Как да се подобри и да се запази зрението

Овесена каша - продукт широко известен не само в готвенето, но и в дома на козметологията. състав и хранителните качества на зърнените култури на това един от основните компоненти на здравословна диета и грижа за кожата лечения прави.

Той е опасен, тъй като инфекцията се разпространява бързо растящо на пикочните пътища и бързо обхваща бъбреците, което може да доведе до много по-сериозни проблеми. Неговата измама е, че той е в състояние да се върне отново и отново, дори и в случай на успешно лечение.

Създали сме селекция от най-скъпите спа процедури и красотата на света, в сравнение с който навиците на Клеопатра, като вана с магарета мляко или сън в златна маска изглеждат като козметични услуги, намиращи се в жилищен район на малък регионален център.

Какви са основните принципи на властта Йоги и на кои продукти и храни трябва да отказват, когато се занимава с йога? Експериментирайте с диетата, изберете храни, които укрепва духа си, избистря ума и ще бъде най-балансиран.

Раци пръчки - един от най-популярните хранителни продукти, тяхното производство и продажба на привеждане многомилионни печалби на производителите. Кой е първият, който се подготвят пръчки, и те са безопасни?

И тогава, най-накрая, на кантара заветната цифра! Радостта от факта, че целта може да съсипе една нова част от новия си образ - кожата увисване. Какво можем да направим, за да се възстанови еластичността на кожата, както и как да се предотврати това увисване?

Водорасли известен на човечеството от незапомнени времена. И почти веднага след първото запознаване с ламинария древните ни корени започват да го използват за различни заболявания терапия.

Сега, когато сме заобиколени от технология, която изисква постоянно ниво на напрежение, ние ставаме наясно с важността му. И това е странно, че във всекидневния живот ние плащаме много малко внимание се грижи за него. Разбира се, генетична предразположеност е важно, и ако баща ти или майка носеше очила, а след това най-вероятно ще възраст също ще се нуждаят от тях. Въпреки това, ние самите можем да направим много, за да се запази очите здравословно в продължение на много години.

Знаете ли, че можете да подобрите зрението без очила или лещи? Опитахме ли сте някога правя специални упражнения или да започнете да се храните правилно, да предоставят необходимите хранителни вещества очите ви?

Правилното хранене за добро зрение

Вероятно сте чували хиляди пъти за колко важно е да се хранят правилно, за да поддържа здравето. Звучи изтъркано, но яде много зеленчуци, плодове, билки, богати на антиоксиданти, може сериозно да подобри вашата визия и да се избегне влошаване, ако вече имате проблеми.

Ако се даде една балансирана диета е трудно, спасяване мултивитаминни комплекси. Витамини и минерали помогне очи: бетакаротин, биофлавоноиди (флавоноиди), лутеин и зеаксантин, омега-3 мастни киселини, селен, витамини А, С, D, Е и цинк.

Отърви се от лоши навици, да промени начина на живот

Откажат от тютюнопушенето. Пушенето свива кръвоносните съдове в цялото тяло, включително и очите. Това увеличава риска от дегенерация на макулата и тежко увреждане на оптичния нерв. Ако имате проблеми със зрението, пушат по-малко, а дори и по-добри - rasstantes цигарите завинаги.

Защитете очите от нараняване и пренапрежение

Когато става въпрос за материали и течности, които могат да бъдат вредни, носят защитни очила. Ако го направите травматични спортове, не пренебрегвайте каската с предпазни очила.

Твърде дълго време е работила преди екрана на компютъра води до преумора на очите, замъглено зрение, сухота на очите.

Разположете монитора така, че горният ръб на нивото на очите ви. Опитайте се да избегнете отблясъци от прозорците и източници на светлина - Използвайте екран матирана.

Изберете удобна седалка - краката ви трябва да се опират на пода.

За очите ми не са сухи, мига по-често.

Ако носите очила или контактни лещи, обърнете се към офталмолог периодично, за да се види дали те са подходящи за вас. Носете специални очила за работа с компютър.

правилно почивка

Много е важно, когато се работи на компютъра от време на време да се даде почивка очите ви. Полезно е да се всеки 50 минути, за да направи 10-минутна почивка. Просто седнете с очите си затворени или да получите и ходи из офиса или апартамента. Съсредоточете се върху нещо друго, различно от екрана на монитора.

