Как да определите размера на талията, намали размера на талията - моят живот

Как да определите размера на талията? Намаляване на талията

Тънка талия през цялото време се считаше, че стандарта на привлекателността на жените, така че не е изненадващо, че съвременните жени като техните баби и дядовци, мечта отговарят на стандартите на идеална фигура. Размер на талията зависи от количеството на телесните мазнини, коремна обем и мускулите на гърба.

Не всяка жена може да се похвали с идеално разпределено фигура, а много цял живот се опитва да направи талията по-тънка, следвайки различни диета и правя физически упражнения, за да се намали излишната мазнина върху бедрата и корема. От гледна точка на медицината усилията на жените за намаляване на мазнините в областта на талията на са полезни за тяхното здраве.

В крайна сметка, лекарите смятат днес. че липсата на мазнини и тънък талията е по-важно да се предотврати развитието на много заболявания в BMI. Висцерална мазнина се натрупва между органите в коремната област, много по-опасно, отколкото подкожно външната мазнина. Това допринася за развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Още на обиколката на талията лекарите да се определи степента на риска на пациент за развитието на тези заболявания.

В допълнение, жените не трябва да са извън обхвата на кръста му, рязко увеличава риска от развитие на мигрена, и те са по-податливи на стрес. Ето защо, можем спокойно да кажем, че колкото по-тънък човек талията, толкова по-силно здравето му. Преди да навлезем в намаляването на талията трябва да знаете, оптималният размер на кръста, на който човек трябва да се стреми. За да се изчисли нужда от него рулетка и калкулатор. Измерва се хип обиколката в най-широката си част, и се изчислява оптималният размер на талията - виж X в следната формула:

размер хип обиколка в см х 0,7 = Х
Например, ако хип обиколка от 95 cm, обиколката на талията трябва да бъде не повече от:
95 = 66.5 х 0.7 cm.

За сравнение колко различни размера на талията си от оптималното, измерете обиколката на талията спокойна корема мускули. след извършване на плавен издишване. Включване на корема и за затягане на лентата не трябва да бъде прекалено стегнат.

Има по-лесен начин да се определи оптималния размер на талията: Измерете височината си в сантиметри и изважда получените цифрите 100. Например, ако имате височина 162 см, обиколка на талията трябва да е по-малко от 62 см.

Разбира се, тези изчисления дават само приблизителни стойности и не могат да бъдат точни норма, към която определено трябва да се търси. Някои отклонения от тях са приемливи от гледна точка на природен тялото и възрастта на лицето.

Значително превишаване на размера на талията от оптималната стойност е повод да обърнат сериозно внимание на подобряването на фигурата. Ако имате допълнително тегло, а след това се намали размерът на отслабване на талията, без никакви силовите упражнения и масажи няма да успее. Не трябва ли да бъде, за да отслабнете драстично седне на твърда храна, теглото трябва да се намали постепенно, постоянно фиксиране резултат. Само промяна на режима и диетата. Ако преди сте били "змия" и абсорбира всичко, че днес трябва да се превърне в "заек" - и често има малко по малко, предимно плодове и зеленчуци. Всеки ден се пие най-малко два литра вода, вода помага за по-доброто усвояване на минерали и очиства организма от ненужни.

Ограничаване консумацията на мастни, пържени, консервирани храни и сладкиши. Всички сложни въглехидрати - сладкиши, торти, сладкиши и други брашно продукти "уреждат" е на нивото на талията и корема.

Намалете обиколката на талията, твърди разклащане пресата, или извършване на други упражнения, насочени към изгаряне на мазнини в областта на корема и ханша, няма да успее. Тези упражнения тренират само повърхностни коремните мускули и се появяват "кубчета" преса, но формата на стомаха не става плоска. В допълнение, за преувеличено мускулите увеличават размера си, а заедно с тях на талията. Плосък корем направи вътрешните мускули на корема и долната част на гърба, да се обучават тези мускулни упражнения надуване преса, се оказва от страна на страна и обръч упражнява неефективни. Треньори фитнес клубове са дошли с много упражнения, специално разработени, за да се намали размера на талията. Според тях голямо напрежение вътрешните коремните мускули следните упражнения: Трябва да легнете на пода и сложи ръка на стомаха му.

Крака сгънати в коленете и поставени един крак върху крак. Вдигане на горната част на тялото, че е необходимо да се получи лакът на коляното крак е поставен на върха. Първо, вие трябва да направите, 5 упражнения във всяка посока, тогава ще трябва да се увеличи броят на повторенията до 25. Увеличаване на необходимостта да се не само броя на повторенията, но темпът на физически упражнения. При извършване на тази дейност, да вземе кръста от пода не трябва да бъде. упражнение ефект зависи от редовното неговото изпълнение, почивките по време на тренировка не трябва да бъде. Само тогава можем да се постигне значително намаляване на обиколката на талията.