Как да отслабнете след празниците 2

След като напусне нас става по-лесно, въпреки че ние се чувстваме по-тежък. В крайна сметка, на почивка, ние не просто разходка и плуване, но също така и да отиде в ресторанта и не пропускайте възможността да се яде нещо вкусно. И след като ваканционен дом, ние се върнем към въведената кг и протегна стомаха. За много отслабнете - сериозно изпитание. Но за тези, които знаят как да отслабнете правилно и нищо не прави.

4 правила лесно отслабване

1 Сменете алкохол на зелен чай

На почивка, ние често се отклонява докрай и понякога да си позволим да пием по чаша вино на вечеря. А вино или друг алкохол - е рецепта за допълнителни паунда. И всичко това заради алкохол - това е високо-енергийна материя,

той отива до загуба на енергия, както и в резултат на това, когато пием, тялото ни забравя да изгори нашата собствена енергия - натрупаните нашата телесните мазнини. Ето защо, ако изключим алкохол, тялото ви ще изисква енергия и да вземат мазнини от проблемните области и наднорменото тегло е отишъл.

2 трик стомаха

Когато седнем на масата, след това ние се опитваме да заредите до пълния ситост. стомахът ни се разтяга и пълнени. За да се яде по-малко и да не се чувствате гладни, можете просто да заблудят стомаха, след като яде преди основното ястие една ябълка. Този плод е не-калории, че съдържа груби влакна и влакна. И той го взе правило да яде ябълка, а след това на вечеря или обяд, ще ядете по-малко, тъй като стомахът е частично изпълнен, което означава, че има много хора, не е нужно.

3 Изтриване на бързи въглехидрати обособените

На роли, торти и други екстри съхраняват бързо обособените въглехидрати. Когато ядем кифла, нивата на кръвната захар рязко скача, а също така им рязко спада, идва нова атака на глад. И така, ние започваме да имаме много. Мозъкът изисква глюкоза, и повече ролки и сладкиши ядем, толкова повече добавят тегло (от всяка молекула захар стане две мастни молекули). Но заобиколен от груби влакна, като пълнозърнест хляб или билки, захар се абсорбира бавно, което означава, че допълнителното тегло отива. Така че се опитват да елиминират от диетата на бързи въглехидрати използваеми и да ги замени с груби влакна и несмилаеми фибри.

4 Dilute сладки напитки

Дневният прием на една или две чаши сок в крайна сметка става равна на цялата пясъчника на захар. А захар стимулира апетита. Ако се откаже от сока напълно твърде трудно за вас, опитайте половин разрежда с вода. Тогава захарта в организма получава по-малко и по този начин да намали апетита ви.

Как да отслабнете след празниците
Можете да отслабнете без много усилия

Често срещаните грешки в кухнята Какво навици трябва да се промени, за да се запази здравето

Вие не трябва да изрежете корите от плодовете

Ако ябълка промива обилно с топла вода, докато триене с четка, след това по избор нарязани кора. Белени ябълки губи почти всички фибри и много витамини. При почистване на зеленчуци, като картофи и моркови, използвайте специален нож. Той прекъсва само тънък повърхностен филм.

Не готвя зеленчуците за дълго време

Дълги зеленчуци за готвене убива много полезни вещества. За да ги запази, трябва да се вари в продължение на 5 минути преди натоварването растително вода с кислород, освободени от тях. Това се дължи на присъствието на кислород във водата се окисляват и зеленчуци губят витамини. След 5 минути на кипяща е необходимо да се добави щипка сол, тя ще се премахнат всички следи от кислород. Само тогава можем да положи зеленчуците в тигана.

Измийте ръцете си преди приготвяне на храна

Почти никой не мие ръцете преди готвене на храна. Въпреки, че дори варени зеленчуци може да се замърси, ако те са нарязани или почисти с немити ръце. Всеки път, когато промяна на продукта, като например преминаване от месо за плодове, също измийте ръцете си.

Дори Диета Новини

Нашата други новини