Е, ние започваме с stroynet

И така Аз съм ужасно възстановена през последните 2 години. Моят външен вид е не ми дава естетическо удоволствие, и в съответствие с това, реших да хвърля 20-25 кг. Сега noshu14 размер. Задачата си поставих - да се върна в размер 6 за 2 месеца.
Нека да видим това, което аз "nadybala" в интернет, за да започнем с тази "операция" Кой иска да хвърли dopkilogrammy ме последва. Що се отнася до всички))) (Основното нещо, което не сте имали много сериозни здравословни проблеми. - Просто кабинети диабет, проблеми с червата) Ако това букет в тялото ви не е там, давай напред ", за да се отговори на зората"
Отслабнете завинаги!

Диета. Natural-фибри диета.

Ако искате да отслабнете, започнете да се хранят ума си.

Ако искате да се постигне високо ниво на енергия, умствена дейност и оптимизъм, се научат да контролират вашата диета. Диетата, която естествено повишава нивото на енергия, като в същото време допринася за по-ефективно обмяната на веществата и горят калории по-бързо. Той също така повишава самочувствието

Статистиката показва, че ние често сте уморени или под стрес или депресия. За да се справи с това, ние приемаме много дразнители. На сутринта ние ядем кифла с кафе, за да започнете бурен ден; пием кока-кола или яде торта, за да се справят с умората обедното; ние сключване на ден коктейл. Това често води до увеличаване на нашите излишните калории, увеличава теглото и чувството за безпомощност.

Според Cass и Холфорд, ние несъзнателно се опитват да регулират настроението и нивото на енергия чрез използване на материали, които имат много кратка продължителност на действие, но водят до спад в нивата на кръвната захар, пристрастяване към кофеин, умора и недохранване. Ето някои съвети, които са на диета за ефективно отслабване.

• Яжте порция от висококачествен протеин три пъти на ден. Висококачествен протеин се усвоява по-добре и по-ефективно се усвояват от организма, така че това може да се консумира в по-малки количества. Адекватна протеин насърчава доброто настроение. От друга страна, твърде големи (повече от препоръчваните стандарти) протеин улеснява съхраняването на мазнини, така че не трябва да консумират прекалено много протеини. Един добър източник на висококачествени протеини - морски дарове, птиче месо, крехко червено месо, соя, obeezhirennye кисело мляко, ориз и боб и леща

• Яжте морски риби три пъти седмично. Това е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини, от съществено значение за оптимално функциониране на мозъка. Омега-3, съдържащо се в сьомга, риба тон, скумрия, скумрия, сардини и риба треска

• яде две яйца седмично, или се поръсва върху житни растения, салата и зеленчуци лецитин гранули. Това е най-добрият източник на фосфолипиди, които помагат за смилане на мазнините и подобряване на настроението и мозъчната функция.

• Яжте една част от комплексни въглехидрати с нисък гликемичен индекс по време на всяко хранене. Комплексните въглехидрати - са дълги вериги от захарни молекули, свързани помежду си. Те бавно се усвоява и да помогне да се избегнат колебанията в нивата на кръвната захар, което води до депресия и увеличаване на търсенето на захар и алкохол. Комплексните въглехидрати също помагат да се повиши нивото на серотонин, който успокоява и подобрява настроението. Един добър източник на храни с нисък гликемичен индекс - пълнозърнести храни, трици, боб, ябълки, череши, сушени кайсии, сливи и круши.

