Как да отслабнете за една седмица до 10 кг
Беше ли възможно да отслабнете за една седмица до 10 кг? Да, това е възможно. В тази статия, ние сме събрали колекция от 4 бързи седмични диети, които показват как да отслабнете, да речем, 5-10 кг.
В тази статия мнение:
За бързо да се отървете от 5-10 кг помагате на себе си да отслабнете
С цел да остави на мазнини точно тези места, че ние сме по-предпочитана, е необходимо системно да ги масажирате. Масаж организира притока на кръв към проблемните области и мазнини ще изгори по-бързо.
Липса на бързи диети
Един от недостатъците на бързи диети, с помощта на който можете да отслабнете за една седмица до 10 кг, ще бъде бързо завръщане бившия тегло. За да се избегне това, е желателно да не отслабнете твърде бързо, тъй като се случи да консолидира резултатите за да се поддържа стабилно тегло за много дълго време, по време на което тялото ще свикне с новото тегло.
Как да запазим теглото след диета
например:
- ако имате една седмица загубих 10 кг, сега, че новото тегло е необходимо да се подкрепят във всеки възможен начин 20 месеца, загуба на тегло в кг, умножена по две (10 х 2 = 20).
Не повече от 20 месеца, сега ще трябва да се хранят балансирано. но се брои калории, въз основа на факта, че за да се поддържа стабилно тегло тялото се нуждае - около 30 ккал на килограм телесно тегло.
например:
- Ти тежи 70 кг, води нормален живот, без интензивно упражнение, и искат да се запази теглото - за това трябва да се консумират на ден 2100 ккал (70 х 30 = 2100).
Как да отслабнете за една седмица до 10 кг - бързо хранене
За всичко това, ако наистина имате нужда, за да отслабнете бързо и за много, например да се каже за всеки празник, представена по-долу диети бързи, за да го направят.
Пожелаваме успех и победа в битката срещу наднорменото тегло, но бъдете внимателни! Постенето и бърза загуба на тегло е полезно не за всеки. Консултирайте се с лекар.
Седмичен елда диета
Предимството на елда диета може да се счита:
- своята простота,
- че елда може да ядете колкото искате,
- Елда е богат на макро и микроелементи,
- в елда относително ниско съдържание на въглехидрати, които, освен това, се усвоява бавно.
Рецепта елда диета
Вземете стъклени зърна и един чифт вряща вода се излива чаша и се оставя за 12 часа zaparivatsya. Не можете да добавите сол и добавете захар, подправки и масло.
Всичко, което може да яде, както желаете.
Препоръчително е да се пие литър 1% кисело мляко и обилно с вода. Това даде възможност на чаша слаб чай или кафе без захар. Ако това ще бъде много трудно без сладко, а след това в топла вода, добавете 1 супена лъжица мед.
Можете да ядете плодове, но не банани и грозде. Например, една ябълка на ден.
препоръки:
- първото хранене - 4 часа след възстановяване, и продължават до 18:00. По-късно, след една седмица на елда диета, определено нужда от почивка за повече от месец. След кратка пауза, можете да повторите диетата отново.
Приблизителен дневно меню на диетата на елда
- каша, ако се желае плодове;
- обезмаслено или 1% мляко или кисело мляко, или зелен чай без захар и добавки.
* Ако нямате желание, вечеря, а не обяд.
* Най-хубавото е, каша от елда за закуска или обяд, добавете ситно нарязан ябълки или касис.
- зърнени култури без плодове;
- Зеленият чай без захар и добавки;
- един, който и да е плод.
Как действа диетата елда
Елда е богат на протеини, витамини и магнезий, калций, калий, желязо и съдържа много малко въглехидрати. Въглехидратите в елда се усвоява за дълго време, така че чувството на глад няма да се случи толкова често. Както във всички ниско въглехидратната диета, липсата на тях води до изгаряне на мазнини. Тъй като тялото се нуждае от енергия от някъде да се вземе, а след това да отслабнете за една седмица до 10 кг изглежда реално, освен ако, разбира се, не забравяйте за физически дейности управляеми (сутрешна гимнастика, разходки дълги разходки).
Предупреждение:
- Трябва да избягвате елда диета, хората с диабет и хипертония поради липса на сол и захар.
Диета Лекарите седмицата
Повторете диета лекарите не са на стойност повече от веднъж месечно.
- достъпност и ниска цена,
- почти една седмица (но всичко може да се случи) - гаранция, за да отслабнете по 10 кг.
- Тя се нуждае от силна воля,
- През първите три дни, ръководителят може да навреди.
Диета с меню за седмицата на лекари
Един ден
- пие една бутилка минерална вода в продължение на 6 пъти през деня.
ден два
- да се пие 0,8 литра обезмаслено мляко през деня, а в девет вечерта - да се яде ябълка.
ден трети
- пие една бутилка минерална вода в продължение на 6 пъти през деня.
ден четири
- зеленчуци. Един литър от маруля (разделена на три части). две чаши вода, можете да изпиете чаша или две от чай.
Продукти за зеленчукова салата:
- моркови;
- прясно зеле;
- Зелените.
- 1 супена лъжица. л. растително масло.
На петия ден
- да се пие 0,8 литра обезмаслено мляко през деня.
- Закуска - един варено яйце и 1/2 чаша чай.
- В 11 дни - чаша отвара от картофи, зеле, моркови и други зеленчуци (един бульон).
- Обяд - 100 грама. консерви зелен грах и 100 грама. месо.
- Следобедна закуска - една ябълка.
