Как да отслабнете и да не се разболяват - медицински портал Пенза
Често тънки хората ядат повече, отколкото пълна. Този факт не се отразява на техните данни. Причината за това се крие в несправедливост нашето минало. Да се върнем преди много, много векове, по време на война, глад и епидемии. Генетично, се оказа, че хората са оцелели стройна вид обмен, тези, чието тяло е в състояние да спаси и запази като резерв. В тънки хора съвсем различен тип метаболизъм. За пълния живот, те трябва да консумират много повече хранителни (продукти). Във времена на глад, нашите предци, дали те ще бъдат вероятно няма да оцелее. Поради това, в резултат на естествения подбор, се оказа, че по-голямата част от населението живее в момента в света, принадлежи на постно тип, т.е. дебелите хора.
Хората "постно тип" трябва да консумират цялата 1000 - 1200 ккал на ден. Обичайната ни диета, на които сме свикнали да детската градина: закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, плюс закуски - не винаги се побере дори и в 3000 ккал. Всички "излишъци" са депозирани в резерв под формата на мазнини. Но нито един от мастните клетки в човешкото тяло не умира. Те са склонни да се размножават само. Ако човек е 100 кг, а след това той загуби тегло до 70 кг, мастните клетки в тялото си остава един и същ, както е било в 100 кг.
Мастните клетки са огромни. Те са мазнини разтворим във вода. Когато човек губи тегло, на първа клетка оставя водата. После се оставя чиста мазнина. Но ядрото на клетката е винаги жив! При благоприятни условия, те започват да се размножават отново и те стават още повече.
В този момент ние се обръщаме към въпроса за това, което е вредно без изключение диета. По време на диетата тялото се в екстремни условия. Всяка диета - е стрес. Да, човек губи тегло. Но веднага след като завършва диета, клетките започват да се размножават отново и го правят с по-голяма скорост. Отслабнете 30 кг, след това лицето печелят 40 кг.
Единственият генетично разумен метод загуба на тегло - е да се намали приема на калории. Ти просто трябва да се яде по-малко. Винаги, а не само за една седмица на месец.
Стомаха - мускулесто тяло, тя работи на силата на звука. Възможно е за изпомпване на вода, и то ще даде тласък на мозъка: ". Аз съм пълен, аз съм болен" Ако постепенно намаляване на количеството на храната в стомаха се намалява постепенно до намаляване на размера. Човекът ще се зареди до много повече, отколкото малки порции храна. Започнете да е необходимо с големи количества храна, но нискокалорични вашия начин за загуба на тегло. Голям плоча може да се яде без картофена салата, която е 300 ккал или половин шоколад, съдържащ 500 ккал. Смятате ли, че сте по-добре от утоли глада си?
Високо калорични храни за пръв път е по-добре да се елиминира напълно от менюто си. Ако наистина наистина искате, а след това на сутринта можете да се поглезите с кафе или сладки бонбони. Важно е не забравяйте да добавите към тях ежедневната си норма.
Организмът е модерен човек с заседнал начин на живот му, прикован към леглото прекарва много малко калории. Само 300-400 ккал на ден. Това е една от причините, поради които много хора се наддава. Консумация на енергия е по-голяма от energoraskhod. Има специален консумация маси калории: колко енергия човек прекарва на разходка, джогинг, плуване и т.н. Знаейки тази информация може лесно да се поддържа баланс между потребление и разходи. Ако човек иска да отслабнете, е необходимо не само да се намали калоричността на храната, но и да се увеличи energoraskhod. Ако не можете да правите във фитнеса, не се мързеливи, за да се измъкнем една спирка по-рано и ходи на работа пеша.
В залата, че е желателно да отиде при загуба на тегло вече е започнала. Ако започнете веднага с физически упражнения, а след това може да пострада разочарование. Мускулни е по-тежък от мазнини. Ето защо, напомпва мускулите, няма да забележите промените в баланса. Или забележите, но не и на тези, които биха искали да видят. Много хора се страхуват от него. Те решават, че е безполезно и да се откаже опитвате да отслабнете.
