Как да не наддават на тегло след диета, диета след диета
Как да не наддават на тегло след диета? Този въпрос bedevils всяка жена, освобождава отегчени допълнителни килограма. След успешното загуба на тегло - това е само половината от битката сега трябва да се запази постигнатият резултат. За съжаление, това е възможно по-малко.
Това се случва, поради причината, че хората често не са свикнали да се намали калоричността на диетата си постепенно, а от известно време седи на строга диета, чака, кога ще свърши и той най-накрая ще бъде в състояние да се хранят. Разбира се, ако след диетата то веднага ще се нахвърлят върху храната - всичко изчезна килограма назад.
В допълнение, трябва да се разбере, че тънка и стройна човек се нуждае от по-малко калории, отколкото пълна. И след диетата по-малко трябва да се яде винаги. Това не означава, диета до смърт, това е единственият разумен подход към диета след диета.
Втората често срещана грешка - пренебрегването на физическата активност и спорта като цяло. Поддържане на теглото след диета е трудно, но без спорт - дори по-трудно. Но с него, ще прекарват много повече енергия, за да бъдат изгорени калории ще се увеличи мускулната маса, която също позволява на тялото не е "претрупана" със съдържание на мазнини и ускоряване на метаболизма, което също помага да остане тънък фигура.
Това са основните съвети, които трябва да се придържат към следната диета ...
Храна след диета
Как да се хранят след диета? Много просто: Първо, да се измъкнем от избрания диета постепенно. Например, след като японската диета. богати на протеини в диетата е необходимо да се въведе постепенно полезни въглехидрати: зеленчуци, плодове, зърнени храни. След диета елда. От друга страна, в диетата е необходимо да се добавят протеин - постно месо, риба, и отново едни и същи плодове и зеленчуци.
атлетика
Отърви се от психологическа зависимост от храна
Често това е, което се превръща в основната причина за наднорменото тегло. Отърви се от това бреме - чрез спорт, самохипноза, говорете с хората, които обичате. Намерете хоби или хобита. В живота винаги има много по-интересен начин да се забавляват, да се отпуснат или забавляват.
Следвайте тези три правила непретенциозен и най-важното, да обичаш себе си. И никога няма да имам един въпрос за това, как да не се получи по-добре след диетата.
