Как да отслабнете за 2 седмици да отслабнете
Как да отслабнете за 2 седмици: Основи на диета
Механизмът за намаляване на наднорменото тегло
Разбира се, сред приятелите си със сигурност ще има някой, който се е опитал да отслабнете, "5", "7", "10" или "дни 2 седмици", както бе обещано от много флаш диети. И може би дори да има това наистина се е случило и след като обеща време се появи, преди да губи тегло на невероятна редица кг. Сега, трябва да се помни - колко тежи днес. Обикновено, след като човек се връща към обичайния си хранителен режим, и да се върне изгубеното тегло.
Не забравяйте, че много небалансирани диети имат противопоказания и странични ефекти, те могат да се придържаме предимно само млади и напълно здрави хора
И това не е, че диетата не е наред, така ще бъде винаги, с който и да е диета, дори събра възторжени отзиви, ако не използваме тези няколко дни или седмици, за да се преосмисли фундаментално хранителните си навици и да не правим по-доброкачествен вариант на балансирана и разумна диета вашата диета. Кратко диета - просто натиснете отправната точка за дълги и стабилни резултати. загуба на тегло за първи път не се дължи на факта, че тялото "изяжда" тлъстите го съхранява те просто се опитват да не я докосне, както и факта, че загубил вода и мускулна протеин.
Когато се вземе драстични ограничителни мерки, първо, когато органът взема му липсва енергия, този гликоген в мускулите и черния дроб, което е свързано с вода в съотношение 1: 4, така че в първите дни, когато има хормонални промени, предизвикани от глад, настъпва загуба на тегло течност сметка. Но след това изгаря мазнините тялото ви няма да, той започва да се намали производството на хормони, отговарящи за чувството за ситост, както и увеличаване на хормони, които увеличават апетита, за да се избегне умираше от глад.
Когато са изчерпани диета, върнете се към общата маса, хормоните не са били в състояние да се съвземе, така че в първите няколко дни, което ядете двойни порции храна и да се върне бързо на факта на какво се
Как да отслабнете за 2 седмици, така че теглото не се върне
Сега вие сами видяхме, че най-важното нещо в тези бързи диети - е да се запишете вашите резултати и да продължи да се храни с ограничения, но тя е правилна и балансирана. Това ще даде възможност на тялото да се избегне чувството, гладни и да не предизвикват хормонална недостатъчност и започват да се компенсира липсата на калории, разходи вече не е вода, но запазва мазнини.
Основното правило на загуба на тегло - яде по-малко, отколкото изразходвате енергия - все още е валидно, но трябва да се положат всички усилия, за да се избегне подобна грешка, тъй като чувството на глад. Правилното хранене ще изисква от вас да се отговорност и самодисциплина, но това е вашето решение и трябва да се контролира от себе си, без значение къде се намирате - у дома или навън. Просто трябва да бъде здраво и се придържа стриктно към няколко правила, които ще ви помогнат да изгаря мазнините мразен възможно най-скоро и завинаги.
Направи балансирана храна диетата си начин на живот, стриктно се придържаме към нея, избирайки диета, която ще ви позволи да се наслаждавате на храната, без да набира допълнителни килограма в същото време. Вашата индивидуална диета не трябва да бъде строг, той просто трябва да бъде прав.
Намаляване на почивките между храненията 3-4 часа, по време на които е невъзможно да се гладува. Ако все още се чувствате гладни, хапнете нещо набързо, веднага щом нещо леко: ябълка, моркови, зеле листа или парче нискомаслено сирене. Брой на рундовете храна трябва да бъде най-малко 5-6 на ден, последният - най-малко 4 часа преди лягане.
Постоянно отслабнете
Изберете нискокалорични храни, но не забравяйте да включите в диетата на полиненаситени мастни киселини, на "правилните" въглехидрати и мазнини. Вашата диета трябва да бъде балансиран и в диетата трябва да бъде за всички продукти, необходими за нормалното функциониране на организма: белтъчини, въглехидрати, липиди, минерали и витамини. Вашата задача - да се зареди стомаха толкова храна, че ще отнеме повече време за храносмилане и асимилира, т.е. нерафинирани храни, минимално обработени. Храните трябва да бъдат свежи и вкусни, че се забавляват в него. Да, и витамини и минерали, както и не е в пресни храни.
Добави в диетата на тези храни, които стимулират обмяната на веществата:
Избягвайте употребата на мазнини месо, особено свинско месо, както и всички храни и напитки, съдържащи мая и производни от него, са, напротив, бавно метаболитни процеси. Яжте пълнозърнести храни и зеленчуци, богати на фибри, и не забравяйте да включите в менюто ястия, направени от морска риба и морски дарове: в нея, както и протеини и витамини и минерали, както и известната омега-3.
Правилното хранене е невъзможно без правилното начин на живот, да го комбинирате с упражнения, вечерни разходки в парка, джогинг сутрин. Вашето тегло загуби в първите 2 седмици от началото на нов живот, ще продължи да намалява постепенно, и никога не се излишни килограми не ще се върнат към Вас.