Как да отслабна в съня защо сън се отразява на теглото, и колко сън е необходим за нормалното функциониране на всички

Представете си, че с правилен подход в съня си, можете да отслабнете. Мислиш ли, че прекалено хубаво, за да е истина? Е, да, и не. Това включва много сложни хормонални процеси. Възникна въпросът, как да отслабна в съня си? Какво става, ако ключът към елегантната фигура и живота без допълнителните килограми? Хората са готови да се вярва на всичко: хапчета, хипноза, чайове и отвари за отслабване, но не във възможността за собственото си тяло.

липса на сън

Sleep-състоянието, в което е домакин на почти половината от целия живот. Без храна телата ни да побере до четиридесет дни, но без сън в продължение на три дни вече тежък удар върху здравето и състоянието. Ако плащате да спят по-малко от седем - осем часа, за задейства механизмът на бързото застаряване на организма се дължи на факта, че нарушава цялостната хормоналния баланс. С достатъчно количество сън тялото ви не започне да се вземат глюкоза, което увеличава риска от сериозни заболявания, като диабет.

Какво ще се случи с тялото, ако не спите?

• Първият ден ще бъде умората и силна раздразнителност, доста толерантни функции, но не и приятен на вътрешните усещания;
• На втория ден. Действието започва психоактивно чрез химични процеси в мозъка;
• На третия ден вече може да започне сериозни проблеми. Започнете да се съборят мозъчни клетки каша в главата ми - естествен симптом, който се появява двойна тежест на сърцето, хормони започват да се променят;
• Квартал часа без сън изпълнен с параноя и халюцинации. Със слаби мозъчни клетки, тези симптоми може да се прояви в миналото;
• Ако след четири дни на човек все още беше жив, в тялото започне необратимите последици от процесите.

Сънят е от съществено значение за нас, за да се възстанови енергия и сила те съставляват тялото, за да започне нов ден. Имайте това предвид, не пропускайте здравословен сън, това се отразява на здравето и живота.

глада хормон

Как мога да спя, свързани с загуба на тегло? Швейцарски учени са преди петдесет години са показали, че липсата на сън води до повишено чувство на глад, нашата нужда от храна увеличава приеми в пъти. Системно липса на сън най-накрая да се сложи край, така че човек е постоянно се чувства гладен, яде повече, се осигурява увеличаване на теглото. Глада хормон, наречен грелин, и тя се произвежда е особено активен през нощта, ако не спи нормално и тялото работи при пълен, хормон, произвеждан седем пъти повече. Тук е отговорът, където вълчи апетит.

Ако сън напълно в продължение на 3-6 дни по време на дълбока и много дълбок сън, мозъкът включва процеса на изгаряне на мазнини и там е много загубата на излишни килограми. Morning тежи тя ще ви каже.

Липсата на сън, нездравословен начин на апетит

Почти всички жени знаят, ситуацията, когато трябва да се отървете от друг на чифт мразен килограм, а тежестите със стрелки, упорито не искат да ни радва. Тя ще изглежда, че храната не е високо калорични, пиене на график, упражнения редовно, но не виждаш резултата, а по-скоро чувството на глад непрекъснато изпитват.

Тялото отговорен за продължителността на храносмилането две хормони: грелин - като активатор, лептин - като спирачка на процеса на глад. Работа грелин - необходимост да командва мозъка, че стомахът е празен, че е време да има до насита. Лептинът, напротив, с пълен стомах казва на мозъка, които са имали достатъчно и можете да мислите за нещо друго.

Когато спи нормално, там е пълен дисбаланс на хормоните. Ако през нощта бяхме будни, вместо спокойна почивка в прегръдките на красив Morpheus лептинът спира да произвежда както за регулиране на потреблението на енергия, не е необходимо, но грелин се произвежда в четири или дори седем пъти повече, а на следващия ден ние просто искам да ям , Това е една от причините, поради която толкова много млади жени са набира наднорменото тегло през първата година след раждането. да спи напълно те не успеят, тялото се нуждае от енергия и ние просто се яде, че pokaloriyney на тази енергия имахме.

Това се случва, така че аз трябва да спя няколко дни в един ред от 4-6, а понякога и три часа или дори по-малко. Такава дефектен сън увеличава производството на грелин с 28%. Затова ние се силен апетит. Дори и да се хранят достатъчно подхранва мозъка престава да получава команди, че стомахът е празен, въпреки че тя отдавна е Zapolye. В същото време той се дърпа особено обогатено съдържание на калории, като мазнини и сладки. Това е мястото, където можете да започнете да пишете, и омразните излишните килограми.

Повече сън, по-малко храна

За производството на хормони в правилните количества и правилното хранене в един сън, трябва да спи режим от 22.00 до 07.00 часа. В първия ден на такъв режим вече не всяко желание за храна, която дава на тялото много калории. Когато имате добър нощен сън, вашият апетит ще намерите здравословна форма, и да започнете да отслабнете.

Ако график сън не работите, увеличаване на продължителността на съня си за около четиридесет минути съвременните учени твърдят, че това е, за да помогне за предотвратяване на затлъстяването.

Здравословен сън - ключ към здравословно тегло

Вие искате да загубите килограма в съня си? Не забравяйте следните правила, да ги следват и да се насладите на резултата:

Нищо сложно, спазвайте ги в тези правила, както и въпросът за това как да отслабна в съня си, няма да има нещо неразбираемо. Бъдете здрави, тънък и добър сън.