Как да отслабна в корема, форум

натиснете, за да се направи
Хората, които казват, че това помага просто не знаят как да го направя така, те със сигурност прави една част от пресата и необходимостта uprozhneny 10 да натиснете тези хора + клекове между сериите, всички те ефективно да помогне да го направя
Долната част по-специално не е необходимо да се повиши на торса за краката и напротив да се повиши на краката към тялото, както и забавяне на краката в ъгъла на позиция от 10 + секунди и т.н. Освен това, ако това не е достатъчно хоризонтална лента върху него ъгли dostavanie крака напречна греда за сметка на пресата без инерцията и мода от самото начало с възможно, ако това е трудно, и така нататък
Трябва също така да се работи с писти в страните на тялото, а не само по права линия прозорци
Като цяло, разликата може би, упражняват коремните мускули много именно по-долу е само тези, които са 90% от хората не го правят, когато не правя глупави Не разбирам как за честа

След едно добро представяне в пресата боли да диша)) Не че го боли така да се каже, и така са особен усещането дърпа всички opyatzhe Но първо тренировка трябва да бъде подвеждащ, за да свикне и след това можете да увеличите натоварването съвсем
Почти всеки човек в рамките на 3 месеца може да се дължи на заровете, за да направи себе си го натиснете всичко най-елементарните

В училище през цялото време, стресови ситуации, заседнали нещо сладко. След тази ужасна навик се превърна в бедствие: Аз изядох една малка училище (и най-вече сладко) и се прибереш в 17-18 часа, яде месо / тестени изделия / зърнени култури / и т.н. и след това е необходимо (всеки ден) заседнала много сладкиши. В резултат на това той ме притеснява, аз отидох на фитнес, губи тегло от 61 кг до 54 (увеличение от I 163). Сега тежи 56-57 кг.
В резултат на това развих странна фигура: обучени тяло, а бъчвовиден торса. Това означава, че когато се прибера в профил и погледнете в огледалото, виждам, че имам тънки ръце и крака, както и част от корема и в началото на преса адски партидата на дебела и издуване на. Е, като за барел, chesslovo на крака! (Натиснете е научил да се люлее така че майката не се притеснявайте - не мога да се люлее доста дълго време, но това не ми помогне различни упражнения за вършене. - не помогна)
Как да се определи тази ужасна фигура и да направи плосък корем? Комплексът се намира на около това ужасно и това въпреки факта, че теглото на моето нормално, тъй като лекарите се каже за мен.

Ако оставите извън въпроса за вашия тип фигура и интегриран подход за "отслабване". Остава вярна мускулна корсет. Упражненията помагат, но не просто "люлеещ пресата", и най-вече на "кос" - наклонена преса, огъване, струговане, усукване, обръч - вие всички се препоръчва. Това не се отнася до местната загуба на тегло, тя помага да се създаде правилната силует да не носеше, не се подават.
И това е много важно да се определи кръста: не носят панталони / дънки / пола с ниска талия, изберете дрехи с нееластична колан. За жените като цяло много износена колан.

След едно добро представяне в пресата боли да диша)) Не че го боли така да се каже, и така са особен усещането дърпа всички opyatzhe Но първо тренировка трябва да бъде подвеждащ, за да свикне и след това можете да увеличите натоварването съвсем
Съгласен съм.
Почти всеки човек в рамките на 3 месеца може да се дължи на заровете, за да направи себе си го натиснете всичко най-елементарните

всички коремни упражнения включват всички мускули на корема, не е човек. помага на стомаха в каишка упражнение и често хранене 5-6 пъти на ден на базата на протеин, без брашно и сладко, тези продукти наистина се надува, плюс много кардио изгаряне на мазнините. мощност се образува в тялото, а също и изгаряне на мазнините, аз притежавам това, с корема и тези методи работи, опитайте.