На наддаване на тегло се отразява психологически фактор. Едно лице е нервен и търси утеха и удоволствие от храната. Един вид на затлъстяване - Затлъстяването е неврогенен. Това се отнася за "постно тип" предимно хора. Тънки хора, когато нервната, губят апетита и започват да губят тегло. Пълен с хора, когато са нервни, те започват да се подобри още повече.
Загубата на тегло трябва да бъде забавно. Единственият начин да се получи стабилен, дългосрочни резултати. След като един човек разбира, че желанието да отслабнете е по-склонни да ядат само отслабване процес е успешна. "Ние се храним, за да живее, а не живее, за да яде."
Тегло не трябва да се намали с повече от 2 кг на месец. С тази скорост, време, за да се свие кожата, не образуват грозни гънки. В първия месец на загуба на тегло обикновено изхвърля повече до 5 кг, поради загуба на вода.
Parapharmaceutics или "okolomeditsina"
Има официално регистрирани лекарства, които лекарите предписват. "Meridia" се отнася до това средство за защита. Това е централно действащ лекарство. Той ускорява предаването на импулси към мозъка. Т.е. импулс от стомаха към мозъка не се предава след 20 минути, като обикновено е случаят, и почти едновременно. Дори когато човек е много трудно да се откажат от нормалния хранителен режим, този инструмент ви помага. Той плавно и неусетно започва да се яде по-малко, тъй като Тя яде много по-бързо. Този препарат с практически няма странични ефекти и лесен за използване (1 капсула сутрин).
Друго лекарство, официално разрешен за употреба ", Xenical". Тя притежава периферни актове действие върху чревната ниво. Той ускорява разграждането на мазнините, тя не им позволява да се абсорбира и дисплеи с един стол. "Ксеникал" има много неприятен страничен ефект - константно на столове мастни до 20 пъти на ден. Този инструмент се отнася до "тежка артилерия". Това дава силен психологически ефект. Човек вижда, че излиза от него и да се спре яденето на мазни храни.
Различни устройства и други задава vibromassazhery изкуство допълнителни средства. Сами по себе си, без да се намалява приема на калории, те не дават осезаем, и колкото по-дългосрочен ефект.
Моно-диета (мляко, яйца, банан) опасно, защото организмът губи много вещества, необходими за него, а другият идва в повече. Egg диета, например, е изпълнен с излишния холестерол в кръвта. Има оплаквания и за диета Кремъл. Поради излишък на протеини храни в червата започне гниене. Вегетарианството - не много добра "храна политика". Липсата на протеини в храната може да доведе до значително увреждане на организма. Протеин изпълнява строителния и енергийния функции.
Много вещества, необходими за нашите жизнени функции в организма, просто не могат да бъдат синтезирани. Ние ги получите само в завършен вид на храна. Следователно, правото на една балансирана диета, която съдържа всички необходими вещества. В никакъв случай не могат да бъдат пренебрегвани млечни продукти. Само тези, които получаваме калций, необходим за костите.
Постенето - силен стрес за организма. Как тялото ще даде "стратегическите запаси", както той се натрупва отново и оставете настрана дори малко повече в случай на авария. Тялото използва мазнините, но след това ще се грижи за него, така че следващия път ще бъде много по-трудно да отслабнете.
"И най-накрая да кажа. "
Мастните клетки - това търтеи, паразити в организма. Особено, ако броят им е над нормата. Много агенции работят с повишено натоварване: сърцето, белите дробове, бъбреците, ставите. Отслабнете не е необходимо толкова много за цифрите, но в името на здравето. "Странични ефекти" на наднорменото тегло: Да се носят на тялото се ускорява от 2,5 пъти, до 40 пъти по-висок риск от развитие на рак, мазнини се съхраняват във всеки орган, което го прави трудно да се работи.
Не е необходимо да се натрупват излишните килограми, толкова повече от тях, че е възможно да се отърве от.
Информацията е предоставена от ендокринолог Албина Anatolevnoj Ryabova
потребление Таблица калории