Как да не чувам хъркането на друго лице, се опитват да спят или да спрете да спи, и да помогне
Какво другите?
Възможно е, че пиете повече от една, а в компанията на приятели, роднини. Аз трябваше да ги остави у дома си, защото това е вече нощ и така неудобно да карам на улицата.
И резултатът е неприятно за всички. Ако съпругата или децата могат да са свикнали и примирили с хъркането следващата врата, приятели или спътници няма да бъдат толерирани.
Помните ли как цялата кола на влака чу чуруликане на висок глас. Е, ако трели, от една страна, и, ако много от тях, той създава цялата какофония, при които е малко вероятно да заспя и да спи достатъчно, дори и snorer.
Е, ако отговаря на snorer във ваканционно време, а ако в командировка? И вие говорите пред сериозна делегация? Разбира се, можете да летите бизнес класа, но къде е гаранцията, че съществува snorer, същото като вас?
В същото време, на любимите си хора постоянно се сблъскват с липсата на сън и губят средно по два часа на почивка на пълен работен ден. Това несъмнено ще се отрази на общото състояние на тялото на: намалена устойчивост на външни фактори, което води до раздразнителност, умора, стрес, повишена конфликт. И това се отразява в теб.
Така че, независимо от страна и да погледнете, ако се предотврати хъркането, ще трябва да се справят с него или да намали симптомите им.
лечение на болестта
За да се бори с болестта, е необходимо да се създадат благоприятни фактори, на първо място, те включват здравословни навици:
- не желание за пушене и алкохол, особено преди лягане;
- Контрол на телесното тегло;
- овлажняване;
- Няма елементи за събиране на прах (книги в публичното пространство, килими, и т.н.) и силна миризма;
- правилното спане поза, в която главата и гръбначния стълб са в права линия.
В същото време се използва медицинско и хирургическо лечение. терапия и физическата активност.
Защо snorers не се събудят?
Защо хората не могат да чуят вашата хъркането? По време на сън мозъкът ни не е буден, и по тази причина не се справят с входящите сигнали. И тъй като звука на собствения си глас е познат, мозъка и не го възприемат като нещо, което заслужава внимание.
От помощ! Но ако не се случи нещо драстично, като например промяна в положението на тялото, спирка по пътя, хъркането може да се събуди и да запишете звуците той изречени в момента на събуждане.
Въпреки това, по-често, отколкото не, особено ако лицето не е различно тревожност или страдат от безсъние.
Как да не чувам хъркането на друг човек?
Има пасивни и радикални начини.
Как да заспя хъркането?
"Бял шум" - звучи припокриващи други звуци. Това не означава, че трябва да се сложи на играча при пълен капацитет и да слушате Rammstein. Трябва да се намери звукова вълна, която ще ви позволи да въведете променено състояние.
От звуците на хъркането може да се дължи срещу наизуст, звук на водопад, дъжд. Най-често под звуците на природата да ви помогнат да се отпуснете, и скоро да се чувстваш блажен мир.
Вместо музика, можете да използвате вентилатора. Неговата монотонен шум в ушите може да ви помогне да се отпуснете. Ако този метод не работи, включете филма. Трябва само да изберете необходимата досаден и скучен. Скоро вече няма да следват сюжета, и се чувствам като очите ми са затворени.
Аудиокнига също може да помогне, особено ако на заден план се стрелна звуците на класически парчета от Бах, Шуберт, Моцарт, или ще бъдат обявени действията на героите (скърцащите врати, шум от вятър, пращене и т.н.).
ВАЖНО: Употребата на слушалки от хъркане, обърнете внимание на факта, че кабелът е бил достатъчно дълго. В противен случай, той може да се задуши.
Метод №2. Използването на тапи за уши
Това може да се направи самостоятелно. Тази опция е още по-добре, защото тя е направена от вас и се взема предвид нивото на входящия звук. Като материали трябва да се използват с дебелина парче плат, тениска, чорапи, пяна.
Вата - ненадежден материал. Тя ще бъде разкъсан. Освен това, качеството на звука не притежава.
Метод №3. Приложение хипнотични лекарства
Всяко хипнотичен съдържа дифенхидрамин като основен компонент. Ако не, не използвайте лекарството по-добре. Обърнете внимание на указанията, защото противопоказанията са едни и същи, особено ако имате алергии или имате хронично заболяване.
Не забравяйте, че продължителната употреба на лекарството, пристрастяването се случи. Следователно, използването на хапчета за сън само в краен случай.
ВАЖНО: Не е необходимо, без предварителна консултация с лекар, за да се използва дадено лекарство или лекарства.
Опитайте се да слушате хъркането на любим човек. Можете да го намерите специфични нюанси на звук, който ще приспи ли да спи.
Основното нещо е да се намали нивото на самостоятелна стимулация, за себе си и изпращане на мисли убеди в друг канал. Вече знаете как да спи с хъркането, по-добре по-радикални решения на проблема.
драстични мерки
Тя се отнася за повечето snorers. Как да спрете хъркането на сън?
Метод №5. Промяната на позиция по време на сън.
Ако човек е с наднормено тегло или проблеми с запушване на носа, е необходимо да го събуди и да поиска да издуха носа си, а след това да приложи още една възглавница. По този начин, спящия ще бъде под наклон, че спира хъркането.
Свирещите от устата на друг човек засяга както външен фактор и се възприема от мозъка като хъркане сигнал, който възниква неочаквано, което води до резултат.
Някои snorers не се събудят и ще продължи да спи известно време без хъркане, което ще ви даде възможност да се потопят в една дългоочаквана мечта.
Метод №7. Диагностика и лечение на заболяването, включително и психолог
Във всеки случай, в близост не трябва да страдат от вашето хъркане. Освен това, рано или късно това ще доведе до по-сериозни проблеми. Тя е най-накрая, да слушате тялото си и помоли за помощ към лекарите. Не се избягва помощта на психолог. В крайна сметка, здравето идва не само от физически компонент, но също така и психологически.
Когато други методи за борба не останаха, ние може да живее само в другата стая. Но ти ще си починат един от друг, който ще даде някаква почивка за двама ви и да подобри отношенията.
заключение
Трудно е да се живее с хъркането, а понякога и това е, което причинява развод.
Сега, че знаете как да се избяга от хъркането на съпруга. И ако ние не се помогне на тези средства, по-добре е да се консултирате с лекар, след като и да се отървете от този проблем. Всички тези методи са насочени към външен стимул, и причините за хъркането са скрити вътре.