Как да отслабнете, ако имате форма правоъгълник

Жената прилича на фигурата на млад мъж, с почти плоска странична линия, талия и ханш, именно собственикът на "кутията". На пръв поглед не е много привлекателен, всъщност, много популярна фигура в модната индустрия е почти стандарт на красотата. Пропорционалност - основното предимство на тези жени. Освен това, най-често те са тънки от природата. Но има и тези положителни характеристики и "тъмен облак в ясно небе" - тенденцията да бъдат с наднормено тегло. След като наддаване на тегло, да се отървете от него не е толкова лесно.

Характеристики на форми

С изграждането на такава фигура прилича на буквата "H", но основният недостатък е липсата на ясно определени талията. Когато има свръх тегло, телесните мазнини равномерно разпределени в областта на кръста и корема, и веднага издава любовник ядат.

Ако проблемът не може да остави нещата пързалка, кръста ще стане по-широки от бедрата и раменете, създавайки разхвърляна и тромава. В този случай, гърдите и бедрата остават малки.

Поради това, момичетата, които искат да изглеждат възможно най-привлекателен, подчертавайки всички свои предимства, които трябва да се следват диета и да не забравяме за физическа активност. С тях, може би, да започне.

О, спорт, ви е важно!

Умерен метаболизма прави zhenschinu- "правоъгълник" е склонна към напълняване. Основните проблемни области - талия и ханш. За да се поддържа във форма ще изисква минимум 3 часа на седмица.

Ако правилно и редовно ангажирани, ефектът ще бъде забележим в рамките на един месец. Мускулната тъкан "правоъгълници" реагира бързо, за да се зареди и наднорменото тегло най-бързо изчезва.

Той се смята за най-ефективните спортове, като например:

Той не изключи възможността обучението и сила, за да придобиете желаната мускулна маса в ръцете и краката, балансиране на фигура.

Това е преди всичко активно аеробни упражнения, които ще бъдат необходими, докато, докато стрелката на скалата не ще покаже желаната стойност. Тези разходи се добавят стреч упражнения за укрепване на коремните мускули.

Един по-важни неща - за изпомпване мускулите и и правите мускули, които допринасят за формирането на огъване в кръста. За да направите това, годни лицеви опори, коремни преси и veloaerobika.

Основните принципи на диета

Диетолозите твърдят, че упражняването на "кутия" тип фигура ще бъде безполезна без надлежно хранителен режим. В противен случай, можете да получите красиви, изпомпват мускулите, на които ще висят на всички блудкав мазнини.

Как може такива момичета, за да отслабнете? На първо място, трябва да включите в диетата на такива храни.

Но трябва да се даде от простите въглехидрати, които се усвоява бързо, но също толкова бързо се връщат чувството на глад:

• сладкиши и бонбони;
• картофи;
• газирани напитки;
• продукти, съдържащи големи количества захар.

С цел да се намали активно тегло, специалисти по хранене препоръчват да се придържаме към разделяне на храните и да забравите за всякакви закуски. Тази система не само помага да се бори наднорменото тегло, но също така и почистване на тялото от токсини и примеси.

Основното правило на диетата за "правоъгълници" - не ям протеини с въглехидрати. Между храна като храна трябва да бъде най-малко на интервал от време 3 часа. Това означава, че един от нас с много картофи с месо и хляб - забранен.

В рамките на 2 седмици, което ще забележите значителна промяна, ако се придържате към основните правила.

1. Не се отказвайте от закуска. Сутрешно кафе е по-добре да се замени зелен чай.
2. Намалете количеството на пържени храни, предпочитат варени, задушени и пара.
3. Половината от дневното меню трябва да бъде плодове и зеленчуци.
4. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00 до времето на храносмилателния тракт да си почине.

Протеинова диета за бързо отслабване

Ако допълнително тегло, което трябва да губят допълнително, а след това можете да опитате диетата протеин. Продължителността му е 14 дни, и ще ви помогне да се отървете от 5-8 кг.

През този период, допуска използването на богатите на протеини храни: говеждо месо, млечни продукти, яйца, сирене и морски дарове. Ако сте привърженик на вегетарианството, това е напълно възможно да се замени месо и соя тофу с.

Сутрин е най-добре да се започне с яйца, риба и пълнозърнести хлябове. Така получавате необходимото количество калории, която постепенно ще се консумира преди вечеря.

На обяд можете да се готви месо и да го допълнят със салата от пресни зеленчуци. Не забравяйте, че последното, вечерята трябва да е най-лесният от всички. За него, млечни продукти и риба работят най-добре.

Като се има предвид всички характеристики на фигура "правоъгълник", е на стойност един цялостен подход към процеса на отслабване. Съчетанието на диета с ниско съдържание на калории и активни физически дейности ще ви даде желания резултат - тънък и годни фигура.

• 
  Полезни правила за отслабване за ябълкови цифри
• 
  Като начинаещ, за да научите как да се направи лицеви опори от пода вдясно?
• 
  загуба на тегло, особено за типа фигура круши
• 
  загуба на тегло, особено от типа на форма обърната ...
• 
  Кое е по-добре за загуба на тегло: мощност или кардио ...
• 
  Полезните свойства на дивия и кафяв ориз
• 
  Как да спортува, ако кърмите?
• 
  Как да се обучават, ако сте ENDOMORPH?

Как да се грижим за изтъняване на косата?

Wisteria - цвете на голяма красота

Характеристики зелена диета за отслабване

Защо през нощта може да получи болни крака?

Красива и полезна маска със заквасена сметана

Колко полезна акула мазнини маска?