Как да отслабна след 50-годишна права и възможности на жените, ревюта

След около 45 години, много жени забелязват, че теглото на тялото е бавно, но сигурно расте, дори и ако те се хранят умерено и да доведе много активен начин на живот. Това е особено забележимо в тези, които 40 успява да запази тънък атлетична фигура.

И за да отслабнете става трудно да се невъзможно. Дори ако той временно е далеч, а след това след известно време кг да се връщат отново. За да отслабнете през последните 50 години една жена трябва да направи два пъти усилие от 30-годишният. И това се дължи на физиологични промени в организма.

Здравейте, кулминацията!

Около 45 години (един - преди един - малко по-късно) в женското тяло започва да се появят хормонални промени, които водят до постепенно изчезване на репродуктивната функция. И на първо място доста бързо намалява нивото на основната женския полов хормон - естроген произвежда от яйчниците.

Но естроген е отговорен и за други жизнено важни процеси. Поради това, тялото се опитва да компенсира липсата му. И той има прекрасна възможност да се направи това, синтезиране на естрогени като хормони от мастната тъкан. Сега разбирам защо загуба на тегло по време на менопаузата при жените е толкова трудно? Тялото просто не иска да се раздели с "авариен резерв".

Но това не е всички промени се усещат от жена в менопауза. Основно преструктуриране отразено в работата на почти всички органи и системи, и се проявява чрез симптоми:

• често главоболие;
• "Tide" (внезапно усещане за топлина);
• емоционална нестабилност;
• значителен спад на производителността;
• нарушения на съня, безсъние;
• спадане на кръвното налягане;
• метаболитна промяна (в двете посоки);
• намаляване на имунната защита.

Повечето жени са много трудни да се настъпилите промени. И причината не е в общото влошаване на здравето, както и че менопаузата се възприема като бързо се доближава пенсиониране.

Тези жени са постоянно в състояние на прекомерен стрес, понякога подвижен в депресия. Те започват да се оттегли в себе си, да доведе неактивни начин на живот и да се възползва мъката си, забравяйки, че да отслабна през последните 50 години в менопауза, ще бъде много трудно.

Предотвратяване на затлъстяването

За да не се налага да търсим начини за това как да отслабнете след 50 години, вече е в 40-45 необходимо да се привлече вниманието. Ако вече имате допълнително тегло, по-добре да започне да се отървете от него точно сега. Особено след петдесет, че няма да бъде в състояние да упражнява като активно както в 40. Но ако тялото постепенно свиквам с редовната физическа активност, с упражнения няма да имате проблеми на всяка възраст.

В света днес се практикува хормоно-заместителна терапия, която позволява в продължение на няколко години, за да тласкат времето на менопаузата. За нас, тази практика само идва, много жени все още се страхуват да получават gormonosoderzhaschih наркотици.

От една страна, това е добре, защото такива съоръжения в никакъв случай не могат да се използват и да се възлагат самостоятелно. От друга страна, жената съзнателно лишава вашата подкрепа на тялото и да удължи младостта. Ето защо, ако първите симптоми на менопаузата, вие все още се чувстват до 50 години, трябва да отиде на гинеколог и да обсъди с него възможността за хормонална терапия.

Яжте в този период от живота трябва да бъдат много разнообразни, така че е получена цялата необходима на организма за нормалното функциониране на веществото.

Липсата на някои от тях по време на менопаузата може значително да навреди на благосъстоянието на жените. Но частите трябва да са малки. Често метаболизъм все още се забавя, така че да се насити достатъчно малки количества храна.

Как да отслабна

Ако се грижим за да не се възстановяват твърде много, за да отслабнете, след 50 години, ако възникнат проблеми. За да нулирате 1-2 кг на месец, или просто да се запази теглото на едно ниво, просто леко да се увеличи физическата активност.

Още по-лошо, когато тежестта на тялото се разраства бързо и вече е твърде много. След това трябва да се замислим за това, как да отслабна през последните 50 години, тъй като грешен подход може само да влоши ситуацията и ще доведе до още по-голямо смущение в организма. Това означава, че строгите диети и "магия tabletochki" вече не е за вас.

За да отслабнете в тази възраст, е необходимо да се следват стриктно принципите на здравословен начин на живот и да не се създаде допълнителен стрес за организма.

правилното хранене

Хранене по време на менопаузата играе ключова роля в процеса на отслабване. Вие ще трябва да напълно да преразгледа набор от продукти, които използвате всеки ден, методи за тяхното получаване, както и броя на храненията.

Ето няколко съвета за това как да отслабна след 50 години със силата:

Подробни препоръки за организацията на правилното хранене могат лесно да бъдат намерени в интернет или да се консултират със специалист диетолог. Ако напиша добро меню, теглото е необходимо, за да започне да намалява, и подкожна мастна тъкан слой - да се размрази.