Вземи в експлоатация правило на "10.10.10". Това означава, че трябва да се търси нещо, което е на 10 фута (около 3,5 метра) от вас за 10 секунди на всеки 10 минути, когато много от компютъра.

Да не забравяме да си вземе почивка, задайте специална програма. Например, има свободен Очите се отпуснете с доста прости настройки.

Специални упражнения за очите

Един от най-ефективните начини да се поддържа в добро състояние, вашата визия - това е ежедневно упражнение. Те са предназначени за укрепване на мускулите на очите и по този начин подобряване на зрението. Има случаи, когато редовни физически упражнения, за да се отървете от контактни лещи и очила.

Ако очите са уморени, опитайте по-просто упражнение. Разтрийте длан, за да ги стопли, поставен върху очите, задръжте от 5 до 10 секунди, повторете това няколко пъти. Направете това, всеки път, подгряване преди зареждане за окото, както е описано по-долу.

Без напрягане на очите, изглежда толкова далеч, колкото можете. След това погледнете надолу. Повторете 10 пъти оттогава. Сега погледнете наляво и надясно - една и съща 10 часа. След това, се движат очните си ябълки по диагонал - още 10 пъти. И накрая, да се върти пред очите на 10 пъти в обратна на часовниковата стрелка, а след това на часовниковата стрелка - още 10 пъти.

Сега вземете писалка и я държи на една ръка разстояние, като се уверите, че той е на нивото на очите. Концентрира се на върха на пръта, и след това да започне да се движи дръжката към върха на носа. Стой на 15 см от носа, и се фокусира върху пръта, премести дръжката обратно на дължината на ръката. Това упражнение трябва да се прави по-бавно движение 10 пъти.

След тренировка, масажирайте слепоочията или върховете на един от пръстите. Направете масаж над веждите и около очите.

Смятате топли компреси. Очни жлези и слъзните канали са обект на замърсяване и инфекция. Сложете влажна кърпа върху очите за 10 минути 1 път на седмица, за да се намали риска от замърсяване.

Добра хигиенна практика, като се използват контактни лещи. Винаги докосне контактни лещи чисти ръце и никога не ги носят по-дълго, отколкото се препоръчва.

Дръжте под око върху общото здравословно състояние, проверявайте редовно зрението

Някои хронични заболявания могат да доведат до загуба на зрението. Ако имате диабет тип 1 или 2, най-вероятно вече сте срещали проблеми. Висока кръвна захар причинява увреждане на малките кръвоносни съдове в очите и диабетна ретинопатия, той може да предизвика катаракта и глаукома. Ако контрол на кръвната захар и налягане, допринасят за вашето зрение.

Тъй като тялото възраст, рискът от заболявания на очите, смущения в зрението и загуба нараства, но отбеляза, че не всички възрастни хора страдат от лошо зрение? Превантивните мерки, за да защити очите си. Според оценките на лекарите, в 40-50% от всички случаи на слепота можеше да бъде избегната чрез редовно посещение на офталмолог.

В ранните етапи на заболяване на очите, обикновено не разполагат с ясно изразени симптоми, поради което е важно да се правят редовни прегледи. И много от тези заболявания могат да бъдат излекувани по-ранен етап. Офталмолози препоръчват очите ви проверяват приблизително на всеки 2 години. След 40 години, трябва да бъдат тествани често.

Няколко мита за нашата визия

Факт: Дим осветление не се отразява пряко на зрението. Но това гуми него по-бързо, отколкото ако се чете при нормална светлина. Настолна лампа с непрозрачна сянка - един чудесен инструмент за тези, които обичат да се провери цялата нощ.

Мит: Морковите са много добри за очите.

Факт: Някои истина в това твърдение е налице. Моркови съдържат витамин А, но пресни плодове и листни тъмнозелени зеленчуци съдържат повече витамини с антиоксидантни свойства - С и Д.

Мит: Най-добре е да не се носят очила през цялото време, ще трябва да си вземе почивка от почивка очите ви.

Значението на добър човек често осъзнава, губи това най-малко една трета. Кое е по-добре - да се занимава с възстановяването на развалена, направете операция, се подложи на рехабилитация, нося очила, за да сменяте обектива на регулярна основа? Или правиш прости упражнения всеки ден, има витамини, почивате достатъчно и освобождаването на всеки 2 години 1 ден до посетете офталмолог? Изборът е изцяло ваш.