Как да не се страхуват от говорене пред публика и да се научат да се справят ефективно с вълнение

Публично говорене - то винаги е голяма отговорност. За да не се злепостави себе си пред много зрители и слушатели, ще трябва да се подготвят за него добре, и се опитват да се справят с емоциите. Полезни съвети от опитни психолози и говорители ще ви помогнат да се разбере как да не се страхуват да говорят пред публика. В действителност това не е толкова трудно и страшно, колкото изглежда на пръв поглед.

Защо има страх?

Страхът от голяма аудитория от слушатели и зрители е научно, наречена "glossofobiya" или "peyrafobiya". Такъв отрицателен ефект може да се дължи на генетично предразположение или придобити патологични състояния на нервната система. В допълнение, страх от представяне може да възникне в резултат на неправилна подготовка или предишни лоши преживявания.

Някои родители постоянно вдъхновяват децата, които говорят на висок глас - това е лошо. В резултат на това един възрастен човек се страхува да привлича прекалено много внимание. За да се преодолее този недостатък може и трябва да бъде. Днешните учители работят студенти ораторски умения често ги включват в изказвания на публични места.

Как бързо да се преодолее страхът от говорене?

Някои хора не се страхуват да говорят пред публика, но самоличността - рядкост. Повечето говорители и художници притеснени, преди да отиде на сцената. Страхът от провал е съвсем естествено. Лош светлина, когато вълнението постепенно се увеличава и от време на речта се превръща в истинска паника. За да се справят с емоциите си и да се научат да говорят добре пред обществеността, обърнете внимание на следните съвети.

Учените са доказали, че колкото повече мислим за успех и да представят всички подробности, толкова по-вероятно бързо постижения. Желателно преди извършване на положителни емоции. Любезният човек, който говори с голям ентусиазъм, може да предава настроението си наоколо. Зрителите и слушателите определено ценят професионализма си и остроумен.

Честите репетиция изпълнения ще ви помогнат да си дръпнете заедно

Започнете да подготви доклада предварително. За 4-5 дни преди шоуто се пристъпи към редовни репетиции. Трябва да рецитира речта си, като че ли вече е изпълнена пред голяма аудитория. Повторете тези тренировки по няколко пъти на ден, а много бързо страхът ще изчезне пред обществеността.

Съвременните психолози казват, че за да се справят със страха прави детайлна визуализация. Репетира речта си, представете си как ще изглежда на конференция или празник. Рокля, купувам обувки, стоят пред огледалото, и продължават да практикуват. Този задълбочен подход да се даде възможност за изпълнение, който се справи с всякакви страхове и лесно да се подготви за всякакви непредвидени обстоятелства. Самостоятелно хипноза помага в 90% от случаите. Продължи репетиция, докато не сте напълно уверени в собствените си доверие.

Как да се държим по време на представление?

Ако знаете как точно да се представят пред определена аудитория, вече не е имам един въпрос: "Как да не се страхуват от говорене пред публика?". Разбира актьор или високоговорител - е централна фигура, която по време на реч, адресирано много гледни точки. Все пак, това не означава, че всички те гледа с презрение и само чакат за малката си грешка.

Използвайте следните указания, за да се гарантира ефективността си беше на "ура".

Винаги помнете, че понякога това не е така, както сте планирали. Това не е причина за паника и тревожност. Изгубили сте звука на микрофона или проектора спря да работи? Няма значение! Ако знаете много добре темата на доклада, просто достатъчно, за да повиши глас, както и да продължи изпълнението. Технически персонал бързо решаване на проблема, а публиката ще ценим Вашето спокойствие.
Темпото на словото трябва да бъде спокоен и измерва. Няма нужда да се търси възможно най-скоро, за да продължи речта си. Правилно ускориха темпа и да позволи на говорителя на обществеността, за да свикне с един на друг.
Ако сте наистина притеснен, опитайте се да се успокои поне за първите 5 минути на изпълнението. Едно добро начало ще ви позволи лесно да продължи да докладва без страх.
Публиката може да възприеме негативно представяне, ако тя започва с фразата "Съжалявам, че съм малко притеснен!". Дори и да има орган, който трепери от страх, че не е необходимо да докладва за това на другите. Мнозина няма да забележите, но акцента върху вашата възбуда противоречи отклони общественото внимание от доклада и да го превърне в външния си вид и езика на тялото.
Преди изпълнението сте напълно уверени, че кладенеца научих текста, но объркан и забравих да кажа нещо важно по време на реч? Никога не давайте на публиката за техните грешки или пропуски. Не забравяйте, че леко недостатъци е известна само на вас, и най-вероятно, то никой няма да обърне внимание.
Представете си, че в стаята има само един човек, на когото става дума за добре познатия ви тема. Така че да се съсредоточите и да забравите за вълнение.

Запомни тези съвети и не забравяйте да ги използват в речта си. Ако премине много добре, можете да забравите за силен страх от обществеността.

Какво да се прави точно преди на сцената?

Да не закъснявате за публична изява. Ето това е на няколко минути, които имате върху него, за да се справят с емоциите, опитайте се да се стигне до публиката по-рано. Страхът кара мускулите си "дървен". За да се чувствате по-освободена на сцената, се опита да направи лесна тренировка. Мала физическо натоварване на мускулите помага да се отпуснете тялото и изчистване на съзнанието на всички ненужни.

Правилното дълбока и измерват дишането ще се отървете от страха. Като правило, това е липсата на кислород и недостиг на въздух са основните причини паниката на сцената. Преди да излезете на публиката да отнеме няколко дълбоки вдишвания. Не забравяйте да проверите изправността на оборудването и наличието на всички необходими документи, ще се наложи по време на доклада.

Още няколко съвета

По време на речта си, бъдете искрени и достоверни. Публиката бързо разпознава неистинността и спечели доверието й отново ще бъде много трудно.
Избягвайте спонтанни решения и да се промени лично мнение в хода на изпълнението.
Ако вашето изказване е подраздел, като предоставя отговори на въпроси от публиката, се премести по-близо до ръба на сцената. Така ще можете да премахнете невидима преграда между високоговорителя и публиката.
Един от слушатели въпроси, които караха до задънена улица? Не давайте си объркване. Просто кажете: "Ще се върнем на въпроса си малко по-късно."
Дискусия с хората в публиката - това е най-добрият начин за справяне с тревожност и страх. Въпреки това, тази стъпка трябва да бъде включен само в средата или в края на речта.

Всяко ново изявление пред обществеността - е безценен опит, който ще ви помогне да не само да подобри вашия професионализъм, но и за подобряване на отношенията с непосредствената околна среда. Ако не сте в състояние да преодолее сценичната треска, и да работи с него. Бъдете готови за това, че вие ще бъдете развълнувани от самото начало, така че се опитайте да научите темата перфектно. Фокусирайте се върху това, което говоря, не за това как изглеждаш. Ясно спазва всички съвети от тази статия, и ще бъде в състояние да се на собствения си опит, за да се гарантира тяхната ефективност.