14 най-полезни свойства на фолиева киселина за кожата, косата и здраве

Какво е фолиева киселина и защо е толкова необходимо за нашето тяло?

Фолиевата киселина е известен също като витамин В9 или фолиева киселина. Това е от съществено значение за растежа на тъкани и клетки, както и за правилното и здравословно развитие на мозъка. Фолиевата киселина е съществен елемент в процеса на клетъчно делене, която позволява ДНК ни генетичен материал. По този начин, фолат статус е много висока в човешкото тяло, и неговата недостиг може да доведе до тежки последици за здравето.

Ето един малък списък на храни, които са богати на фолиева киселина. банани, броколи, зеленчуци, ягоди, портокали, макарони, боб, домати, риба, месо, яйца, аспержи, мая, зърнени храни, млечни продукти и гъби.

Най-полезните свойства на фолиева киселина

Бременност. Фолиевата киселина е много полезен в по време на зачеването и по време на бременност. Тя спешно се нуждае от женското тяло, за да се предотвратят всякакви вродени дефекти при детето, допринасят за правилното развитие на плода и да увеличи шансовете за зачеване.

Депресия. Фолиевата киселина се използва за лечение на депресия, подобри настроението и подобряване на общото здравословно състояние. Подходящи нива на фолиева киселина в организма насърчава правилното функциониране на мозъка.

Храносмилането. Фолиевата киселина, в комбинация с витамин В12 и витамин С, помага на тялото за смилане и усвояване на протеин.

Акне. Фолиевата киселина, в комбинация с други важни антиоксиданти, помага за премахване на токсините от тялото, които са причина за акне по лицето. Но ние също трябва да се помни, че предозирането на фолиева киселина може да доведе до увеличаване на акне, суха кожа и появата на петна по лицето. Затова не прекалявайте фолиева киселина и да го прилага в съответствие с препоръките.

Растежа на косата. Фолиева киселина играе важна роля в растежа на косата. Той подновява клетките, които от своя страна, и за ускоряване на растежа им. дефицит на фолиева киселина може да доведе до преждевременно побеляване и косопад.

Еритроцитите. Фолиева киселина играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки. Белите кръвни клетки също произведени чрез използване на фолиева киселина.

Здравословен блясък. Правилното и разумен прием на фолиева киселина може да даде на кожата ви по-естествени, здрави, росна сияние.

Сърдечни заболявания. Фолиева киселина заедно с витамин В12, помага на сърцето в много отношения. По-специално това е отразено в неговата способност да намали образуване на кръвни съсиреци (тромби доведе до сърдечно-съдови заболявания). Ето защо, той помага да се намали значително шансовете на сърдечни атаки.

Рак. Фолиева киселина предотвратява размножаването на раковите клетки в тялото. Можете изцяло да предпазват от рак на дебелото черво, хранене дневно фолиева киселина. Той може също да помогне за предотвратяване на рак на маточната шийка и рак на панкреаса.

еластичността на кожата. Фолиевата киселина помага за подобряване на кожата на лицето. В допълнение, той също помага за намаляване на признаците на стареене.

болестта на Алцхаймер. Наличието на достатъчно количество фолиева киселина може да помогне за пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер. Фолиевата киселина също така помага за предотвратяване на загуба на паметта, поради стареене.

Мъжки плодородие. Фолиевата киселина е също така важно за мъжете, които планират да станат бащи. Това значително подобрява качеството на спермата и тяхната подвижност.

инфекция дъвка. Фолиевата киселина е също така полезен за заболявания на венците. Той помага да ги лекува от различни инфекции, което води до възпаление и кървене.

Важни съвети за консумация от фолиева киселина

• Избягва предозиране (къде то може да доведе, описано по-горе);
• Консумирайте само след консултация с лекар, или ако имате проблеми като загуба на коса е описано по-горе.
• дефицит на фолиева киселина в тялото може да доведе до явления като диария и болести, гингивит, раздразнителност, забравяне, бавен растеж (при деца), възпаление на езика, загуба на апетит, недостиг на въздух, себореен дерматит и забавяне.
• Противозачатъчните хапчета могат да понижат нивата на фолиева киселина в тялото.
• Изделия, кафе и намаляване алкохол нива на фолиева киселина и по този начин висока консумация на кафе, алкохол, тютюнопушене и често водят до дефицит на фолиева киселина.