Как да отслабнете, за да получите ръцете си
Разбира се, можете да се опитате да се скрие този недостатък чрез дрехите, избора на модел с ръкавите режат безплатно. Между другото, обърнете внимание на предложението, което има долни дрехи магазин евтино. Но това е по-добре да се отърве от недостиг, смело да парадират в открити Сукмани и тениски.
В допълнение към мерките, насочени към намаляване на теглото като цяло, като диета и аеробни упражнения, вие може да предложи доста прост, но ефективен комплекс от упражнения, които няма да отнеме повече от 10-15 минути на ден, но ще се справя в ред.
- Упражнение номер едно в ефективност - лицеви опори. Лицеви опори могат да бъдат на разстояние от стената, в игра, на пода - резултатът ще бъде забележим, така или иначе.
- Дръжте ръцете си свити в лактите и хоризонтално пред гърдите. Извършване на пружиниращ превръща тялото, ръцете му разпространение, освен същите пружиниращи движения.
- Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете свити в лактите пред гърдите, дланите се присъединиха. Започваме да стиснете ръцете си колкото е възможно повече, максимално напрежение на мускулите на ръката и предмишницата. Това упражнение е добро за гърдите.
- Вземете малки гири (не повече от 2 кг, така че да не се помпа големите мускули, по-добри - 1-1,5 кг), ръцете надолу до тялото ви. Стяга гири до гърдите си, огъване лактите.
- Ръце с гири, повдигнати над главата й. Пропуснете ръце зад главата си, огъване на коляното, а след това се върнете в изходна позиция.
- Легнете по гръб, да гира, порода ръка за ръка, докосва пода. Повишаване на гири нагоре (рамо да образуват прав ъгъл с тялото), връщане към първоначалното положение.
Опитайте се да направите всяко упражнение най-малко 30 пъти, комплекс повторение през ден, няколко месеца, ръцете ви ще станат изящна форма.
Подобни записи
Последните публикации на блога
Всички категории
Най-интересното