Намерете нови и полезни рецепти и да споделят идеи за рисуване върху правото диета може да бъде форуми за жени след 50.

питейна режим

Спор за това как да отслабнете, много от тях са съсредоточени единствено върху храната, забравяйки колко е важно правилното режим за пиене.

Опитвали ли сте някога да се контролира пиян на ден от чиста вода? Не чай или кафе, не сок, не супа, и качество, без примеси на вода? Уви, повечето от три чаши и не достига на деня!

Но водния баланс е особено важно при менопауза, когато обмяната на веществата се забавя, и по-лоши токсини отделят. Освен това, когато яйчниците започват да атрофия, кожата и лигавицата стават по-сухи и фактически ги навлажнете само ако има достатъчно количество течност в организма. Така че не забравяйте да се уверите, да се пие най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

физическата активност

Чудесен начин да отслабнете една жена след 50 години - да започне да живее по-активен начин на живот. Твърде много първоначално реагират отрицателно на тези препоръки.

Разбира се, тези, които никога не са участвали в спорта, че е трудно да си представите себе си във фитнес залата или на бягаща пътека. Но, за да започнете, не можеш с това. Активен начин на живот - това е повече движение във всичките му форми.

Ето няколко интересни възможности:

• здравен клуб. Добре, ако клубът ще закрие фенове HLS или друга подобна организация. Такива хора обикновено се срещат по няколко пъти на месец, организират интересни лекции, споделят полезна информация, говори за собствения си опит. Разбира се, не винаги те са специалисти по хранене специалисти, които могат да кажат какво не е наред. Но, дори и след като научи за успехите и постиженията на другите, можем да мислим за много неща. Също така съществува често проведе съвместни кампании или атлетично обучение.
• 
  Плувен басейн. Плуване в басейн перфектно подобрява обмяната на веществата. Това е особено полезно за по-възрастните хора, тъй като това не води до увеличаване на натоварването на гръбначния стълб и ставите, но консумацията на повече калории поради телесната температура обезщетение, което го кара да се поддържа в прохладната вода. По-интензивен вариант е аква аеробика, което е полезно във всяка възраст. Ако пулът не е на разположение - използвайте душове.
• Конна езда. Hippotherapy популярност нараства всяка година съвсем напразно. Комуникация с тези животни ще успокои, понижава кръвното налягане, облекчава стреса. Конна езда, въпреки че изглежда просто забавление, работи перфектно на всички мускули на тялото, тъй като ездач постоянно трябва да се поддържа баланс. Конна езда сред природата - това е несравнимо удоволствие.
• Вила. Традиционно един от най-популярните форми на физическо възпитание за възрастни хора. Градинарство работа полезна - това е чудесно упражнение и органична храна на масата. Но тук е важно да не се прекалява. След всеки час от "трудотерапия" изисква 15-20 минути почивка. Всичките жени в градината, след 50 години, може да не харчат повече от 4 часа и не по време на горещата част на деня! Не забравяйте, че в къщата - е преди всичко голяма ваканция, не робски труд!
• Dog. Това е чудесен начин да се принуди да ходи редовно дори за най-мързеливите. Плюс това море от положителни емоции, верен приятел и прекрасен другар по друг активен начин. Жените след 50 е по-добре да се избере кучета дребни и средни породи - те са по-лесно да се грижи за и не е необходимо постоянно да се ангажират dressuroy. Но най-активните могат да вземат къщата и голям приятел, който с течение на времето ще надеждна охрана.

Както можете да видите, интензивна физическа активност може да бъде напълно не-скучно. И след пенсионирането си, когато започнете да планирате деня си, способността бързо да отслабна още повече засилва.

Можете да отидете туризъм, отидете на екскурзии, посещение на изложби и музеи, които се използват, за да разполагате с достатъчно време. Всичко това ще бъде един чудесен начин да отслабнете през последните 50 години и да не губят вкус към живота.

Отзиви и Резултати

Най-добрият начин да отслабнете, след 50 години, жени, истински лекари и специалисти по хранене единодушно призоваха здравословен начин на живот във връзка с хормоно-заместителна терапия.

Ако лекарствата са избрани правилно, и диета и физическа активност е подходяща възраст, че тялото на жената е буквално трансформира в рамките на няколко месеца:

• изчезва нервност и раздразнителност;
• оставя безсъние;
• освежена кожа;
• малко по-гладка кожа;
• stroyneet фигура;
• повишена ефективност;
• подобрява настроението.

Обратна връзка по форумите също потвърди, че жената измършавял така отново се чувстват млади и здрави, но мисълта за предстоящото старост се отдалечавам на заден план. За мен бе удоволствие, проучване на нови хобита, coddling внуци и да се чувствате пълни с енергия и готови за нови приключения в живота.