Как да не се откаже от мотивацията упражнения, цели

Почти всеки е в състояние да започне да упражнява, но за да poryvnoe желание прераства в навик смислено, трябва да отнеме много време. Като правило, до този момент човек спира да спортуваме за най-различни причини. Най-очевидната причина - това е мързел. Вторични проблеми: семейство и работа, в резултат на което се дължат на липса на свободно време. Ако не говорим за професионалния спорт, където спортистът прекарва 5-6 дни в седмицата за обучение, конвенционалното любовник достатъчно често, за 10 часа на седмица. През това време можете да прекарате 2-3 тренировка в продължение на няколко часа. Обикновено това свободно време във фитнеса, в класовете на фитнес или аеробика - Обща разработване на цялото тяло тренировка. Други предпочитат колективните спортове, където всеки "партия" завършва с победа на един от състезателите или отборите: футбол, баскетбол, тенис, волейбол. Разбира се, това е много по-интересно и по-големи шансове да остане в спорта по-висока като удоволствие всеки път играта идва от процеса, а не резултата, както в подготовката във фитнес залата.

Да не се хвърлят тренировка. не веднага намери мотивация за себе си. Какво искате да сте обучение? Целта трябва да бъде конкретна и обективна, така че тя да може да се измери. Например, вместо да се налага да си постави за цел да "изглеждат по-добре", водени от общото желание да започнат да тренират просто не разполагат, по-добре е да се каже: "Обзалагам се, че има за цел да отслабнете, като килограм", или "увеличи тази на мускулите на х см", или " достигне X кг. бар тегло в определен упражнение. " Това изисква както краткосрочни и дългосрочни цели. Така например, в краткосрочен план цел - да се научите как да изравнят, дългосрочно - 30, за да се затегне отново. Краткосрочните цели са много полезни за мотивация, когато от време на време да се чувствате по-малка победа, повишава нейната и добавя нови сили към следващата цел.

Намерете партньор. Също толкова силен партньор може да бъде добър стимул да не се хвърлят тренировка. Ако прогресира заедно с партньора си, никой от вас няма да се налага да пропуснете обучение поради взаимното съперничество. В допълнение, удобни другари застраховат един на друг, ако има такава необходимост. Някои спортове са невъзможни без партньор / спаринг-партньори. В бокса, тенис, фехтовка, канадска борба - Бъдете внимателни към партньора си, уверете се, не само за собствения си напредък, но също така и за ihnim.

И все пак, различията между хората, които са ангажирани в спорта за дълго време, от тези, които бързо се хвърля? Как да не се откаже от физически упражнения? Обичай това, което правиш. Ако след няколко месеца на редовни физически упражнения няма да се хареса на техните дейности, за съжаление, много скоро ще напусне спорта и само раздразнение, някъде в бъдещето, ще си спомняме за пропуснатата време.