Как да направите себе си да отслабнете - да убеди и да се преодолеят, ако няма воля, но наистина искам
Към днешна дата, една от всеки три жени и петима мъже се оплакват от излишните килограми. Някой се опитва да се отърве от него с помощта на изтощителен диети, някой си боли прекомерни упражнения, и някой дори не може да си наложи да започне да губи тегло. Ние сме мързеливи, не знам от къде да започна, как да се откажат от любимите си лакомства. И все пак, човек се чуди как да се направи себе си отслабнете. По принцип, на изхода на загуба на тегло там. И, за да отслабнете не е такъв проблем. За да направите това, просто трябва да се научите да се придържат към определени правила, опитайте се да ядете по-малко, и най-важното - да обичаш този спорт.
Важно е да се осъзнае, че тези допълнителни кг са сериозна заплаха за здравето. Това е проблем, трябва да се насилвате да се бори. Разбира се, да намалите теглото си - това не е лесна работа, но резултатите със сигурност ще ви зарадва. Трябва да програмирате мозъка си за това какво да спазват постоянно приема на калории, проверявайте редовно теглото си, да се хранят само здравословни храни, които, освен това, са невероятно вкусни. Когато отслабване, което трябва да се разбере на първия етап, който допълнително тегло ще премине през определен период от време, както и че не е нужно да седи на диета завинаги. Само в бъдеще, след като загуби на тегло да се поддържат във форма с леки упражнения и правилно хранене и теглото си, вече не ви изпревари.
Първите стъпки към намаляване на теглото
Има някои основни стъпки, които трябва да се направи първо по пътя, за да отслабнете и премахване на излишните килограми:
- Признават, че има излишък на тегло. Само тогава ще процеса на загуба на тегло ще ви даде резултат. Застанете на кантара се измери см проблемната област, сравни стари и нови снимки. След това можете да сте сигурни, че имате допълнително тегло, и наистина трябва да отслабнете и стигнах до него.
- Поставям себе си психически за това, че трябва да се яде по-малко. Премахване от менюто си всички храни, които съдържат големи количества мазнини и прости въглехидрати, да ги замени с тези, които включват витамини, минерали и други хранителни вещества. Вие ще видите, че с течение на времето ще стане да се чувстват много по-добре. Просто трябва да се получи в първата фаза, а след това ще свикне.
- Гладът - е враг. Ако откажете да ядете, вие скоро ще се чувствате гладни, и в крайна сметка се провали и да погълне вреден за храната организъм. В резултат на това вие ще получите още по-загуба на тегло. И вашата задача - да отслабнете, а не по-добре. Никой не е казал, че процесът на отслабване е възможно най-лека. Себе си сила, за да се окаже трудно, най-важното да се разбере защо имате нужда от него.
- Яжте всичко, което искате, но по време на процеса на загуба на тегло не може да се яде на ден до 1000 калории. Така че, като на здравословна храна 4 пъти на ден на малки порции, вие ще бъдете в състояние един ден до капка около 200 грама от излишните килограми, а общата загуба на тегло на тялото се дължи на вода и мускулна маса.
Най-важното, не забравяйте, че не може да направи тялото отслабнете бързо. загуба на тегло е дълъг процес, така че всичко трябва да става постепенно, в противен случай сериозно ще подкопае здравето им. От психологическа гледна точка се коригират до положителен резултат. И тогава ще има стимул да работи върху себе си.
Съвет! Опитайте се да си наложа да спортуват. Така че, можете да ускори резултатите от загуба на тегло. Наднорменото тегло ще си отиде по-бързо.
Ако се стремите да отслабнете, посочените по-горе съвети, със сигурност трябва да ви помогнат. С течение на времето ще откриете, че вашето здраве е променило. Станете активизират. Ако в миналото сте страдали от безсъние, той ще се проведе заедно с наднормено тегло, както и усещане за лекота, няма да те оставя. Оставете го да стане вашата мотивация да отслабна.
Как да си направим един мъж да отслабнете?
Не е тайна, че мъжете са много по-трудно да се убеди да намалите теглото си. И много жени нещастен преценка на техните възможности за избор. Недоволни съпрузи да общуват помежду си по форуми, да споделят тайните, се опитва да намери начин да се получи тънък любовник. Но, за щастие, има няколко начина да се убеди човек, който да започне да губи тегло.
- Първо трябва да разберем причините за повишаване на теглото. Това може да е лоша диета, преяждане, преди да отиде да спи, липса на физически упражнения или здравословни проблеми. Например, ако грешна диета следва да бъдат изключени от хранителния режим на определени храни и храни, определени режим на приемане, в случай на здравословни проблеми, трябва да отидеш на лекар, а когато заседнал начин на живот - да започне да спортува.
- Не е необходимо да се изисква за отслабване мъже. Само леко да говоря за това с него.
- Какво примери за хора, които помогнаха за отслабване изглеждат по-добре, че е желателно да се съпругът ви уважавам тези хора.
- Започнете да се готви здравословно хранене у дома.
- Ако съпругът ви не иска да ходя на фитнес, намери алтернатива - ходи, бутам, карам колело, и така нататък.
Опитайте се да покаже въображение въпросната да се премахнат излишните килограми в избраните, и съпругът ви ще се уверите, за да си наложи и да започне да намалите теглото си, само за да ви зарадва. И това би било хубаво да бъде в добра физическа форма. В крайна сметка, всеки иска да бъде тънък и удобно.
Съвет! При мъжете, които не искат да отслабнете, трябва да бъдат трудни. Уверете ги, че загубата на тегло се нуждаят.
Принципите на правилното хранене
Как да направите себе си да отслабнете като у дома си, не вреди на здравето. На първо място, трябва да се отнеме властта. Отслабнете ще ви помогне да се коригира храни, богати на витамини и минерали. Разбира се, може да искате да се поглезите с едно сладко, но не забравяйте, че той е изпълнен с последици.
Изхвърлете тези продукти:
- Млечни мазнини кисело мляко, извара;
- Мастни месо;
- Чипове и бисквити;
- Сода.
С течение на времето, тя ще бъде по-лесно да се пребориш със себе. Ще свикне с процеса на отслабване на правилното хранене. Просто се коригира психологически на факта, за да отслабнете. Убедете се сами, че допълнително тегло, което пречи, и трябва да се отърве от него.
Съвет! Ако не знаете откъде да започнете, свържете се с диетолог.
По този начин, в процеса на намаляване на теглото ще ви донесе само положителни резултати. Можете да се отървете от излишните килограми, за да принуди себе си да се хранят само здравословни храни, ще промени цвета на кожата към по-добро, няма да се мъчи безсъние. И така нататък. Всеки може да отслабнете. Само трябва да искате да направите това.