За да се яде или не се яде след шест часа вечерта?
Ако сте обсебен да се постигне физическо съвършенство и да живее вечно, то със сигурност знаете, че по време на храненията на ден трябва да се компенсира в белтъчини, мазнини и въглехидрати. Но тук за това дали има или няма преди лягане, и ако има - че този въпрос съдържа много храна за спекулации. Трябва да отбележим, че веднага не ям след шест - това е един много реален вариант за загуба на тегло. Мнозина дори се смята, че верността е по-добре да не се яде след пет. Тази гледна точка има дълбоки, дълбоки корени могат да кажат.
Ние - част от природата, тъй като това е рядко, че не е избран. Всички живи ръководи от слънцето. Тук сме, когато слънцето започва да се затварят - трябва да се намали количеството на консумираната храна. Искам да кажа, че всяко хранене в следобедните часове не трябва да бъде изобилна предходната такава, и след залез слънце, когато природата престава да подхранва Земята енергията на светлината, логика диктува, че от храната е по-добре да се откаже. И да, и като време за лягане подходи, всички процеси в организма забавя, и то не може да изгори толкова енергия, колкото в следобедните часове. В организма
от друга страна, включени природни механизми на забавяне всички процеси и започва подготовката за сън. Ако имате определен период от време, преди да си легнете - ще се намесва в процеса на подготовка и ще навреди на тяхното здраве. Така че, ако следвате природата, след залез слънце не по-добре там.
Привържениците на теорията за "не ядат след шест" ние силно препоръчваме интервал от 3 часа между храненията и как да отидете на почивка през нощта. Въпреки това, често тялото около 21:00 изпраща сигнали фалшив глад. Точно по това време, много бързат да хладилника. Всички консумира по това време на храната съхранява като мазнина! И това е много важно да се знае, че това са фалшиви сигнали и да бъде в състояние да ги устои. Да, през нощта ние сме уморени, уморително, и ние започваме да мислим, че храната ще ни позволи да се зареждат и възстановяване на енергия. Не вярвайте на тези сигнали. Опитайте нещо себе си
вземе и да запази своите желания под контрол. Прочетете книгата, общуват в онлайн форуми, направи някои домакинска - масата на опции, но не позволявайте на себе си, за да имат предимство пред желанието да ги ядат.
Всичко изглежда е прост и ясен. Слънцето залезе - и никакви пълнители. Само този природен принцип лоши вписва в това, което работят хора, които идват вкъщи гладни, не могат да се хранят след шест и лечение на това абсолютно спокойствие.
Насилието върху себе си в този случай, е неизбежно, а също така неизбежно ще развали настроението. Както и да е, че наистина не се яде след шест часа вечерта и в същото време добре възпитани емоционално се чувствам - лицето, първо ще трябва да се харчат сериозни психологически преструктуриране на тялото. Още повече, че нито едно от изследванията явно не се оказа толкова далеч, че яденето през нощта причинява наддаване на тегло.
Може би тези учени и специалисти по хранене, които вярват, че яденето преди лягане, не е по-малко важно, отколкото всеки друг, не по-малко от най-ревностните му опоненти. И техният основен аргумент - ако страдат от недохранване, вие със сигурност ще се събуди в средата на нощта, защото на остър пристъп на глад. Вашият подсъзнанието ще ви събуди и да не сте си пропуснал нарочно светлина питателна вечеря, а това, което е в никакъв случай не си струва. Не е на себе си и вашето подсъзнание въвеждат в такова състояние, ние ще ви дадем някои съвети за това, което е, че можете да ядете без да се жертва на тегло и форми преди лягане.