безумие
Rectus абдоминис.
Коремни външен кос мускул
Коремни вътрешен кос мускул
напречна коремна мускул
Точно както има и сухожилие, че е необходимо да се разработи едни и същи и не е възможно да се направи динамичен помпена медии
Следваща има срамната нещо не е посредствен връзка, но има и много парчета от изходящите мускули специални комуникационни с краката неравни ставните връзки и така обучава само краката изкачва на бара до бара и като динамични разширения е мястото, където жените основен пъти е мястото, където след като настъпи отслабване на тъканите раждане че е мястото, където херния оформен
Жените тук също може да препоръча на Кегел uprozhneniya
Вярвам, че има не е разумно да не се види, че някой се грижи за тези мускули дори хората в спорта власт често се жертва заради него, и нищо

sobstvennor ъгъл на бара един от начините за развитие на сухожилия, пряко засягащи силата на пресата не знам как някой друг освен мен това, че е много полезно
+ директна връзка на мускулите на гърба и корема не е нужно от силен гръб лумбален прешлен стабилизатори и така той започва topyritsya мърляч и това може да изглежда, че корема пръчки за това е, преразтягане на гърба и много други неща, включително мъртва тяга

просто повдига торса правия път не се получи желания натоварването на всички неща дори косите мускули работят почти никога не се развиват в желаната степен ще работи в общи линии в горната част на пресата и в долната част на пресата е заредена с големи имена при повдигане на краката лежи заседание и т.н., придобити пряко укрепване краката на връзката тяло

Torsion обръч да се спуска различно стои в една и съща форма стомаха всички актове по съвсем различен начин върху тялото, а не само на печата
Не забравяйте това, което обучава по-гъвкави, така че по-силни и по-здрави,-устойчив
Задачата на всеки спорт не е нещо, за да изпомпва и usilist първи
Точно сега просто kachatsya популяризирана и карам на себе си за протеини и така след като прочетете modnyavyh статии него и vyserayut погълне schitaya себе си дори спортисти, че те не са в действителност)) Те просто не разбират разликата между нивото на спортисти и др Ms спорт и 3 от пренапрежение е напълно различна тренировка Просто 3 като разтоварване и новак
Не слушайте глупаци важно новодошъл е всеобхватността на обучение вместо шибан един от единствения начин тялото ви получава желаната структура на естественото
Ето една тренировка проба noviichka тренировка Стречинг краткосрочен план 2-3 км 30 клякания с скокове веднага след провеждането на няколко минути почивка започват да натиснете 10 пъти прякото пресата клякам 10 пъти 10 пъти наклонена преса клякам 10 пъти по 5 комплекта в един ред в кръг
След това отидете на хоризонталната лента започне повдигане на краката може да бъде по инерция, ако не може да принуди начин първото, така най-малко 2 групи от 3 пъти, за да започнат След това отидете направя преразтягане 3 до 5 може да бъде да се започне след Легнете на пейката, и така да започне да се покачва крака, доколкото е възможно в главата включително, без enertsii колкото може по 3 пъти в продължение на 5 - 8 поне едно повдигане крака = 3, това е, че повишаване на краката на първо прави и след това определяне една страна след това в другата допълнително включва статично в края на тренировка опитва да стои на ъгъла на бар не е важно степен първоначално важно за Следваща вече държи краката си в легнало положение на ъгъла точно толкова дълго, колкото е възможно
Ако можете да направите правото на дракон флаг в същото време, много от развиващите се
Разтягане над максималната непрекъсната малко от скокове или тичане една минута и се отпуснете
Това е, което обучение, а не това, което виждате в залите на тълпата Noobs от ъгъл до ъгъл

Знам, че ако някой е винаги в стаята са нови tusit 02:00 тогава той не е нищо там прави Защото 02:00 интензивна тренировка всеки про щандове
Средна редовното време от 30 минути начинаещи трябва да бъде като рак и пот вече ще бъде вече ефективно обучение
Някои глупаци се качват върху лентата без PFD след това получи херния и вика Кококи тежестта на вредни
Мозъци трябва да са и всичко ще бъде, ако имате нещо не работи, това не означава, че е невъзможно това означава, че не можеш да направиш правилно обучение
И често да започне отново да крещи Nuba е невъзможно тя е само стероиди могат да бъдат едни и същи, и така нататък и така нататък кокосов
Отидете на фитнес средно 99% dryukayut там bitsuhi безполезен и после вика Кококи без steroydorv никъде ***** Тъй като те нямат представа за механиката и биохимия и т.н. Хората глупаво не разбират какво има в човека естествени хормони през покрива особено при такава ниска степен на обучение важно да бъде в състояние да доведе до хормонален експлозия и доверие тялото ви веднага започва да се променя
И на базата на хормонални пички е на р текущи клекове без тежест дори висилка, успоредка и така натиснете скокове
Основата на бара се прави само след като резултатите са малко по-различно, дори въз основа на воля
Така е и с пресата, ако си тренировка от същия вид ще доведе 0

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]