Как да организираме Вашата почивка

Добре известно е,: най-доброто лечение за всеки умора - почивка. Добре организираният ваканция се предимно под внимание спецификата на труда, а оттам и на спецификата на умора. Когато физически труд "горещи точки" кора сам с менталното - друг. В първия и във втория случай те включват различни механизми на тялото, различни гуми изискват различна почивка.

Приятно е да се отбележи, че в момент, когато само основите на труда физиология, руски наука е предприела истински хуманист позиция по този въпрос. Новият предвестник стана IM Сеченов, който публикува още през 1901 г. "Есе за човешките движения на труда." С изучаването на пръв поглед местно аплета, учен стигна до проблема с умората и почивка. Неговите заключения относно въздействието на умора на производителност и физиологичната роля на почивка запазват стойността си и сега.

Възстановяване на консумирана енергия по време на работа по два начина. Когато човек се препоръчва да се предприемат краткосрочни почивки от работа през кратки интервали. Вторият включва дългосрочна операция без прекъсване в продължение на много часове, а след това - по-дълга почивка.

Сеченов подкрепи препоръките им не работят характер и естеството на работата. Два вида на работа - два вида почивка: тежки - чести кратки почивки; светлина - рядко, но дълго.

Второто откритие, това се нарича "ефект на Сеченов" Що се отнася до еднообразие и многообразие работа. Сеченов експериментално доказва, че най-уморително работата с повтарящи се монотонни движения. Ето защо, редуване на труд и почивка е най-добре да се гради върху контраста. Например, монотонна работа, като никой друг, е необходимо да се редуват с бързи и разнообразни, богат опит и спорт.

Съвременния живот е, разбира се, прави допълнения към основните възгледи на Сеченов проблем. промени скорост, аритмия, sverhkommunikativnost, бърза крачка поискаха техните решения. Тези, които трябва да се справят с бързо разликите в положението показатели, резултатите, опит, за предпочитане с останалата ограничи информационни натоварвания.

Ако по време на среща с много хора и да ги ангажира в бизнес контакти, тук най-доброто ваканция - време сам със себе си и прекъсване на връзката. За тази цел, например, работи в постоянно във всеки един момент в контакт с голям брой хора - за продавачите на големи универсални магазини - осигурена специална стая, кът за почивка и спокойствие, където можете да се отпуснете внимание, памет, зрение, слух от трептенето на различни фигури и лица raznotsvetya облекло, зададен дисонанс въпроси.

Отпуснете се по време на работа включва организацията на самия процес на труда. Известно е, че често ние се уморяват, а не защото има много работа, но тъй като тя не работи правилно. Известно е също, че работата по-малко уморени, ако следвате прости, но важни условия на труд, свързани с физиологични фази на изпълнение: постепенното влизане в ритъма, в ритъма на работа, постоянство и системна работа, редовен редуване на труд и почивка по време на работа.

Особен проблем - работа и свободно време в съвременния град. Информация претоварване, изобилие от необходимите и ненужни срещи, контакти, бързите темпове на живот, много от психо-емоционалното слоеве - всичко държи в постоянно напрежение гражданин. Всичко това се отразява на работата все още пред хората, включени в него.

Тя трябва да "охлади" на пътя, и то е вътрешно все още в бързаме. Той трябва да влезе в работата, и той все още е в хватката на "транспорт настроения." Същото се случва, когато гражданинът завърши работата. Основната тежест на работата се усложнява натоварване "dorabochey" и "poslerabochee", изисква големи сили, и по този начин отчитането на тази ситуация по време на празниците.

Оказва се, че дълга почивка - добре дошли, дългоочакваното - вие трябва да се научите с цел правилно да го организира, както добре.

Виждал ли си някога човек в състояние на покой ветното безделието?

Аз трябва да гледам лицето заема почивни дни работа - довършват професионалната си работа?

Срещали ли сте някога човек е уморен, докато си почивате на почивка?

Всички тези примери на генерализирана неспособност да се отпуснат. Правилата са правила за почивка както за краткосрочна, така и за дългосрочен престой. В основата на тези знаем, че изключването от обичайното естество на окупация и смяна на обстановката. Така самият човек вади от обхвата на изморителен на неговото физическо и психо-емоционален стрес. Едва ли алпинист инсталатор или бормашина иска да добави към постоянно мускулната му натоварване еквивалент на това повече по време на празниците. Човек изпитва голямо интелектуално напрежение, мъка, разбира се, физическа работа, желанието му да работи физични закони, физическа умора, той ще възприемат като "мускулна радост"

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.