Правилник за здравословен сън

Необходимата за всяко лице, времето наистина да спи - това пет минути повече.
макс Kaufman

Вие се събуди рязко, опитвайки се да намери сънлив ръка мразен Service. Всеки ден - едно и също нещо. Значи вие искате да лежи в леглото малко мека, и трябва да ставам, извършване на нормална сутрин ритуал и да отидете на скучна работа. В такива моменти, по необходимост ревнив безработни. Защо тя изглежда да е уморен по време на деня, но сънят не излиза през нощта, измъчван от тревожните мисли, планира за в бъдеще. Лъжата на тъмно, загледан в тавана, и мисля, колко много остава да бъде направено. Promaeshsya до след полунощ, но на сутринта - и какво не спя изобщо, а колите разтоварват. Ставай в Аларменият звънец - като смъртта.
Колко трябва на човек, за да спи, кога да си лягам? Така че, ако един човек се нуждае от сън, или това е навик. от които можете да се отървете от? Как да се справим с безсънието? Тези и много други въпроси, които се опитват да отговорят читателите MirSovetov в тази статия.

Така че имам нужда от сън?

Правилник за здравословен сън

Време е за сън. За да спи, здрав човек се нуждае от 8-9 часа. В екстремни случаи - седем. Мисля, че читателите MirSovetov вече знаят за това. Но колко трябва да си лягам? Отговорът е прост - до полунощ. Желателно е в десет часа. Особено на жени и деца. От 11-4 сутрин там е така наречената "Спящата красавица" - най-дълбоката и продуктивна сън, залогът за красота и здраве.
Отивате късно, дами рискуват сутрин в огледалото, за да видите "чуждо" лице, торбички под очите, изчезнал очи, неестествено бледа кожа. Децата трябва да си лягам рано и по друга причина - до дванадесет те растат. Също така, ако позволите на детето си да веселие късно, тя ще бъде по-трудно да заспя. Разбира се, на сутринта се събуди късно и ще имате време да се прави, домакинската работа. Но можете да забравите за ежедневния сън в такъв случай.
Какво да облека. "Нощ" Облекла не трябва да пречат на движението. Следва да бъдат предпочитани пижама нощница. Най-добрият вариант - да спи гола. Кожата диша, няма нищо спиране и няма натиск, да не говорим за факта, - тя е много атрактивна (ако не е заспал).
Яденето преди лягане. Не трябва да се зареди преди лягане, но да си легне гладен - също. Хапнете за два до четири часа преди нощната почивка. Ако наистина много искам да ям - изпиете чаша кисело мляко, но можете да мляко с мед - доказан лек за безсъние. Да не се пие преди лягане силен чай и кафе. Разбира се, има и малък процент от хората, а аз да включва себе си с това, че една чаша кафе през нощта искам веднага да отиде и да се прегръщат възглавницата, но това е по-добре да не рискуваме.

Борба срещу безсъние

"Това е просто една мечта!" - Lucid Dreaming

Бясна скорост на съвременния живот често не оставя място за почивка. Много хора мечтаят само едно нещо - добър сън. Въпреки натоварения си график, натовареността на ежедневните задачи и предизвикателства - винаги намира време за сън. Това е гаранция за здраве, уелнес и красота.
Sleep върху здравето, нека мечтаете само добро.