Как да отслабнете без диета у дома и с ползи за здравето
Повечето от начини да отслабнете обикновено отидете в ущърб на здравето и загуба на тегло отново, след като бързо увеличаване на теглото, т.е. това е борба през целия ми живот затлъстяване.
Има и друг начин да отслабнете без диета у дома и с ползи за здравето. или по-точно с помощта на анти диета, която е базирана в ежедневната спазването на няколко прости и много ефективна за фигурата на правилата в дома и на работното място:
1. Преди хранене, изпийте чаша вода
Преди ядене, изпийте чаша вода, а след това на стомаха по време на хранене попълнено по-бързо ви по-малко ядат, а скоро ще се наситите, или просто казано ядете по-малко в продължение на точно сумата в 1 чаша вода, тайната на тази chudopriema е, че просто не може да се побере повече храни , вече има вода.
За това е необходимо да има на масата винаги е била гарафа с вода, or'll забравяйте да пиете вода, които вече са били изпитани в практиката от много хора. Поставете стомна с вода на масата и стъклото на масата е мястото, където обикновено се постави чиния с храна по време на обяд. Това е първото правило в отговор на въпроса как да отслабна без диета у дома и е полезен за здравето, ще има няколко, те са прости и лесно осъществимо, вижте сами.
2. Внимателно дъвче храната
Дъвчете храната си добре. Слагат в устата парче храна и да го живеят добре - просто се опитват да усетите разликата - 20-30 дъвчене, усетите разликата. Благодарение на това, да се хранят по-малко и бързо се пълни.
3. Намаляване на всички подправки
За да се чувстват, как той е в сила, например, се готви сам пиле или месо и се опитват да се хранят всяка сума, без изключение и този пиле или месо само без сол черен пипер и горчица keytchupa. Дори когато сте гладни, вие ядете достатъчно, за да задоволи глада си, защото вие ще се чувствате не подправка "вкус" (между другото, в древна Гърция, готвачи, които варени вкусна храна отхвърлиха в бездната).
4. Яжте в рамките на 2 часа преди лягане
Яжте до 2 часа преди лягане. През нощта, няма нужда да се зареди, особено нещо сладко или плодове.
Ако се върне у дома късно, ядете и след това да отидете направо в леглото, а след това не е наред. Ако дойдете късно от работа, да се хранят по-добре по време на работа, преди да отиде на работа (за броени минути сутринта, за да се хвърлят в една чанта, която е на една ръка разстояние за вечерята си по време на работа - донесе няколко домати, хляб, сирене, ... че има къщи).
5. Физическата активност - няколко пъти седмично
Да, няколко пъти в седмицата трябва да се премести на плячката не може да се измъкне, имате нужда от спорт.
Най-лесният начин да направите фитнес. Фитнесът разполага с аеробни упражнения и високоинтензивни тренировки. Аеробни натоварване по-здрави, отколкото интервални тренировки с висока интензивност (както в обучение с висока интензивност, високо натоварване на сърцето за нетренираното лицето вредни за здравето или обучение за стартиране интервал тихо и обучават първо сърце).
В аеробна има своите недостатъци, имаме нужда от повече време, за да практикуват (30-40 минути), в сравнение с 15-30-интензивни тренировки, (минути). Аеробни упражнения, само след около 20 минути начало до тежко изгаряне на мазнините (тялото отнема енергия от мазнини), както и интензивно обучение почти веднага, но това е стресиращо за организма и тялото е по-лесно да се вземат енергия не от мастните депа, както и от кръв.
След обучение за по-добър ефект в намаляването на теглото не забравяйте да затворите "въглехидрати прозорец" (Google за него в интернет), ако късите 20-30 минути след тренировка просто трябва да се яде нещо сладко и полезно, то може да бъде сладък плод - банан или праскова или сладка ябълка или сушени плодове.
Ако няма фитнес клуб, а след това може да бъде мотор в летен и зимен ски или кънки, или поне това е, след работа упражнение "разходка" за добър сън.
