Как да отслабнете за 5 дни 5 кг - стъпка по стъпка инструкции, отслабнете лесно
Отслабнете преди празниците или преди важно събитие често се нуждаят от една седмица, а тук без желязото ще захранва просто не мога да направя. За изпълнение на целта на едно желание, не е достатъчно, а изгуби един килограм на ден е възможно само по време на интензивната работа по тялото му.
Спорт за обучение, правилното хранене, малки Диетични трикове - в курса са всички техники, които могат да бъдат използвани само съвременния човек. Важно е да се следват и за здравето си, тъй като идеално диета е толкова балансирана, че резултатът помага да се постигне и не води до прекомерно пост.
Възможно ли е да отслабнете безопасно в рамките на 5 дни, 5 кг, а какви са основните грешки в процеса на постигане на тази цел да позволи на хората?
Как да губят бързо в продължение на 5 дни при тегло 5 кг: тайните на правилното хранене
Първото нещо, което човек трябва да се вземат предвид при определянето на такава сложна задача - е нормализиране на системата за захранване. По време на диетата е необходимо да се премахне сладки и мазни храни, нездравословна храна, която не извършва определена енергийна стойност.
В основата на диетата трябва да бъде от следните продукти:
Изключение от сложни въглехидрати от диетата е първата стъпка, за да се постигне желания резултат. Фактът, че такива органични вещества, въведени в организма не се веднага обработва, често се отлага като мазнина.
На следващите 5 дни на диетата трябва да бъде на базата на богати на протеини храни като пиле, яйца и други млечни продукти. Въпреки това, за да се игнорира напълно въглехидратите не са необходими, тъй като те са основен източник на енергия, за стимулиране на нормалната работа на целия организъм.
Разгледайте пълния набор от "идеалната" продукт за отслабване е възможно в следващата статия.
Вода - главен асистент в бърза загуба на тегло, защото той ускорява метаболизма, повишава енергията на човек, едновременно пречистване на организма от токсини. Специалистите съветват да се използват най-малко два литра вода дневно (повече нюанси в статията).
В допълнение към ежедневната изчисляването на калории, дамата трябва да е ясно и систематизиране на процеса на хранене. Обилна закуска трябва да се комбинира с лека вечеря и на същото място по едно и също време. Специалистите съветват да се експериментира с малки порции, яде 6-7 пъти на ден.
Не трябва да се пренебрегва и основните трикове. Например, преди основното прием на храна трябва да се яде парче ябълка или банан да запълни нещо на стомаха и намаляване на апетита. Този малък трик ще помогне за намаляване на броя на консумираните калории, без поява на обсесивно глад.
Физическата активност в бърза загуба на тегло
Разбира се, една балансирана диета не е в състояние да гарантира загубата на пет килограма само за няколко дни. В този случай, без упражняване да направите, е просто невъзможно. Какво натоварването трябва да се обърне особено внимание?
1) Чрез редовно обучение във фитнес зоната на най-малко 55 минути, можете да изгорите до 550 калории (трябва да работи върху кардио и силова тренировка оборудване).
2) часа каране на колело ще загубят до 600 калории, с което момичето да се постигне тази цел.
3) Друго ефективно упражняване на разположение на всички - на бързо ходене, за предпочитане по стълби или нагоре (на час може да загубят до 300 калории).
4) Експертите препоръчват да се обърне внимание на ежедневните упражнения за дишане.
5) Интензивно обучение по плуване в басейна също може да помогне в хирургично загуба на тегло.
Компетентни сложни силови упражнения за жени допринася не само за образуването на мускулна маса, но и да се бори с излишните мазнини. натоварвания на сърдечно положителен ефект върху намаляване на теглото и за съживяването на цялата кръвоносна система.
Все пак, за да отслабнете бързо, купуват абонамент за фитнес залата не е необходимо. Понякога е достатъчно само всеки ден да карам колело или пеша бързо с приятелите си.
Дихателни упражнения друга история. Ако ученето всички нюанси на жените си не е нужно нито сили, нито време, достатъчно, за да се обърне внимание на едно упражнение, а именно гладка и дълбоко дишане в продължение на десет минути. Дълбоко дишане въздух трябва да брои до 10, а след това е необходимо да се изпарявам. Смята се, че такова елементарно упражнение помага за понижаване на кръвното налягане, едновременно повлияни бързото изгаряне на мастните клетки.
Възможно ли е да отслабнете в пет дни от 5 кг - този въпрос е повдигнат от много хора, които се нуждаят от бързо изгаряне на допълнителни килограма. В действителност, това е напълно възможно, но за да се постигне желания ще има много пот.
Като се вземат предвид всички нюанси на правилното хранене, приема няколко упражнения и привличане минимално закъснение, една жена може да загуби един килограм на ден, макар и да не прибягва до глад или изтощителна тренировка. Получените резултати за отслабване за пореден път доказват, че непостижими цели не се случват!