Как да отслабна в напреднала възраст, както и дали искате да го направите, светът е щастлив жена

Как да отслабна в напреднала възраст, както и дали искате да направите това?

Скъпи мои, днес, искам да се спра на една тема, която е от значение за много хора! Всички ние имаме близки и роднини на пациенти в напреднала възраст. Ние ги обичаме и ни е грижа. Последния път, когато бях на повече и по-често задаваните въпроси е - как да отслабна в възрастната жена или мъж, както и дали да го направя. Ще се опитам много прост и достъпен, за да настроите какво мисля по този въпрос.

Така че, след 50-годишна възраст се смята за доста деликатен. Забавя метаболизма, хормоналните промени, всички по-трудни неща, с мотивацията, към същото лице, не могат да издържат на интензивна кардио и силова тренировка от процеса на загуба на тегло е малко сложно, но дори и ограниченията и трудностите, които могат да възникнат няма да се намесва по отношение на възрастта да отслабнете, изглежда по-млада и изглежда привлекателна! Това само още малко време. Не се мълчи, нека близо подкрепата ви!

ТРЯБВА отслабнете възрастен човек?

Отговорът е - това е необходимо, и дори е необходимо! Наднорменото тегло се отразява негативно на състоянието на ставите, стените на кръвоносните съдове, сърдечния мускул и на сърдечно-съдовата система като цяло! И разбира се, както във всяка възраст, ние се опитваме първо да се мисли за здравето, трябва да отслабна и постепенно! Като диета предпочитат подходяща диета. Можете да се отървете от допълнителните килограми и значително подобряване на тяхното здраве. Отново, възрастта не е причина да не се занимават със спорт.

Започнете сутринта с двадесет минути зареждане, състоящ се от елементарни упражнения или ежедневно ходене поне един час. Плувен ще подобри вашето благополучие и да се облекчи натоварването от гърба. Постепенно добавете упражнения с гирички и плитки клякам.

Как да отслабна в напреднала възраст човек

Диетата трябва да е с изобилие от пресни зеленчуци и разнообразни зеленчуци. Пече се и се вари, варете в продължение на няколко различни салати и зеленчуци. Опитайте се да използвате най-малко това масло.

Не забравяйте да включите в диетата на супи и овесена каша, но без масло! Въпреки това, не е необходимо да се откаже напълно маслото. Маслото е богато на мазнини, които също са необходими на организма в малки количества. Тук въпросът е - къде могат да се купят нормално масло? Така че аз ще добавя една супена лъжица ленено масло, мисля, че ще бъде полезен, а не крем.

Когато се готви супа, в никакъв случай няма да се изпържи нищо. Да не се добавят картофите, вместо това е възможно да се сложи тиквички. Не забравяйте! - картофи се използват като основно ястие в диетата на наддаване на тегло.

Свързването с протеините! Протеин - строителен материал за нашите тела! А именно - яйца, сирене, морски дарове, пилешко, пуешко, постно месо, боб.

Плодове и мед могат да се използват като заместител на сладки, освен това е и ценен източник на витамини, но през първата половина на деня!

Що се отнася до сладки и нишестени храни, всичко е много ясно - NO и отново НЕ! Смятаме, че се развали, позволете си един ден да се яде на квадрат от горчив тъмен шоколад. Процентното съдържание на какао в плочка трябва да бъде не по-малко от 70%.

Включете се на факта, че максималната допустима загуба на тегло на месец е 3-4 кг и то няма да навреди на тялото си.

От изложеното дотук можем да заключим, че храната трябва да бъде накъсана. Разделете дневната дажба в части от 200-250 грама и се хранят такива порции през целия ден 5 пъти.

В допълнение искам да кажа, че ако резултатът е важно за вас под формата на тънко тяло, ще трябва да свикне с мисълта, че хранене през нощта и навика да яде, докато във форма и трябва да кажа сбогом на насищане. Мултивитамини никога не боли, а може и ще подобрите здравето си. И все пак, аз не случайно казах нищо за алкохол. На тази възраст е особено благоприятен ефект върху нарастването на масата! Ако имате някакви въпроси, моля пишете!