6. телевизия по време на хранене, за да се изключи
Телевизия по време на хранене трябва да бъде изключен.
Създайте свои собствени пречки за вашето изкушение, за да гледате по време на вечеря serialchik, скриване на дистанционното на телевизора, или извадете батериите от дистанционното управление, нека ви бъде неудобно да включва телевизор, а след това ще бъде по-лесно да се противопоставят на това изкушение. Колкото повече пречки и неудобства за постигане на напредък се създаде на изкушението, толкова по-лесно ще бъде на изкушението да се устои.
Цялото външно емоция отнема от вашия ден доставка на воля енергия (от силите за сигурност ще играе важна роля по пътя към тънък фигура, тази тема трябва да се обърне специално внимание и подробности, които е силата на волята си. Как тя се отнася до човешкия мозък, защо сила ще отпадане от липса на сън, както и в края на деня, от алкохол, от емоционални преживявания, обсъждани в друга статия, но за сега само да вземат думата си, изключете телевизора по време на хранене, за да усетите разликата.
7. Десет минути упражнения за дишане
След като се пие преди ядене чаша вода (вж., Първа алинея) и преди началото на храненето, ако сте емоционално развълнуван преди хранене по време на 10-та много добре диша "квадрат" или да използвате променливостта на дъха. Тази специална е много прости дихателни упражнения, които контролират процесите на нервната система и мозъка.
Това е достатъчно, за да отслабнете без диета и по този начин се подобри тяхното здраве, така че още веднъж накратко:
1. Пийте чаша вода преди хранене
2. Внимателно дъвче храната
3. Минимална подправка
4. През нощта ne_est
5. Два пъти седмично, фитнес или върви по улицата
6. телевизия по време на хранене забраните
7. Преди хранене спокоен ум, в 10-та минута дихателно упражнение: дъх "квадрат" или променлива дишане.
Тези седем точки са достатъчни, за да отслабнете без диета у дома и в същото време да се подобри тяхното здраве. Моля, имайте предвид, че за да се постигне желания резултат, което трябва да изпълнява тези правила заедно в продължение на най-малко три седмици (21 дни).
За да започнете да правите нещо, започнете да намалите теглото си или да започнете спортна програма или да започнете ходене във фитнес залата важат 21 дни без да се оплаквам или укор. Тази гъвкава система е как да се направи, за да се научите на нова полезно умение
За напреднали - един по-точка:
Тези, които вече са усвоили и е готов да отиде - по една точка.
Параграф №8 един пост ден в седмицата
Шест дни в седмицата, ядат, както обикновено, но 7-ия ден (например сряда или всеки друг ден) вместо да яде само пие вода - веднъж исках да се яде веднага без колебание чаша вода, след като са искали още една чаша вода и т.н. На Необходимо е в навечерието на разтоварването на деня за почистване на тялото от токсини, има много начини да се избират удобно за вас време (най-лесният и най-вкусния начин е да се пият две чаши кисело мляко и кифла или черен хляб през нощта).
Тестът "Искам ли е в действителност."
Ако вие ще се чувствате по време на разтоварването на деня имате слабост или умора от глад - Отнасяйте се с чувство за хумор, то е това, което наистина мисля.
Човек може да живее без запис около един месец, така че в деня, без сандвичи за стомаха си е дългоочаквана почивка.
Един добър тест би било желателно да сте дали има или няма парче черен хляб остаряла. Ако самата мисъл черен хляб крутони вас "апетитни", а след това да, наистина искате да се яде, ако вашият отговор не е - това е просто прищявка си и нищо повече. Остани в деня без хранене помага принцип-I и днес, аз утре.
Няма ограничения за "това, което е" и "колко точно в грамове / калории".
Както можете да видите на пътя на това как да отслабнете без диета у дома и с ползи за здравето Няма ограничения за "това, което е" и "колко точно в грамове / калории" просто здрав разум. отслабващо действие се постига чрез настройка на вашата диета в нормален режим, който нормализира метаболизма на тялото (така по този начин да отслабнете и как да отслабнете, се нарича без диета у дома и с ползи за здравето). С други думи, за да отслабнете и да остане в това състояние за неопределено време трябва да се храните правилно, но не гладувам.
