Как да намерите хармония 4 прости правила

"Аз съм диетолог, но аз - враг на диети." Тя може да бъде изслушан от признати специалисти в областта на загуба на тегло и козметология. Невероятно! Възможно ли е това? Дори е възможно. След компетентните диететика - не е себе си претоварване липса на храна, както и формирането на навици за здравословно хранене и правила.

Това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Но днес вече е възможно да се започне с най-малките. Това са четири прости правила, много резултатът ще ви зарадва!

Малко полезна дискусия

Повечето хора, които се опитват да намалят теглото си, независимо от причината, го правят краткосрочни. Това означава, че благодарение на силата си на воля. Това е похвално. Но като правило, всички тези усилия са обречени на провал. В края на краищата волеви усилия - това винаги е физическо и нервно напрежение. И това е постоянно в напрежение е почти невъзможно, и много вредно. Поради това, постепенно, ден след ден, да намалите теглото си е счупен, не може да го понесе всичко.

В крайна сметка, за повечето хора с наднормено тегло, характеризиращи се с "черно и бяло" логическо мислене. Това означава, че те или силно преяждат или дори да седне на строга диета. А трябва да е тривиално златната среда с нормална физическа активност. Има, разбира се, случаи на наддаване на тегло в резултат на заболяването. Но това е, занимаващи се основно лекари.

Така че, това, което всички е: ако теглото на първо рязко далеч, когато се върнете към нормален живот и хранителни суми се връщат незабавно, така че дори и в пълния смисъл на думата, тъй като тялото автоматично ще съхранява повече мазнини, и изведнъж гладната стачка отново!

Поради това, в повечето случаи, проблемът с наднорменото тегло е елементарен: формиране на навици за здравословно хранене! Това е цялата рецепта. И трябва да се започне с това: с 4 от правилата, изложени по-долу.

Така че, как да намери хармония: 4 прости правила, с отлични резултати, които се обезпечени в дългосрочен план, а именно - почти през цялото време.

произнася №1

Нормална скорост на загуба на тегло, без никакво увреждане на здравето и за консолидиране на резултатите - от 2 до 5 кг на месец. Обърнете внимание! Не 10, а не 15, но това е 2-5. По този начин тялото ще го отърве от излишната мастна тъкан.

произнася №2

произнася №3

Яжте бавно. Така че, време хранене не трябва да бъде по-малко от 20 минути. Най-дългият - обяд. И от гледна точка на това трябва да бъде повече от вечеря. Тайната е, че сигналът на насищане от стомаха до мозъка започва да се доставят само на 15 минути след действителното пълно насищане. Има бързате - толкова време, за да абсорбира през това време много допълнителна храна.

произнася №4

При никакви обстоятелства не пропускайте закуската. Вие не може да има време да се хранят у дома през нощта, а след това го направи по време на работа. Основното нещо - да се получи тласък на енергия, за да започнете деня.

Това са основните, но не и единственото правило. И това е с тях е необходимо да се започне по пътя към по-здравословен начин на живот като цяло и полезен балансирана диета, по-специално. Започнете сега - получите резултат утре!