Ефект на йога за здраве, уелнес блог
Помислете за научно (физиологичен) гледна точка на ключовите аспекти и механизми на йога ефекти върху човешкото здраве:
Процедури за почистване (шаткармите) се използват в задължително, когато йога практики на всички етапи на подобрение. Когато се работи с физическото тяло - се извършва основно почистване на цялото тяло от токсини, почистване на червата, синусите, езика, прави специални упражнения за очите и дихателната система. Когато се работи с съзнание - елиминира всички отрицателни мисли и емоции, то се изчиства от подсъзнанието царството на натрупаните години на отрицанието създаде настроение за съвършенството в актовете и действията. Тази практика на вътрешно и външно почистване, много бързо започва да се окаже силна подкрепа на имунната система и улеснява по-нататъшни стъпки за подобряване на здравето на тялото и ума.
Практиката на асаните в статични и динамични начини да повлияе на човешкото тяло, в съответствие с основните физиологични закони, засилване на абсолютно всички функционални системи. Функционално състояние на организма и здравето - са тясно свързани помежду си процеси. Индикатор за здравето на тялото не е само липса на патологични промени, но също така и на нивото на развитие на адаптивни промени, които се дължат на системното адаптиране към повишените изисквания и, от друга страна, е фактор на защита от прекомерен стрес. Благоприятното въздействие на физическата активност на йога се реализират чрез активиране на метаболизма в процеса на адаптация към практиката на асани. В процеса на адаптация има промени във всички органи и системи, по един или друг участва в управлението и осигуряването на работещите мускули с енергия по следния начин:
- оптимално подготвен опорно-двигателния апарат,
- укрепва сърцето и кръвоносните съдове,
- "резерви на сърдечната система,
- подобряване на регулирането на вегетативната нервна,
- хормонални и нервни системи започват да работят по-хармонично и плавно.
В резултат на това на практика, дори и началните етапи на хатха йога, ново качество на психосоматично равновесие, когато заболяването започват да изчезват, първата последица от отрицателно психо-емоционалното състояние и отлагането на нагар на тялото. Паралелно с това е решила проблема за укрепване на мускулите, повишаване на тяхната гъвкавост и издръжливост, подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб. И това е - на базата на добро здраве, висока ефективност и в крайна сметка, добро настроение и оптимизъм, които създават усещане за здраве.
Нашето тяло - холистична система. Висока производителност, благосъстояние, липса на заболяване - е възможно само ако във всяка клетка на тялото, орган или система, няма области, където е повреден, счупени или инервация на доставката на кислород, хормони, аминокиселини и др генетичния код и самите клетки като цяло имат по-голяма вероятност от резервно копие в случай на "непредвидени обстоятелства". Въпреки това, тези или други повреди и отклонения от нормалната експлоатация в различни части на организма възникват постоянно. Това се дължи, преди всичко, с реакция на организма към стресови ситуации от ежедневието, учат и работят. Тялото в отговор на стресова ситуация в отговор на активирането на sympatic система, което води до освобождаването на стрес хормони в кръвта, което трябва да стимулира тялото към активните операции (борбата за оцеляване или оздравяване полет). Ако нито едното, нито другото не се проведе и лицето не е физическа активност не отговори на фактора на стрес, а след това в тялото му същите тези хормони на стреса нарушават мембраната на органите, които са били отслабени поради генетични характеристики, лоша екология, нараняване или начин на живот. На изхода, ние са склонни да се заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, автономна нервни разстройства или заболявания на опорно-двигателния апарат.
Физическата активност на хатха йога има мощен ефект върху човешкото тяло. На първо място, това се отразява намалението на общия брой на стресови хормони в кръвта, участва в йога, защото Много асани и дихателни упражнения са изработени по такъв начин, че да се засили parasimpatiku (облекчаване на стреса) и за балансиране на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, като по този начин, на чисто физиологично ниво за решаване на проблема на много хора в здравни аномалии. Когато това се случи, по-специално, такива явления като:
а) дългосрочно увеличаване на защитни имунни отговори срещу чужди фактори и активиране на адаптивни мутации в тялото;
б) ускоряване на синтез в клетки е еквивалентен на ускорението известия и фиксира ДНК - генетичната информация, от които "глобална" зависи от здравето на клетките;
в) актуализира се ускорени клетъчни структури (мембрани, ензимни комплекси, и т.н.) и по този начин се намалява вероятността от дълбоки лезии в клетки, което води до тяхната дисфункция -. заболяване.
по този начин Занимания по йога допринасят за факта, че вместо на слаби или повредени клетъчни структури идват нови, по-млади и по-изгодно.
Здравословното състояние на гръбнака му също е засегната, тъй като това е основният канал, чрез който всички наши вътрешни органи са инервирани получи контролна информация от нервната система и в отговор на нейния сигнал за състоянието му. В йога, работя с гръбначния стълб и нейните подобрения - едно от най-важните области на практиката.
пранаяма Ефект (дихателни упражнения) не оставя съмнение за благоприятните ефекти върху организма. Ползите от дихателни упражнения по йога се определя, както следва:
- преминаване през рефлекс назален синус въздуха засяга много системи и органи;
- диафрагма отклонение (на дълбоко "корема" дишане) е допълнителен масаж на коремната кухина;
- рядък дълбоко промяна дишане амплитуда увеличава парциалното налягане на кислород и въглероден диоксид в кръвта, което насърчава релаксация на съдовите гладки мускули и подобрява трофизъм на тъканта;
- ритмично дълбоко дишане балансира психичните процеси.
Тези елементи от раджа йога. като способност за продължително съсредоточаване на ума и свързаната способността да управляват психическото състояние - жизненоважен умения на съвременния човек. Ако естеството на обучителните сесии в йога дава достатъчно издръжлив, за да се концентрира върху специфични мускулни групи и части на тялото, които са активни в момента, тя е по този начин се формира условни рефлексни умения, за да не само устойчив на фиксират вниманието си върху даден обект, но и да доведе до необходимите вегетативни реакции в организма ( това - на базата на психофизиологично овладяване на гнева).
Обща информация за статията
