Как да отслабна в телета упражнения, масажи, тялото тайна

Отслабване телета - актуален проблем за много жени. Стана така, че стройна самата дама с плосък корем и стройна талия напълно недоволни особено телета, и това се случва, че плътен конституцията на момиче по принцип, а това е особено забележимо в областта на долната част на крака. Във всеки случай, не е необходимо да се пренебрегва ситуация. Въпреки факта, че работата с телетата е доста сложно, можете да постигнете желания резултат. В този случай, трябва да се приеме интегриран подход - това би било най-ефективно.

Как да отслабна в прасците: следните препоръки

За да се справят с подобна задача, как да отслабна в краката на прасците, трябва да погледнем внимателно в този проблем. По-добре е да се направи подробен устройствен план и се придържаме към нея. Важен компонент - това упражнение, особено разтягане, както и правилното хранене.

това не е толкова лесно с упражненията. Факт е, че много от тях, насочени към формирането на еластичните бедрата и задните части, може да направи още по-пищял обем. Поради тази причина не трябва да се включат в сила за обучение. В идеалния случай, най-добре е да се зареди до комплекс, за да се със специалист. Вашата задача - да прави упражнения редовно. Също така не забравяйте, че много зависи от мощността - тя трябва да е правилна и балансирана, без тази красива фигура невъзможно.

Освен това, за да отслабнете на прасците, обърнете внимание на следните основни насоки:

• Да не се разклаща краката на симулаторите на власт, тъй като те имат за цел да увеличат мускулната маса, поради което обемът на телетата, ще бъде още по-голяма.
• Ще подходим аеробни упражнения. която помага да отслабнете в долната част на крака. Идеален лесни и бързи упражнения като аеробика стъпка.
• Много полезна физическа активност, насочена към стречинг йога, стречинг, пилатес. Важно е също така, че тя се предхожда от разтягане обучение - тя намалява риска от нараняване и се подготвя мускулите на стрес.
• Няма нужда да се седне на строга диета, която предоставят краткосрочни резултати и вредни за здравето. Яжте право. пълноценно и балансирано.
• Алкохол много течности и. Тя помага на прочистване на тялото от вредните токсини, които повлияват благоприятно процеса на отслабване.
• Яжте правилните храни.
• Можете да използвате тялото тайна и масаж на проблемните области.

Излишък на телета може да бъде следствие на оток или разширени вени. В този случай, това е важно да се справи с причината за проблема.

Диета за тънки джолан

Конкретна диета да отслабна в прасеца, не съществува, тъй като всяка корекция на диетата тялото губи тегло равномерно. Така че всичко, което можете да направите - следват правилна и балансирана диета, която ще спомогне за поддържане на идеална форма.

Основните принципи на правилното хранене, вероятно са ви известни. Те включват фракционна храна (често малки порции), полезни продукти като основа на менюто, много течности. както и последното хранене не по-малко от три часа преди лягане.

Какви са здравословните храни? На първо място, това е сложни въглехидрати. като зърнени храни и зърнени храни, които постоянно насищане на организма с енергия и да се борят с глада, протеини. които са основните градивни елементи на мускулите, както и плодовете и зеленчуците - източници на витамини и фибри.

Ако искате да се поддържа хармония, се опитват да елиминират от диетата на бонбони, сладкиши, алкохол, приготвена храна, колбаси, пушени меса, сосове. Те са източник на празни калории и съдържа голямо количество изкуствени компоненти, които, разбира се, не е добър за или фигура или здраве.

В деня пийте поне 1,5-2 литра чиста питейна вода!

Излишният количество в теле може да се утаи крайник оток. Те са най-вероятно да страдат, са онези, които злоупотребяват солени храни, защото той запазва течности в организма.

Тези, които са се чудех как да отслабна в долната част на крака, експертите съветват да се яде храна, която съдържа калий. Той абсорбира натрий, водещи до оток на крайниците. Основни източници на калий - банан, спанак и зелени, авокадо, гъби, пилешко филе.

Упражнение за отслабване от телета

Да не се прави без упражнения. отслабване телета упражнения трябва да са аеробни или разтягане. Можете да се обърне внимание на следния набор:

Упражнение 2. На пода да се постави дебел борд, книга или друга платформа и стои върху него, по този начин, към задната част на стъпалото не подкрепят. След това отидете до възможно най-високо на пръстите на краката и бавно се докоснат петите на пода. Това упражнение - сложно първо изпълнение. Препоръчително е да се повтаря 20-30 пъти.

Упражнение 3: Скачане на място.

Скачането познат ни от детството, и те могат да ни помогнат да се справим с това как да отслабна в глезените. Можете да използвате въжето. Кацане при скок внимават да не се подчинят, а пръстите на краката. Репелент и по-добре с чорапи.

