Как да направите красиви упражнения за ръце за красиви ръце за жени у дома, салон за красота
Жените винаги искат да са привлекателни, макар и да остава женствена. чуплива. Как да си направим ръцете си красива, защото те са първите, които хващат окото, когато става въпрос за носене на открито дрехи. В допълнение, силни мускули държат под формата на други части на тялото, образувайки красиви гърди, което помага да се запази здравето на гръбначния стълб. Как да направите красиви ръце, особено след драстична загуба на тегло, когато мускулите отслабват, кожата става отпусната, Saggy? Най-добрият вариант - да се направи упражнения, фитнес, в резултат организъм в тон. Физическите упражнения ще бъде добро упражнение, отговорете на въпроса: как да се направи красиви ръце.
Упражнения, които се решават в мускулите на ръцете за жени
- Как да си направим ръцете си красива? Класическите лицеви опори - лесен начин да се промени дефиницията на мускулите, като в същото време се образуват красив гърдите. За да направите това, вземете акцентът в легнало положение, изправете лактите, краката са свързани помежду си. След това започнете изстискване, като се уверите, че на гърба е толкова плоска. Ако е трудно да се извърши стандартна спин, упражнения за красиви ръце може да бъде опростено. За начало, можете да изпълнявате лицеви опори от стола, вертикалните стени, малко по-късно - отидете на стандартния метод.
- Ще помогне за изграждането на мускулна облекчение е упражнение за красиви ръце. Вземете една позиция на четири крака, ръце опират в пода, коленете, за да се поставят от външната страна. В същото време искате да се приведе в съответствие гърба си, с дланите да се разтворят в ръка. След това бавно спуснете тялото напред, докато до гърдите почти докосва пода. В най-ниската точка на позицията, за заключване, а след това се върнете към предишната позиция.
- Упражнения за красиви ръце с гири - един от най-добрите начини да дават мускулите желаната форма. Достатъчно, за да се използва снаряд с тегло 3-3,5 кг, без да се страхуват, че в края в крайна сметка ще изглежда твърде изпъкнали, мъжки род. Вземете една гира в двете си ръце, а след това краката му, леко свити в коленете, поставят на ширината на раменете. Жилищата в този случай е малко данък напред, ръцете удължен по тялото, притиска към тялото. От началната позиция, за да започнете да фабрикуват ръката, предмишницата, обаче, тя остава статична. След като направите къдрици - за да се върнете в изходна позиция.
- Комплекс обучение може да включва такива упражнения за красиви ръце за жени. Станете право в ръцете - гира, а след това наклонете тялото, така че тя се оказа успоредно на пода. След това двете крайници сгънати надолу и от това състояние на нещата на свой ред ключове, изправяне ръцете си нагоре пред него.
- Тя помага да се поддържа мускулите в добра форма следващото упражнение за красиви ръце за жени. Застанете изправени, и двете си ръце с тежестите да се разтворят в ръка. След това изпълнява ротационни движения, колоездене в единствените ръце. Първо се въртят в една посока, а след това - в друга. Когато упражненията предмишницата са статични, винаги я държи в хоризонтално положение.
Упражнения за красиви ръце в дома е в състояние да овладеят всяка жена. Плащане само на 30-40 минути. време в един ден може да бъде в няколко седмици, за да получите видими резултати. Прости упражнения могат да помогнат на тези, които имат отпусната кожа след загуба на тегло, тъй като те са ефективни при прекомерен тънкост, когато трябва да набере допълнителни килограма.
