Как да отслабна с 3 кг за 3 дни бързо у дома, без диета

В процеса на строги диети хората могат да загубят повече от 1 кг на ден. Освен това, основната загуба на тегло попада на първите дни. През този период, има активно прочистване. Ето защо, за да отслабнете в продължение на три дни на три килограма - проблемът все пак е трудно, но постижимо. Помислете за начини за постигане на този резултат.

нискокалорична храна

Всеки бърза диета се основава на рязко намаляване на броя на консумираните калории. Често тази власт се придружава от липса на енергия, раздразнителност, главоболие. Ето защо, много от тях са се опитва да намери други начини да отслабнете без да се отказват нищо. Но, за да отслабнете 3 дни 3 кг без диета или интензивни упражнения може да бъде само в случай на сериозно заболяване. Ако искате не само да отслабнете, но и за поддържане на добро здраве, да се грижи за една балансирана диета.

Трябва да се изключат пържени и мазни храни, десерти, сладкиши, месо и т.н. Дръжте режим за пиене. Водата не е само положителен ефект върху обмяната на веществата, но също така ви позволява да се запази красотата на кожата, което често страда по време на диета. Awakening е необходимо да се започне с 1-2 чаши студена вода, това ще ви помогне да активирате червата. През деня се пият по 2 литра чиста вода, а първият литър по-добре се консумира преди обяд.

Разрешени храни за бърза загуба на тегло:

• зърнени култури: елда, овесено брашно, кафяв ориз;
• зеленчуци в прясно, варени или печени форма: домати, краставици, целина, скуош, тиквички, зеле;
• билки като магданоз, копър, магданоз, босилек, зелена салата;
• плодове, но е по-добре да се откажат от банани и грозде, поради високото им съдържание на калории;
• мляко и млечни продукти с минимално количество мазнини (0-2%): ферментирали печени мляко, кисело мляко, мляко, кисело мляко, извара;
• Диетични разновидности на месо (пилешко, заешко, телешко), постно риба, яйца (не повече от 3-4 единици седмично);
• малко количество от сушени плодове и ядки;
• неподсладени напитки: чай и кафе без захар, сок, плодови напитки, сокове, минерална вода с лимон и т.н.

диетично меню за 3 дни

• Закуска: чаша кафе, препечени филийки, грейпфрут;
• Обяд: 100 г варена риба, гарнитура от зеленчуци 150-200 г;
• Следобедна закуска: чаша кисело мляко;
• Обяд: зеленчукова салата, облечени с маслиново масло; 30-40 минути преди лягане могат да пият по чаша обезмаслено кисело мляко.

• Закуска: 70-80 грама мазнини извара, черен чай без захар;
• Обяд: 100-150 г варено филе от домашни птици, колкото пресни зеленчуци;
• Следобедна закуска: кисело мляко;
• Вечеря: ниско съдържание на мазнини извара, краставица, домат.

• Закуска: Пийте от корен от цикория или кафе без захар, 3-4 скилидки горчив шоколад;
• Обяд: каша от елда на вода, е възможно да добавите плодове, плодове и мед;
• Следобедна закуска: сок от грейпфрут;
• Вечеря: риба котлети с варени аспержи.

диета актьор

Надеждна информация за това дали на тази електроенергийната система или не прибягва актьори, не. Но ако се чудите как да отслабнете бързо в продължение на 3 дни по 3 кг, тази диета е за вас. Хранителна тази програма, диета, не е много по-различен от десетки други, но това е най-голямото събитие: през деня, в допълнение към одобрения продукт, можете да се пие 1 чаша сухо червено вино.

Ден 1: В основата на храната се приготвя кафяв ориз, без сол и захар. Тя може да се яде в всяко количество, тя все още е много сладка вода ориз да се яде, не работи, дори и с голямо желание. Също така на този ден се разрешава да се яде на доматен сок. Последното хранене не по-късно от 19-20 часа.

Ден 2: В този ден от ферментирало мляко, чието меню се състои от обезмаслено кисело мляко, 1,5 литра кисело мляко. Можете да излее извара или кисело мляко да ядат тези храни отделно.

Ден 3. Протеин дневна диета трябва да се състои от варено пиле. Диета се счита за гърди, това е необходимостта да се стигне до последния ден на диета. От напитки допускат зелен чай без захар (за закуска на чай можете да добавите мед). Резултатът ще надхвърли всички очаквания, ако след 3 дни на диета можете да организира още един пост дни само на вода.

Apple-кефир диета

Тази диета е насочена към отнемане на излишната течност от тялото и червата прочистване. За 3 дни можете да отслабнете 3-4 кг. Както подсказва името, основните компоненти - с ниско съдържание на мазнини неподсладено кисело мляко и ябълки. Такава диета - променлив monodney.

на първия ден от менюто трябва да се състои от 1,5 литра кисело мляко. За втория ден, моля да бъде 1,5-1,7 кг ябълки и ги разделете на 5-6 части. Те ще бъдат в храната си на втория ден. На третия ден от диетата, като първите трябва да се състои само от кисело мляко. В допълнение, всички три дни можете да пият чиста вода и зелен чай без захар в неограничени количества.

За тези, които не обичат ябълки

Има много разновидности на такава диета, където основният елемент е кисело мляко, и по-нататък - всеки плод или зеленчук. Как да отслабна с 3 кг за 3 дни у дома, ако не ябълки на вкус? Просто ги круши, киви, домати или цвекло замени.

Най-ефективният Загубата на тегло се счита за кисело мляко и краставици. Благодарение на слабително действие на кисело мляко и краставица диуретично действие, само за 3 дни ще можете напълно да очисти организма и да губят дори повече от 3 кг. Но, вдъхновени от резултатите, ние не трябва да се включат в такава процедура и я държи повече от 5-7 дни.