Упражнение 4 Това упражнение се нарича "Zashagivaniem". Необходимо е да се изправи пред един нисък стол или табуретка, сложи ръце на колана си и сложи крак на всяко препятствие. След това преместете теглото на крака му, и работи бавно на един стол. Промяна на телесното тегло, и повторете упражнението отново 30 пъти за всеки крак. В салона можете да направите със специална стъпка plaformoy.

Отслабване масаж в прасеца

Масаж на стъпалата предотвратява стагнация в глезените, той помага за подобряване на кръвообращението и лимфен дренаж, така че яйцата са по-малки по обем. Ако не знаете какво да направите, за да по-тънки крака телета, комбинирайте масажи с упражнения и стречинг. Можете да се обърнете към професионален масажист, който ще ви помогне в 6-10 сесии, за да се отърве от подуване и усещане за лекота на походката. Въпреки това, светлина лимфен дренаж масаж може да се направи независимо у дома. За да направите това, ще трябва два стола: един можете да седнете на другия крак пут. Масаж трябва да се направи от краката до коленете, гладка и бавни движения. Преди да започне процедурата, е препоръчително да се използва масажно масло.

• Да започнем с това, което трябва да масажирате гали движения в прасците продължение на 2-3 минути, движейки се от крак на коляното.
• След това, месене на мускулите започва. Вие трябва да вземете ръцете си, редувайки се разтягат и облекчаване на напрежението.
• Следвайте движение на източване. Трябва две ръце вземете крак на глезена и задържане на напрежение към коляното. Повторете това движение 3-4 пъти.
• Завършете масажа гали движения в рамките на няколко минути.

Body тайна за отслабване от телета

С цел да се намали обемът на прасеца, се препоръчва да допълни цялостната си програма за тайна. Най-добре е да ги правя през нощта, така че след като сте били в състояние да се отпуснете и да се използва смес от най-въздейства. Предварително, кожата трябва да бъдат почистени и на пара, вземане на душ или вана. След това нанесете яйца варени състав на филма хранителната обвивка, а останалата част за 40-60 минути. След това изплакнете с вода и да използва част от подхранващ крем.

Тайна помогне за подобряване на обмяната на веществата в кожата и мускулите, подобрява циркулацията на кръвта и за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.

Има много рецепти за маски. За телета, можете да използвате абсолютно всички същия състав, както и останалите части на тялото. Например, ефективно следните смеси:

• Мед горчица обвивка. Няколко супени лъжици горчица прах, разпределени 2-3 супени лъжици топла вода и се разбърква. Прибавят се три супени лъжици топло мед. Омекотяване на въздействието на състава може да бъде постигнато чрез добавяне на една супена лъжица растително масло. Съхранявайте сместа върху кожата за 30-40 минути, след това изплакнете с топла вода.
• Увийте с мед и морска сол. Загрейте на водна баня три супени лъжици мед, добавете една супена лъжица морска сол фино смляна. Ако няма подходяща и конвенционалното готвене. Сместа е напълно премахва токсините и излишната течност, поради което яйца бързо стават по-малки по обем. Препоръчително е да се използват не повече от веднъж седмично.
• Мед-масло обвивка. три супени лъжици мед и една супена лъжица зехтин трябва да се смесват добре. Използвайте по традиционния начин. Това фолио е напълно стяга кожата, правейки я гладка и дава добре поддържан външен вид.

Налице е решителен начин да се намали количеството на телета - липосукция. Разбира се, всеки решава за себе си дали той се нуждае от операция, но в повечето случаи можете да направите, без него. Освен това, ако, въпреки всичките си усилия, за телетата са добре оформени, акцент се поставя върху други части на тялото си, които смятате, че предимствата, като например гърдите или кръста.

Можете да коригирате визуално прасеца, като се използват подходящите дрехи. Разбира се, това не решава проблема, но ще осигури поне временно резултат. Опитайте тези съвети:

• Избягвайте къси панталони и панталони до под коляното. Тези, които имат проблемна област - хайвер, може да се обърне внимание на панталоните стилове с пристъп от коляното.
• Неправилното обувки визуално по-тежки крака. Избягвайте да носите груби ботуши и сандали с каишки на глезена, тънка игла. Уверете се, теле-тънък помощ високи токчета, имащи средна дебелина.
• Подчертайте талията ви. Използвайте формуляра по-прилепнали стилове на облекло, ремъци и колани.
• Научете се как да си играе с аксесоарите. Всички видове шапки, шапки помагат ефективно да завършите изображението и отклони вниманието от страна на органа, който смятате, че е проблемът.

Сега, че знаете какво да направите, за да по-тънки телета на краката си. Най-добре е да се съчетаят всички предложени мерки - интегриран подход може да помогне за постигането на максимални резултати.