Как да отслабнете по мюсли

За мюсли сме отдавна знаят, това, което ние не знаехме, въпреки че името им е в чужбина, ние използвахме сравнително наскоро. Мюсли, всъщност, са пюре от житни растения, ръж, елда и овесени ядки продават на нас от съветската епоха. Днес в мюсли добавяте различни ядки, плодове, мед, слънчоглед и други допълнителни компоненти.

Мюсли са удобна форма за използване на зърнени култури. Мюсли могат да служат на вкусна закуска, тъй като те не изискват готвене, като, например, зърнени култури. Внимание към тяхната мюсли също обърна диетолози, тъй като това висококачествен продукт, който има специална структура, различни диетични свойства и помага да отслабнете.

Какво компоненти включва зърнени култури

Мюсли са смес от зърнени люспи, направени от цели зърна, пюре налягане обикновено, на базата на продукта е овес, също могат да присъстват в състава, ръж, ечемик, пшеница. Елда и царевица зърнени култури, произведени рядко, те обикновено са изработени от люспи от житни растения за закуска. Предимството на тези компоненти е високото съдържание на фибри, като то е естествено зърно.

Но има две разновидности на зърнени култури. Първо - сурови или необработени зърнени храни, които представляват преработени инфрачервени сплескани от зърнени култури. Втора група - мюсли, пържени с масло. Те са по-лесни за възприемане, но повече калории.

Мюсли зърнени култури имат всички добри: те имат много фибри, почиства червата, и диетични влакна. В допълнение, зърнени храни, богати на витамини и минерали.

Мюсли произведени с или без добавки. Добавките, използвани са физически, но данните не винаги са полезни съставки: сушени плодове или захаросани плодове, захар, ядки, шоколадов чипс, слънчоглед, сусам, и така нататък.

Разбира се, по-горе вещества допринасят за обогатяване на вкус, съдържат полезни минерални компоненти, витамини и масла, но в същото време увеличават съдържание на калории - особено шоколад и захар. Много магазини мюсли естествено и полезно е трудно да се обадя - те съдържат консерванти и аромати.

За загуба на тегло е най-добре да се използват следните: зърнени култури смес от зърнени култури, които имат плодове или семена. Наличието на плодове подобрява усвояването на хранителните вещества, съдържащи се в мюсли обогатяват вкуса и диетата. Затова мюсли постоянно наситена, като същевременно осигурява чувство на удоволствие от яденето. Част от зърнени култури, овесено брашно притежава способността да се свързват тежки метали в червата и токсини, като намалява количеството на холестерола.

Противопоказания и вреди

Вече споменахме, че те не са всички мюсли полезно - например, захар зърнени култури, които имат кокос, растителни масла, мазнини и шоколад, а не да отслабнете, ще ви помогнат. Печен зърнени култури и по-малко полезни - те имат по-висока калоричност и ниска стойност на тяхната витамини и минерален състав поради високите температури.

Противопоказания за използването на зърнени култури е на практика не, но едно изключение: мюсли - продукт, който съдържа глиадин или глутен, който е зърнен белтък, така че те не могат да бъдат използвани, когато glyutenovoyenteropatii (цьолиакия), така че да не предизвикват заболяване на червата и тежка алергия.

Останалите, включително и в напреднала възраст, кърмачки, бременни и деца мюслито са от полза, спомагайки за намаляване на теглото бавно и внимателно.

Отслабване на мюсли

Противно на общоприетото схващане за ниско калорични мюсли, това ястие е доста богата на калории - сто грама продуктът съдържа около триста грама калории. Но мюсли въглехидрати са под формата на нишесте, така че в червата, те се освобождават бавно от продукта, в качеството на малки порции в кръвта, и по този начин остава почти изцяло да се поддържа организъм.

В допълнение, зърнената култура е добре да се използват както за закуска, защото на физиологията на храносмилането, знаем, че получава за закуска калории се изразходват за нуждите на метаболизма незабавно като резерв. По този начин тялото ни се получава енергия и сила, тя се нуждае, а тялото е добре хранени за дълго време.

Подготовка мюсли е много проста - те са пълни с ниско съдържание на мазнини кисело мляко, минерална вода или нискомаслено мляко и след това се разбърква. Не забравяйте да ги използвате само след много пиене - в извивката на червата мюсли, което изисква много, за да се стимулира усвояването на големи количества течности.

Специалистите по хранене и хора, които искат да намалят теглото си, вниманието им не е бил пощаден мюсли като диетичен продукт, и въз основа на най-различни диети. Една такава диета - потребление на природен мюсли с кисело мляко. Сто грама от зърнени култури, без никакви добавки изливат една чаша кисело мляко, да ги яде за закуска, а също така е възможно за обяд. Подмяна такова ястие за една седмица за закуска, губят тегло може да бъде един до два килограма.

Зърнени и зрънце мюсли диета осигурява използването на всяко хранене 100 грам мюсли с минерална вода, малко количество дневна доза на ферментирали млечни продукти (дневни около триста грама) и неограничен брой плодове или плодове дневно (с изключение на грозде и банани).

Плодове може да се използва под формата на пюре, печено, нарязани, може да се използва за готови кисело мляко и бит с миксер с шепа ядки, мюсли. Можете да добавите към разнообразието на зърнени култури цвекло или моркови. Една седмица на такава диета можете да загубите три до четири килограма или повече, не се появява в същото време чувството на глад. По-строги опция диета мюсли е с продължителност една седмица хранене една порция мюсли, с тегло сто и двадесет грама, които се смесват с различни пикантни сокове, за предпочитане - в прясно състояние.

Природни мюсли, които не съдържат добавки, са диетични продукти. Те помагат да отслабнете и да очисти червата от токсини и примеси.