банан диета

Въпреки относително високия ситост и калории банан, този плод често включват разнообразие от програми за хранене, една от които - тридневна диета с мляко банан.

Меню, всеки от трите дни и същ: 3 банани и 3 чаши мляко, разделени в няколко хранения. Ако по някаква причина да се използва мляко не може да го замени с кисело мляко с 1%. Храната може да се консумира самостоятелно или като коктейл. През трите дни на тази храна да се отървете от 2.5-3 кг.

Важно е да се има предвид, че само пресни зрели банани, подходящи за диети. Не купувайте зелени, или, обратно, презрели плодове с кафяви петна. Ако сте купили неузрели банани, увийте ги в найлоново фолио и се съхранява на тъмно място за пълното узряване. Калория сушени банани и чипс от банан няколко пъти по-високи калории пресни плодове, следователно тези продукти не са взаимозаменяеми в диетата.

Диетата шоколад

От всички бърза диета шоколад той е един от най-вредните, но напълно подходящ както за тези, които искат да отслабнете бързо за 3 кг за 3 дни, поглезите с любимата почерпка. Въпреки, че тя не взема млечен шоколад и горчиво. Той се счита за най-полезен и нискокалорични.

В дневната диета трябва да се състои от 80 г шоколад и кафе без захар. Напитката е позволено да добавят обезмаслено мляко. Загубата на тегло се дължи на недостиг на калории и диуретично действие, което дава черно кафе. За да се поддържа такава диета е трудно, но след три дни ще можете да се отървете от 2,5 кг или повече. Ако не сте сигурни, че можете да ядете за дълго време, един шоколад, да се ограничи до един ден, а останалите дни от диетата харчат за други нискокалорични храни.

Мляко и зелен чай за бърза загуба на тегло

Ако сте един от онези хора, които смятат, че е по-добре да не се яде изобщо, отколкото да има малко, а след това тази диета е за вас. Това е една от разновидностите на "гладните" програми, гарантиращи загуба от около 4 килограма за три дни. Зеленият чай се комбинира с мляко е диуретик и холеретична ефект, а също така почиства червата.

За да се подготви напитка за 1 ден изискват 1,5 литра на млечни мазнини и не повече от 1% и 3-4 супени лъжици зелен чай на листа. Загрейте млякото до 70 градуса и поставете един от чая си. След едно питие се конфигурира за 15-20 минути, прецежда него. Molokochay може да се пие гореща или студена.

Ако сте прекалено мързеливи, за да се готви тази рецепта за едно питие, просто варя зелен чай и добавяне на голямо количество мляко.

елда диета

Това е една от най-евтините и най-ефективните диети. Можете да прекарате като един разряд ден на елда, или и трите. Въпреки това, трябва да се яде зърнени култури, без захар, сол и подправки. В допълнение към елда, можете да пиете зелен чай. Тази диета помага не само да отслабнете, но и да донесе на организма от вредни вещества и излишните течности.

Налице е по-лек вариант на диетата на елда. В дневното меню, можете да включите 100 грама варено пилешко бяло месо и някакъв плод. Такава диета е прехвърлен много по-лесно, но игрищата са малко по-малко, отколкото в първия случай.

Програмата на тридневно с елементи на гладно

Всеки знае, че пълното отхвърляне на храна - това е най-ефективният начин да отслабнете. Лош подготовка на тялото, неграмотни изход от глад, зле изчислена време - всичко това може да унищожи ползите от пост. Поради това, кратката програма е разработена, което ще помогне да се подготвят тялото за глад и плавно да се измъкнем от него.

Ден 1: подготовка на тялото

Преди да отслабнете с 2-3 килограма за 3 дни, ще трябва да се откаже от обичайната си диета в полза на плодове, пресни и задушени зеленчуци, сокове и бульони. Например, можете да започнете сутринта с чаша зелен чай или вар бульон. За обяд, яде малко количество от задушени зеленчуци. На обяд, яде шепа ядки, и сложи край на ден плодове или зеленчуков сок. Преди да си легнете е препоръчително да вземете вана с морска сол и етерични масла.

Ден 2: Постенето

2,5-4 литра чиста вода без газ - това е вашата диета на втория ден. Пийте вода на всеки 30-60 минути по 1-2 чаши. В вечер и на сутринта водата могат да добавят лимонов сок. По-добре е, ако прекарвате този ден в продължение на няколко прости уроци, и да го завърши релаксираща вана.

Ден 3: Output

Стоейки на кантара, ще откриете, че в първите дни са загубили 2-3 килограма, но това не означава, че можете да спрете. Последният ден на най-важната. Започнете го със зелен чай или билков бульон. Втората закуска ще отговаря на прясно сок, разреден с вода в съотношение 1: 1. За обяд, се приготвя салата от зеле и моркови. Вечер - това е време за почистване на маруля. За да го направи, фино котлет зеле, моркови и цвекло решетка, добавете нарязаните сушени сини сливи. Салата може да се поръси с лимонов сок и зехтин.

Диета може да се повтори повече от веднъж в рамките на 1-2 месеца. Ако прекарвате почистване редовно, всеки път, когато тя ще ви даде по-лесно. Ако искате да отслабнете още повече, опитайте се да се увеличи броят на "гладни" дни. Въпреки това, в този случай, имате нужда от повече време за подготовка на тялото и премахване на глад.

За да се постигне най-добри резултати, не забравяйте ежедневните разходки. Тяло тайна, масажи, сауна - всичко това ще засили ефекта на избрания диетата. И ако отслабна до определена дата, изхвърлете използването на течност в нощта преди, и тогава няма да се страхуват от подуване.