Как да отслабнете с помощта на велосипед

само "загуба на тегло забавно" The - колоездене. И се изгаря мазнините и мускулите тонизирана, плюс - е една прекрасна игра. За всички по-горе, искам да добавя, че много фитнес инструктори признават, че този вид аеробни упражнения е най-ефективен и приятен за изгаряне на всички, че сте там през нощта nakushalsya.

Честно казано, просто карам колело, за да се хвърлят допълнително тегло не е достатъчно. За вашия клас да бъде ефективно - това е необходимо да се спазват някои правила. Ние не казваме, че това е най-строгата velodieta, и да правят всичко, което е написано по-долу, е задължително. Простият факт е, че ако се обърне внимание на нашите препоръки, самият процес на отслабване не е толкова дълъг.

Брой на урока на седмица:

Треньори по целия свят са съгласни, че е необходимо да се справят с всеки ден, това е, 7 дни в седмицата. Не се притеснявайте, защото интензивността на класа и неговата продължителност са малки, и затова процесите на възстановяване на тялото след тренировка ще имат време да завърши на следващия ден.

Уви, но ефектът от тренировките е създаден само с чести и редовни упражнения. Естествено, че не е необходимо да се въвеждат въпроси до точката на абсурда и играе GI Jane: пропуски обучение допускат отклонения при здраве или лоши метеорологични условия. "Критичните дни", момичетата са в никакъв случай не е причина да се откажете езда велосипеди, освен ако имате силна болка или катастрофално здраве.

Уроците на ден:

По принцип, това е достатъчно, и веднъж на ден. Можете, разбира се, да отидат с велосипед два пъти, но имате време за това? Идеално - да замени обществен транспорт или колата си на една прекрасна двуколесно приятел: и използването на фигурата, и на околната среда е добра.

Час на класа:

На първо място, трябва да се отбележи, че най-добрият начин да държи класове на сутринта.

И на второ място, вашият колоездене трябва да продължи най-малко 90 минути. Да, трябва да ставам рано, но само ако такава удължена физическа активност в процес на разработка включва процесите на електрозахранването в тялото ви, които помагат на изгаряне на мазнините. Нарежете време на тренировка за 60 минути е допустимо само в случай, ако го направите два пъти на ден.

Забележка:

В определен обучението път, когато трябва да отида стъпка по стъпка. Продължителността на първия ход се определя от цялостната си физическа форма. Можете да започнете с 15-30 минути на обучението на ден, а след това добавете ежедневно в продължение на 5 минути.

Ако се случи така, че в един момент, след като сте добавили в следващите 5 минути, имате чувството, че нещо не е наред (болка в ставите, например), е необходимо да се запази на предишното време на обучение за още 2-5 дни.

Това, което не може да се говори за човека,

В една връзка с мъж, за всяка жена е много важно да се научите как да общуват по начин, който да стимулира фаворит за извършване на подвизи и повишаване на доверието му. Често, обаче, представителките на нежния пол правят много грешки, които водят до липса на инициатива и колебание на второто полувреме.

Личните чувства и не само

Знаете ли какво Н-образна фигура? Не? Имате ли някаква идея как изглежда тя? Твърде, нали? След това отидете в огледалото, ако видите изпъкнали стомаха и по този начин широк кръста, вие знаете - имате Н-образна фигура.

благоприятен обменен

Промени. бои за коса до къна ... маска за коса масло: репей, гроздови семена или зехтин прост. бонбони, шоколад и сладкиши от магазина на. още

Анти-клетъчен предотвратяване пружина

Пролет всеки ден ни дава по-топли, слънчеви дни, постепенно нашите чорапи ще бъдат прозрачни и полата е по-кратък, но не всеки може да си го позволят.