Трябва да има нещо, което се усвоява бавно, влакнести въглехидрати и млечен протеин. Подходящ извара, фъстъчено масло и всички видове зеленчуци. Но мазни и сладки храни трябва да се избягват, обаче, обаче, трябва да се избягва по всяко време на деня. Не консумирайте храни, богати на кофеин и алкохол, тъй като те стимулират нервната система и не позволява да заспя.
Животът на съвременния човек, и така пълен с напрежение, тревоги, депресия и всичко, което е в противоречие с човешката природа хармонично. В резултат на това все повече и повече хора, особено в големите градове, се оплакват от липсата на сън - безсъние. Също така допринася за прекаляването с кофеин, работа в различни смени, артрит, болки в ставите и т.н. Хората страдат от липса на сън, те не само не може да заспи, но се събуждат през нощта и лъжата в продължение на часове в очакване на алармения часовник. Безсъние предизвиква у хората чувство на умора, депресия и дразненето, намалява способността за концентрация.
Отнасяйте безсъние достатъчно лесно. Ние трябва да се намери проблем причинител, отървете се от него и след това безсънието ще отмине. Един такъв проблем е преяждане. Храносмилателната система продължава да работи, има активно освобождаване на хранителни вещества в кръвта, те се доставят в мозъка и по този начин, има хуморален стимулиране на дейността си. Мъжът не може да си наложи да спя. Но е възможно и обратната ситуация. Ако хората си лягат гладни - с напълно празен стомах, той се събужда в средата на нощта - тялото изисква попълване на енергийните запаси. Ето защо би било най-добре преди лягане да отнеме известно леки храни, като например чаша мляко или парче сирене или бисквити.
Лекарите, които участват в хронично безсъние лек - безсъние, като един от най-ефективните лекарства в този случай офертата да се яде преди лягане нещо леко, така че да не страдат от смущаващи съня пристъпи на глад и не се събуди в средата на нощта, когато подсъзнанието силно ще изисква от вас, че сте Тя дава на организма необходимите хранителни вещества.
Особено важно е да се яде преди лягане протеинови храни за спортисти и културисти. По този начин, те ще могат да се насища мускулите аминокиселини, необходими за да си запазят за една нощ, и без да стане по-дебел.
И още една успокояваща новина. Дали на въпроса: "Какво мога да ям, за да отслабнете", има много добре определени отговори. Ето списък на храни, които причиняват изгаряне на повече калории, отколкото се съдържа в тях. Ако ги използвате през нощта, особено след тренировка, можете значително да ускорят метаболизма си и няма да се увеличи, както и намалено тегло.
Тези ценни следните продукти:
ябълки
кайсии
артишок
цвекло
боровинка
боровинка
броколи
брюкселско зеле
карфиол
зеле
пъпеш
моркови
целина
треска
раци
писия
краставици
череши
чесън
червена боровинка
патладжан
грейпфрут
зелен боб
Див лук
праз-лук
лимони
липи
омар
манго
гъби
нектарини
портокали
папая
тиква
малина
ягоди
малина
хрян
ананас
спанак
репичка
ряпа
диня
домати
мандарини

Така че, ние се мазнини, защото ние ядем прекалено много. Какво да се прави? Очевидно е - яде по-малко. Нещо повече, това се отнася за всички ястия, без изключение.
В миналото, повечето от хората в България са били селяни. Те се нуждаеха от куп енергия, за да се подготви една ферма и всички негови жители за следващия ден: електроуреди добитък, мляко на крави, хранят прасетата, събиране на яйца в курника и т.н. Днес повечето от нас е малко вероятно да се наложи да правя нещо друго, освен как да се измъкнем от леглото, за да отида до тоалетната и ходи в кухнята. Освен ако не разполагате с навика да си взема душ (имам). И най-важният въпрос на сутринта - ядете закуската си. Затова дори и закуска трябва да е лесна. Максималната му съдържание на калории не трябва да надвишава 700 калории.
Но вечеря трябва да бъде пълна. Обяд - в средата на деня, всички течности в тялото ви се движат свободно, работим усилено, постигане на резултати, и в този момент и трябва да направи своя основно хранене. Бъдете сигурни, да се яде салата. Да предположим, че по време на вечеря в чинията ви ще бъде добър микс от мазнини, протеини и въглехидрати. Не забравяйте да включите плодове и зеленчуци. Ако след вечеря започваш да тече маратон, 1000 калории няма да се нарани. Ако плановете ви са по-скромни и ограничени, за да гледате телевизия и да почетете книга в леглото, преди да отиде да спи - и 300-400 калории ще бъде повече от достатъчно. Макар че, ако не оставяйте
себе си, ако не и вечеря, както и не се събуди от глад през нощта, след пет до даде на тялото ви почивка - най-мъдрото решение.
Какво друго може да добавите? Всичко днес е обсебен от здравословното хранене и продължителността на живота. Но вие ще се съгласите, е важно дори от броя на годините, е живял, и
качество, постигнато в този живот. Без тялото, остават активни, а делът на здрави органи, радостта на дълголетието не е така. Всеки - тялото си и начина си на водене във форма.

Див лук, див лук, скородит, сибирски лук (А. schoenoprasum), многогодишно растение, роден в Южна Азия. Силно разклонени (до 100 клона на растение). Листата са малки, тънък, съдържа 70-105 мг% витамин С храната са зелени листа с деликатен аромат. Подходящ е за зимата принуждава в оранжерии. В един момент увеличение от 4-5 години или повече. Понякога отглежда като декоративно растение и мед

И ние обичаме да карам чайове по-късно време, дори и с торта.