- Вечеря - една ябълка.
- В 21:00 - една ябълка.
седмия ден
- 100 грама сирене и 2 чаши мляко или кисело мляко. В вечер, чаша чай.
Всичко - сте загубили тегло от 10 кг на седмица.
Гръбнакът на диетата е изгаряне на мазнини супа, която искате да ядете колкото искате (толкова повече се яде, толкова повече на изчезналия кг), но да не се яде само тази супа.
Супа не добавя калории. Диетата е необходимо да се разнообрази и други продукти, а след това тя ще осигури правилното функциониране на всички органи и системи, както и диетични цели са постигнати, без вреда за организма.
Важни наблюдения и препоръки към диетата:
- Препоръчителна диетични продукти, има в онези дни, в които е посочено.
- За да направите пауза в продължение на 2 дни в седмицата, ако се отърва от 7 кг. Продължете диетата може да бъде по-късно.
- Да не се яде супа без диета!
- Абсолютно не е позволено да се пие алкохол, това ще наруши процеса на изгаряне на мазнини.
- Тя не яде хляб, пържени храни, питейна газирани напитки, готвене с мазнини.
- Можете да използвате диетата, толкова често, колкото искате. Ако го спре, започнете от първия ден.
Как да се готви супа изгаря мазнините на
- 6 средни лук,
- някои домати (може да бъде консервирана)
- 1 малка глава на зеле,
- 2 зелен пипер,
- Един куп целина,
- 2 зарове зеленчуков бульон.
Готвене изгаряне на мазнини супа е както следва:
Нарежете на средни парчета зеленчуци се напълни с вода. Подправете със сол, добавете черен пипер и сезон по желание, лют сос или къри. Супата е длъжен да ври на силен огън в продължение на 10 минути, след което намаляват пламъка и варете, докато омекнат зеленчуците.
- Следвайте препоръките на ежедневието. Неотменими.
- Супа задоволява глада всеки път, веднага след като се чувствате гладни.
- Маслото може да се консумира само с печени картофи веднъж.
- При готвене премахване на мазнини от месото и кожата от домашни птици.
Супа и плодове - от първия ден:
- с изключение на супа яжте плодове, пъпеши, но не и банани. Пийте вода (колкото е възможно), не сладък чай или сок от боровинки.
Супа и зеленчуци - на втория ден:
- можете да ядете супата, докато не задоволи глада си, сурови или консервирани зеленчуци, листни зеленчуци. Вие не яде боб и царевица. Да не се яде плодове. За вечеря можете да ядете печени картофи с масло, пийте много вода.
Супа, плодове и зеленчуци - на третия ден:
- яде супа, която и плодове и зеленчуци, с изключение на картофи, печени, пийте много вода.
Супа, плодове и зеленчуци, включително банани - на четвъртия ден:
- можете да ядете супа 3 банани и да пие толкова вода, колкото можете да получите. Яжте колкото супа, пресни зеленчуци и плодове, колкото искате, но банани само 3 парчета.
Ако изцяло поддържа диета по време на първите 3 дни, може да сте спадна 2.5-3 кг.
Супа, говеждо и домати - на петия ден:
- Яжте 400-800 г говеждо или буркан консервирани домати, а ако свеж - колко искате. Супата трябва да се яде най-малко веднъж на ден.
Говеждо месо, зеленчуци и супа - шестия ден:
- зеленчуци (но не и картофи) и ядат много месо. Можете да ядете 2 или 3 пържоли и произволни зеленолистни зеленчуци. Също така пие вода.
Супа и зеленчуци, кафяв ориз и сок от плодовете - на седмия ден:
- можете да ядете кафяв ориз, зеленчуци и неподсладен плодов сок. Ориз, добавете към супа, и е възможно да се разделят на ориза добавете зеленчуци - домати, лук и карфиол. Къри на зеленчуците, ако желаете. Също така пие вода.
Поздравления, има вероятност да са били в състояние да отслабнете за една седмица до 8 кг, освен ако не е правилно спазване на диетата.
Девет-Кефир-ябълка диета
Тази диета е един от най-лесните и не скъпи, колкото в набор от продукти и приготвяне на храната.
- Основният плюс на кефир-ябълка диета - бързи резултати (в една седмица и 2 дни - 9 кг).
- Второто предимство е, че ябълките съдържат много минерали и витамини.
- диета недостатък е, че тя не е идеално балансирани и почти никакви въглехидрати.
- Повторно диета е възможно само след 3 месеца.
- За да кандидатствате, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Диета кефир-ябълка диета
- Първите три дни
- нискомаслено кисело мляко - 1,5 литра на ден. - Вторите три дни
- пресни ябълки - 1,5 кг дневно. - Последните три дни
- нискомаслено кисело мляко - 1,5 литра на ден.
съвет:
- използване на тази диета, вие може да се чувства слаб, за да се избегне това можете да добавите към вашата диета малко въглехидрати или протеин.
Още статии за това как да отслабнете:
- Как да отслабнете 10 кг за една седмица, без да умреш от глад - краставица-доматен-лук диета Лари Леви.
- Зеленчуци помогнат да отслабнете - какво фитонутриенти, и че тези ксеноестрогени.
- Защо се увеличава апетита през есента? - Как да се намали апетита ви? Какви продукти са "безопасни" през есента?
- Супи за отслабване. почистване и имунитет - за третиране на супи. Супа - това не е просто чудесна храна.
- Изгаряне на мазнини корема. храни изгаря мазнините и да ви помогне да не се получи по-добре.