Как да отслабнете с 2 кг

За да свалите допълнителните килограми в рамките на няколко дни, трябва да следвате определени правила, то резултатът няма да чака дълго. Един от най-ефективните начини е изключването на солта от диетата. След няколко дни, теглото ви ще бъде по-малко от около 1,5 кг. Точно същото е количеството на течностите държи солта в организма. След отхвърлянето на сол, имате много подуване ще изчезнат, и вие ще се чувствате промените не само във външния вид, но и в състоянието на здравето като цяло.

Диета: отслабнете с 2 кг

Необходимо е да се установи властта си в така наречените "основни" въглехидрати, които от самото начало не съдържат сол. За закуска можете да изберете различни зърнени храни, мюсли, или така наречената Air пшеница. До обяд, можете да опитате печени картофи, питка. За вечеря можете да се готви паста или ориз и варени картофи.

Можете да добавите и различни протеинови храни, които включват минимално количество сол, като постно месо, мляко, боб, различни видове риба (пресни, замразени, консервирани), като например риба тон, сьомга или сардини.

Не трябва да забравяме, за да добавите към вашите ястия пресни или варени бобови растения.

Ако сте фен на "pokusovnichat", използвайте плодове. Както и в плодовете, те съдържат много калий, който помага да се създаде правилния баланс на течностите в тялото си.

Позовавайки се на напитки, винаги се даде предимство на вода. Ами ако не и любовници, можете да използвате чай или кафе с обезмаслено мляко.

Избягвайте приготвена храна, приблизително 75% от солта, която ядем от готови храни, супи, бекон, заведения за бързо хранене, колбаси и т.н.

диета например

Закуска. Житни с обезмаслено мляко, чаша портокалов сок.

Следобедна закуска: Можете да ядете плодове.

Обяд: тестени картофено малък размер, част от риба тон, много маруля.

Вечеря: Спагети с доматен сос, голяма част от зеленчукова салата. Също така за десерт можете да ядете някои консервирани плодове (кайсия, круша, праскова).

Тази диета е само един пример за диета, можете да изберете по свой собствен вкус, или че диета. Най-важното при избора на продукт, спазва правилата, които са посочили по-горе.

физически упражнения

За да отслабнете бързо от 2 кг, е необходимо също да се включат в ежедневието си, упражнения. Не диета няма да доведе до трайни резултати, ако не се комбинира с физически упражнения. И в никакъв случай не е необходимо да стоят с часове в залата се изчерпи до смърт, просто знам някои от "тайните" техники, за да се постигнат бързи резултати. Правилното положение на тялото, все едно от тези техники, ако започнете да се проследи добре стойката ви, ще ви вече изглежда много по-тънък и по повече. Не е необходимо да тече на 10 км на ден, но ако например ще направи разходка на около един час, това ще ускори подход към заветната цел.

Упражнение 1

Така че, да стане на четири крака, лицето се загледа в пода. Поставете ръцете си плосък под раменете, коленете под ханша и поддържа гърба си изправен. Причиняване напрегнати основните мускули, дръпнете дясната ръка и левия крак и всички на едно ниво. Следваща пребиваване в такова положение, за известно време, след това се върнете в изходна позиция. На следващо място, да направи същото нещо, използвайки вече лява ръка, и десен крак.

Упражнение 2

Застанете с крака на ширината на раменете, пръстите на краката са насочени право напред. Трябва да вземем един литър бутилка с вода с двете си ръце, а след това леко да завъртите тялото се наведе към лявото коляно, както и необходимостта да се огъват надясно. Началник в този момент не трябва да се пропуска. Повторете тези упражнения всеки път от различни страни.

Сега знаете много добре как да отслабна с 2 кг.