Отслабнете с думите - Това е лошо. STROYNET нужда!
Въпросът е, че вече първоначално се предполага, че за да отслабнете, ние поставяме в podsoznaie страх. Отслабнете, тънкост, лош, слаб - това са думи, които предизвикват отхвърляне от времето, това е. STROYNET думи, хармония. Slim. Slim са оформянето на върха. Ето защо, се задаване на задача - да изглеждат по-добре, по-тънък, по-красива нужда да се мисли преди всичко от думите, които използваме. Това е началото. После тихо, ние започваме да избират за себе си продуктите, които харесват най-много. Вие избирате? Отличен. Имаш чувството, че парче от тортата на сутринта? Моля. за вашето здраве! Някои кафе? И моля те. Само чрез polchasika- час - разходка петнадесетминута peshochkom. На обяд Исках горещо картофи с месо? Чудесно! За вашето здраве! Точно преди това, изпийте чаша топла вода с изцеден резенче лимон в нея. И отново след час podvigaytes- танц към например 5-10 минути с. (Ако работите в обедна почивка за разходка ако обичате) се прибрах. Бих искал да изпразните хладилника с краката си на дивана и се загледа в телевизора. Е, това мога да ви кажа, че вече нахалство към тялото му. По-добре е да си лягат 15 минути 25 със затворени очи. В тишината. Отпочинали? Сега Приети за готвене семейна вечеря. Получава се (храна)? Седнете заедно на масата и ядат. Комуникират помежду си. Не забравяйте да благодаря на Бог за изобилието ви е изпратил. Така че късно вечерта. Отиди да се разходите преди да си легнете. И през нощта, яде нещо леко - Асет Actimel, кисело мляко или плодове, независимо. За всеки си. Хляб искаше? Ние добавяме към горните коремни преси. Утолява глада страхотно. Stroynete! Оживен! И забравете за диети. Живей пълен щастлив живот. На добър час.

И така, какво е новото pohudatelnye предната?

Пощенски Людмила Siminenko
Няколко начини, по които можем да станат по-тънки

Никога не пазарувайте на празен стомах: в това състояние е трудно да се даде предимство на продукти, които не носят ползи за здравето.

Купете свежи и качествени продукти.
Яжте разнообразна, включително в диетата си необичаен и здравословна храна.
Не се готви на пълен стомах. По това време, сетивата ви са притъпени. и няма да бъде в състояние да се насладите напълно на процеса на готвене.
Научете какво да съществуват полезни хранителни вещества в различни продукти. Тогава няма да искате да се харчат пари за храна, покрай промишлената обработка и съдържа консерванти.
Спрете да консумирате, просто се чувстват сити, а не когато тя е готова да се пръсне.
Пийте на ден в продължение на 6-8 чаши вода. И между храненията - Зелен чай: неговата тревист аромат помага за ограничаване на апетита.

Фигура наличност

Неоспоримо предимство на ориз е, че е почти в състояние да предизвиква алергии. Той няма глутен (това е част от растителен протеин всички други зърнени култури), че тялото на някои хора не възприемат. Ето защо, ястия с ориз са в основата на антиалергичен диета.

Фигура очиства организма

Най-прост и безопасен начин за премахване на токсините от тялото - ориз прочистване. По-добре е да се суров кафяв ориз.

Курсът е с продължителност 2 седмици (средата - седмица почивка). Ежедневно през 3 часа след вечеря 5 Яжте сурови зърна ориз. По този начин вие почистване на кръвта и червата и за облекчаване на болки в ставите.

Овесена каша за съдова здраве

Plate овесена каша, способно да неутрализира вреден ефект върху нашите мазнини храна съдове. група доброволци измерва диаметъра на артерията в предмишницата и я притока на кръв. След експеримента, участниците пиели мазнини млечен шейк със сладолед и яйца, всички наблюдавани вазоконстрикция и проблеми с кръвообращението. Въпреки това, ако в същото време с коктейл хора ядат чиния с овесена каша, съдовете се връщат към нормалното. Същият ефект се дава и не са предвидени за приемане на 800 международни единици витамин Е. Но пшеница люспи положително действие върху кръвоносните съдове.