Как да отида на диета

Отидете на диета, и да го отведе до края - това е толкова просто, казват тези, които никога не са се осмели да се предприеме подобна стъпка. В действителност, да се откаже от навиците и мелодия в един нов вид храна е много трудно. Не е чудно, че много жени не успяват да приложат плановете им. Психолози и специалисти по хранене предлагат няколко прости техники, които ще ви помогнат тези, които имат слаба воля.

Започнете бавно. Тя е много по-лесно да се започне да намалите теглото си, което премахва от менюто си за един или повече "лоши" храни на ден. Също така, като за начало, можете да спрете хранене след шест. Той няма да има усещането, че сте себе си нещо, което да лиши. В допълнение, работата вече не е извинение, че диетата ще стартира утре, а днес ние можем да си позволим едно парче от тортата.

Водят дневник на постижения. В дневника, можете не само да запише броят на килограмите загубени, но също така и да се планира диетата си, за да отпразнуват не е вече планове за промени. Такава визуализация може да ви помогне да намери сили да не се отказвам е било постигнато.

Споделяйте плановете си и да намерят съмишленици. Ако кажеш на някого, че ще са на диета, то е много по-лесно ще бъде да разработи. Native подкрепа в стремежа да отслабнете и да ви помогне да не се поддават на изкушения.

Получаване на помощ от уеб сайтове и форуми, където хората се събират, обединени от желанието да донесе тялото му е в ред. Там можете да се обърнете за съвет, за да се отговори на въпроса тревожно. Можете да споделите постиженията, които също ще бъдат една добра мотивация, за да продължите диетата.

Изберете най-подходящото време за започване на диета. Ако седнете на диета в понеделник, а в четвъртък отидете на рожден ден на приятел, добри резултати не могат да чакат. Ето защо, когато се планира такава сериозна стъпка, е необходимо да се помисли за всички подробности. По-добре е да се изчака една седмица, като само малки движения, отколкото да отидат на диета и веднага сериозно нарушават диетата.

Поглезете себе си. За диетата не се превърне в причина за стрес, е необходимо от време на време, да се поглезите. Например, ако наистина искате сладко, можете да си позволите парче шоколад. Разбира се, не ядат всички от плочките на един път - към каква полза няма. Не се отказвайте от кампании в ресторанти. В днешните училища предлагаме широка гама от диетични ястия и салати.

Пийте вода. Доста често получаваме усещането за жажда за глад. Ето защо, ако смуче в стомаха му, но това не е време да се яде, пие вода. Желанието да се яде веднага.