Как да не губят тегло по фитнес клуб

Фитнес за отслабване - може би най-успешният посоката на индустрията.

Това не е изненадващо - в съответствие с мрежа Алекс фитнес, 90% от жените, посочено във въведението на въпросника, че искате да отслабнете, да отслабнете, изгаря мазнините, премахване на проблемните области и т.н. Само няколко пишат, че здравето на влак, и много малък процент от дамите, които се опитват да "помпа" форма.

Тренировки за клубове за отслабване в изобилие. Но погледнете съседите си за съблекалнята. Защо повечето от тях не отслабна?

Това, което не е предназначено за фитнес загуба на тегло

Наивните млади дами смятат, че фитнес залата е да се горят калории. Кажи, яде бонбони - извършва се на набор от коремни преси, и всичко е наред. В действителност, лекомисленото използване на храна отрича и по-интензивно обучение в салона. Не забравяйте веднъж завинаги:

Фитнес помага за подобряване на формата и по-здрави
Тя ви позволява да бъде енергичен
подобрява настроението
Промени структура на тялото
Тя ви позволява да настроите формата
Той облекчава болката в гърба и ставите
облекчава стреса
подобрява съня

Но обучението не е предназначен да се справи с последиците от неправилното хранене. само за всички по-горе - Всеки експерт ще ви, диета, предназначени за изгаряне на мазнини и фитнес кажа.

Виж, една средна стойност от овесени бисквитки "на пакет" съдържа 60 ккал. За да се харчат толкова много енергия, че трябва да се изцеди от пода 10 минути в даден момент, или една и съща бутам. Ето защо, по пътя на неконтролирано хранене, както и "изгаряне на калории" несъвършените в същността си.

Заключение: Преди да се запишете за фитнес, нормализиране на захранването. Не е нужно да отидете на много строга диета или най-модерните. Критерии са прости: трябва да се хранят предимно с плодове, зърнени храни, постно месо и плодове, както и да се чувствате гладни, преди всяко хранене, но не стават от масата, Пере. След като стигнете до това състояние и да научат как да останат в нея, ще дойде времето на фитнес.

Как да се ускори загуба на тегло, упражнява редовно

Класически Диетолозите препоръчват да се комбинира с нас упражнения и балансирана диета. Но уроците по фитнес клуба, така разнообразни.

Така че честите грешки на начинаещите:

Отиди на всичко, което е в график

Уроци по фитнес клуба са аеробни (кардио), сила, аеробна мощност, както и -, насочен към разтягане и релаксация. Погледнато несистемен обучение няма да ви даде нищо.

Придържайте се към класическата схема: 2 якост тренировки седмично плюс 2-3 аеробни уроци и 1 час ориентация разтягане.

Аз се игнорира силова тренировка, така че да не се изпомпва

Отиди на всеки бодибилдинг форум "женски" клон. Там ще видите много след мизерия на "момчетата растат от само себе си, а момичетата - не растат нищо, дори и тежки експлоатационни тежести."

Сила обучение позволява правилна форма, се отървете от целулита, увисване, подуване, намаляване на риска от битови травми.

Мотото ми - шест часа кардио на седмица

Сърдечно укрепва сърцето и кръвоносните съдове, облекчаване на стреса и да носи удоволствие. Но тук е шест часа кардио - курсове добре обучени спортисти, а не любителите на новака.

Проблемът е, че тялото не винаги могат да се справят с натоварването ... и включва естествените механизми на компенсация. Казано по-просто, злоупотреба с кардио, можете да започнете да преяждат. И рискът от нараняване е повишен в тази ситуация.

Не забравяйте, че преяждането трябва да се бори в кухнята и в офиса на психолог, а не за навиване километра на пътечката за бягане.

Стиснах pressik

Повечето специалисти не съветват да се обучават само една мускулна група, дори и ако смятате, че проблемът е само нея. Един милион обрати плосък корем няма, но позата може да се влоши.

Тренирайте само добре написан програми от професионалисти, и всичко ще бъде наред.

Заключение: избегнат грешки, се консултирайте с фитнес инструктор в клуба и сте сигурни, за да достигне целта. Не забравяйте, че според статистическите данни, за да донесе на фигурата във форма не се нуждае от повече от 8 месеца, така че има стимул да работи.

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции