Как да не получат прекалено много на тегло по време на бременност и поддържа красива фигура, теглото, определени за

Се страхува от една бременна жена?
Може би един от най-силните страхове всяка жена, която ще стане майка, - те не получават по-добре по време на бременност. Всяка бременна жена чува оплаквания родили нейните приятели, които са загубили своята хармония и търсят начини да се отървете от излишните килограми. Повишаване на теглото по време на бременност плаши дори повече от болката по време на раждане. В същото време обществото е силна настройка, която бременна жена трябва да се яде "за двама".

Какво казват експертите?

Всякакви крайности и могат да навредят на бременната жена и дете. Също толкова зле, колкото всички те са в един ред, без да спира, и да се ограничи до храна от страх да не наддава. Повишаване на теглото по време на бременност - е нормално и естествено. Като цяло, една жена за всички 40 седмици на бременността, набира 10-12 кг. Разбира се, не всички от тези кг падне върху теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. Част неизбежно набира себе си бременна жена.

Тяло започва да се коригира с необходимостта от бременността, раждането и кърменето. Увеличаването на тазобедрената става, нараства гърди, повишаване на жлезите и мастна тъкан, обем кръв се увеличава. За всичко това е необходимо изграждането на материала. Но какво да се прави, ако симптомите нормална бременност е постоянно чувство на глад? В същото време не исках да вкара най-много излишно тегло след раждането да носят "бременни" дрехи в продължение на месеци.

Всяка диета за отслабване по време на бременност, е строго забранено. Разнообразна и балансирана диета е важна за всяка жена, и за бременни жени - особено. Предпочитам зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, диетични месо и мазна риба. Не забравяйте, предимствата на млечни продукти - нискомаслено кисело мляко и извара, кисело мляко. Не купувайте и не дръжте дома захар, бисквити и други калорични храни с ниска хранителна стойност. По-добро трамбоване красив прозрачен буркан със смес от сушени плодове и ядки, и да позволи на себе си да се хранят в polgorsti ден като сладко.

Колко трябва да ядем?

До 20 седмица от бременността, една жена трябва да получи около 2500 калории на ден. А по-точно броя на калориите може да каже на лекаря, като се вземат предвид височината, теглото, възрастта, бременност и други фактори.

Енергийната стойност на храната на бременни жени в продължение на повече от 20 седмици се увеличава: Сега тя отнема средно 2800 ккал. По-големите ястия ще бъдат в бременната жена, толкова по-лесно е на организма да абсорбира хранителните вещества и се понижава риска от голяма покачване на теглото.

Как да контролирате броя?

Спецификата на "бременна" глад, че съм гладен през цялото време. Поради това, жените, които искат да не получат прекалено много на тегло по време на бременност, трябва винаги да държат удобни и полезни нехранителни продукти. Най-добрите от всички - круши, ябълки, моркови, различни видове зеле.

За да метаболизъм не се забави, е необходимо да забравят за постене дни по време на бременност. Поддържайте теглото може да бъде прост начин: често има малко, слушане на тялото и спря, когато тя е приятно усещане за ситост. За да се намали частите от храна може да готви малки парченца, които не са лесно да се запълни устата. Сосове и подправки, които стимулират храносмилането, не много, по-добре е да го малтретират.

За да не се получи по-добре по време на бременността, е необходимо да се откаже от дните на гладно и диета, за да отслабнете, яжте често, малко по малко, и само на полезни продукти. За закуски които трябва да имате под ръка, а нискокалорични зеленчуци и плодове.

Как за лечение на алергии?

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Това беше любов от пръв поглед!

Защо бебешка храна трябва да бъде органична?

Активиране на местната имунната гърлото

Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза

Научете как да живеят ярък и всички имат време!

Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!

Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?

Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения

Внимателно лечение на чувствителни въпроси

Ние тествахме най-деликатните памперси