Как да отслабна в горната част на тялото

Такива предположения могат да бъдат най-малко две - това е специфична особеност на скелета и проблемите, свързани с физиологията на структурата на тялото.

Но ако увеличението на ръцете или други части от горната част на торса, е свързана с гените, не се отчайвайте - всеки проблем може да бъде решен с дължимата грижа. процес за отслабване ще бъде сложен.

Намаляване на броя на калориите

Диета за да отслабнете в горната част на тялото не трябва да изключват белтъчини, мазнини и въглехидрати. Вашата задача е да я премахнете от хранителни високо калорични храни, като например мастни шунка, колбаси, сардини в олио, мазнини и сладки десерти и сладкиши. трябва да се консумират само постни храни, и е важно да се изчисли количеството на мазнините. Дневна ставка - 30-40 грама

Вземете си наум. Дори когато голяма отклонение от нормата не може да намали консумацията с до 700 и дори по-висока сума. В този случай, няма да се постигне желания резултат, тъй като метаболизма на тялото ще се забави, ще започне да се отложи мазнини "черни дни", още по-активно, като се избират тези "трохи", които ще използвате всеки ден. Най-хубавото е, ако се намали вашата диета около 10-15% от нормалното количество.

Определяне на талията

За да отбележат талията ще ви помогне да се упражнява - пресата и на обръч. Обозначаващ на линията, където кръста си, ще визуално "забави" несъразмерна внимание на върха в тази област на тялото. Но този процес е труден, и ние не трябва да очакваме бързи резултати.

Суха мускулна отгоре отдел

и "изсушаване" може да се прилага, за да се намали обемът на горната част на тялото. Следвайте тренировките за издръжливост, включително и допълнителни занимания по стречинг мускулите на раменете. Визуално, ръцете и раменете ви ще изглеждат естетически приятни. Основното, което трябва да направите - е да се опита колкото е възможно повече, за да "участък" ги, за да мускулните влакна по-еластична. Това ще ви помогне да тенис, бадминтон, бойни изкуства.