз знам как да се направи сандвич, който ще се възползва от 200-300 калории и мазнини в него ще бъде абсолютно нищо - по-малко от 7 от Бют

rbrody разделени по пол: мъжете обичат месо, а жените - с пиле и ананас

Но първо, някои общи насоки.

1. изследва с хляб

· Бял хляб, рафинирани - Dummy по отношение на хранителни вещества. Но има много сол (с помощта на производителите да промени вкуса), както и бакпулвер и подобрители - тези съставки за нашето тяло не е върху здравето. Изберете хляб, където много пълнозърнести храни - думите "цели / зеле", "тапети брашно" трябва да бъдат описани на етикета сред първите.

2. Потърсете по-лесна смяна

3. да се включват активно зеленчуци и плодове

· Краставици, домати, маруля, чушки, червен лук, маслини - този отбор е в състояние да превърне всеки сандвич хрупкава вкусна триумф на витамини и свежест.

4. Ела до точката на нестандартно

· Опитайте като пломби банан маса, ефирен омлет, макаронени изделия тахан и мексикански Гуакамоле салата. Сандвичи могат също да бъдат опаковани като ролки, изрязани под остър ъгъл, за украса. Половината вкусови качества сандвич в своя външен вид. Нищо чудно, че японците връща спомена за деца и възрастни фънки Bento сандвичи. като животни, растения и популярни анимационни герои.

5. Внимателно с марината

· Туршия съдържат голяма доза натрий, който запазва вода в тялото, кръвоносните съдове и насърчава претоварвания оток. Ако не мисля, че техните сандвичи без кисели краставички, опитайте се да изберете тези, които по-малко сол, витамини и други - кисело зеле, "сърцето" на артишок, маслини.

6. Станете Cosmopolitan

· Защо е винаги един хамбургер, хот-дог или сандвич със сирене? Мексикански зеленчук бурито, чипс, френски сандвичи и плодови торти, еврейски матца, Индийски питки, арменски Лаваш - "покани", за да си сандвич в чужбина открития и изобретения.

И вие имате тайните на здравословни сандвичи?

КАК ДА WELLNESS САНДВИЧЕВИ собствените си ръце

СИРЕНЕ

Отидете на по-малко мастни сирена (не повече от 12%), опитайте пълнени омлет с резени от пресни зеленчуци - домати, маруля, червен лук

Защо е уелнес сандвич

Със зеленчуци няма да забележи отсъствието на един парче сирене, както и източник на антиоксиданти - физически лица, пречистващи организма