Важен момент в намаляването на теглото, което не се вижда
В някои продукти, производителите добавят подобрител на вкуса. Те правят това, за да се гарантира, че продуктът е "Вкусно" и хората го купуват, за да купуват повече и по-често.
овкусител дразни на вкусовите рецептори на езика, храносмилателния тракт, и поради това аз искам да ям повече. Някои производители добавят много овкусител.
Вечерта, след добра вечеря, реших да се пие чай с две бонбони по-скоро за забавление, отколкото за храна. След тези две сладки, изяде още около десет, а след това отново трябваше вечеря, защото наистина исках да ям. Останалите бонбони хвърлени в кошчето. Меки захаросани печени ядки вече не купуват.
Като ярко чувство за история, имах преди няколко години в България на брега на морето.
5 звезди, ол инклузив на шведска маса ще даде шансове на Турция и Египет. Вечеря се много здраво, ние се опитахме различни, включително и сладолед - всичко това безплатно също, а след това отиде на разходка из града. Той се срещна с нас на път palatochka със сладолед. За забавление, купих една чаша нелепо цена 2 евро, на малко повече от 5 минути желанието да се яде просто натрапчиви, т.е. гладна събудих толкова добре тук направо, ако той не се яде, всичко kranty.
Се върна в хотела, вечеря все още не е свършила, и още веднъж е вечерял много здраво. След това, на следващия ден, че на такава странна ситуация, и отиде през нощта, за да гледате palatochki. Повечето от хората, които са купили сладолед в това, в резултат на кацане в ресторант наблизо, на желанието да се яде се наблюдава при всички много силна. Този сладолед между другото, и децата също са продадени. Купиха сладолед за 2 евро оставени в близкия ресторант 100 евро, всички доброволци, никой не ограбва.
Обикновено повечето от хората, нещата не са запознати с и не забеляза. Така че това: обърнете внимание на знаците, които използвате срещу овкусители. Ако изведнъж иска да яде, след като ядат нещо, това е една добра причина да не се купуват кисело мляко или колбаса или бонбони.
И се отделя специално внимание на това, което обикновено се купуват, защото ако си купите винаги като хляб за 35 рубли, когато следващия продажбата на хляб в продължение на 8 рубли, се запитайте защо си струва 35 и защо го купих. Хляб за 8 рубли е направена в съответствие с ГОСТ, стъпка наляво стъпка в дясната - сбогом лиценза. Хляб за 35 рубли, изработени ТУ, тоест "Искам го и сложи" като хляб с миризмата на ананаси - добавете малко бял прах, като миризмата на чипове добавите твърде бял прах само от другите бурканите и подобрител на вкуса, за пореден път закупили.
Продукти с овкусители, няма да ви даде възможност за отслабна поради простата причина, че те карат да ядете повече, отколкото трябва да дразни вкусовите рецептори и стомаха, за да се предпазят от това може да се забележи само такива неща.
Не променяйте вкус на подправки, продукти и да премахнете от своя продукт на диета с овкусители.
Управление на времето в Excel: система за работа планиране на времето.
работно време времето за управление на планиране (управление на времето) тяхното управление на времето, завърши управлението на планиране системното време.
Интериорен план за ден (списък и задачи на работния ден на шаблона) на
Планиране на нещата в деня на проба план шаблонни въпроси на деня със списък от случаи, в планирането на задачи, които могат да бъдат изтеглени на вашия компютър.
Интериорен план за седмицата и месеца, за да се отличат разписание. Планиране работа за седмицата с диаграма на Гант.
Интериорен план за една седмица или един месец в този шаблон Excel файл Task Scheduler за една седмица, за да доведе прост и удобен за компютър, за да изтеглите файла.
Как да се освободите от стреса и напрежението бързо какво да правя след стрес
Как бързо да се освободите от стреса или нервно напрежение и стрес, какво да правя след стреса у дома и на работното място.