Как да наддават на тегло след една седмица с дефицит от масата на съвети и трикове

Има ли хора, които са в разрез с общото желание да се хвърли на разстояние от излишните килограми и да стане по-икономична, помислете за повишаване на теглото? Да. И този проблем е решен много по-трудно, отколкото загуба на тегло проблем.

Защо дебелия, може да бъде опасно?

поднормено тегло намалява качеството на живот:

• Организмът вече не се противопоставят на неблагоприятните ефекти, намален имунитет;
• Поглезете косата и ноктите, кожата получава земен цвят и губи своя тон;
• Vital дейност попада;
• Има една слабост, която се проявява с честото виене на свят;
• Честите фрактури по време на травматични ефекти;
• Има неврози и безсъние;
• либидото пада.

Преди да започне да се възстановява с помощта на диета промени е необходимо непременно да се провери за наличие на хронични заболявания.

Причините за загуба на тегло много. Те могат да бъдат разделени на физиологични и психологически.

Физиологични причини за масово недостиг

Физиологични причини изтъняване най-често се свързва с санитарни условия. храносмилателната система и чревни заболявания система не позволяват на организма да смели храната в точното количество.

загуба на тегло може да бъде причинено от:

• изходен онкологични процеси;
• хронични или системни инфекциозни заболявания;
• хелминти заразяване;
• нервни заболявания система.

Знаейки какво точно се занимава с поднормено тегло, тя трябва да започне в лечението на заболяването и за решаване на проблема за това как да се получи по-добре и също време. В някои случаи наддаване на тегло е необходимо да се изчака е приключила процеса на остро заболяване. Но понякога това е достатъчно, за да се нормализира графика на доставките, а теглото ще започне бавно да се върне.

Топ съвети за повишаване на теглото със здравословни проблеми, за да дадат на лекаря.

Психологически причини за загуба на тегло

За психологически причини, загуба на тегло, включват:

• начин на живот, в който постоянно липсата на сън;
• стресово състояние;
• постоянна умора;
• злоупотреба на служебните задължения;
• пренебрегване на здравословен начин на живот, неправилното нередовно хранене, липсата на течности.

Понякога е достатъчно самодисциплина да се даде възможност на тялото да се освободи, но има моменти, когато не се справи без помощта на невролог. Например, ако една млада жена измъчвана диети тялото и се довежда до анорексия, наддаване на тегло, без медицинска помощ на момичето в продължение на седмица или месец няма да е възможно. Тя изисква сериозна комплексна терапия.

Има и друга теория за тънкостта на причини, които могат да се считат за "почти сериозно." Привидно телесно тегло зависи от темперамента.

Изглежда спазване, както следва:

• Флегматичен дебел, защото спокойно;
• Меланхолична тънък и наддават на тегло, това не помага, защото на постоянна депресия;
• Sanguine напълно здраво и надут, те гледат на света със здравословна оптимизъм;
• Холеричен поради тяхната мобилност няма да получите мазнини, без значение колко се опитва.

Зрънце истина в тези аргументи там. Спокойно човек е по-лесно да наддават на тегло. Но приложи тази идея гъста меланхолия, която "се възползват от" всичките си проблеми? Флегматичен или тънка, което е толкова безразличен към случващото се наоколо, те имат обяд и отново забравил?

Подготовка за наддаване на тегло

Ако сте твърдо решили, че трябва да се съберат няколко килограма, необходимостта да се подходи към проблема много сериозно:

• Оценка на състоянието на тяхното здраве. Тя може да се наложи корекция с помощта на медицински изделия;
• Правилно балансира труд и почивка;
• Изберете режима на хранене,
• Определяне, където трябва да има необходимата тежест.

Последната точка е особено важно, ако ние говорим за едно момиче. Това е малко вероятно, че тя ще иска да увеличи теглото на обема на талията или "уши" на бедрата.

Така че, за да се премести на нова диета - не е достатъчно, което искате да намерите тези упражнения, за да помогне на килограм, за да се спра на "проблемна област", гърдите и задните части, което ги прави еластична и опъната.

Промени в диетата за напълняване

Може ли някой да даде препоръки за това как да наддават на тегло за една седмица? Ако проблемът е свързан с диета за намаляване на теглото и за "пълно щастие" липсват 1-2 кг, а след това да.

След като храната се заменя с висококалорични и порциите увеличава теглото започва да бъдат добавени. Какви продукти трябва да влиза в диетата за наддаване на тегло?

Изцяло се промени диетата не се препоръчва. Злоупотреба с мазни храни, печене, сладкиши и пушени в големи количества нарушава само метаболитните процеси в организма, да причини заболявания на стомашно-чревния тракт, особено ако това предпочитание е дадено на диетична храна.

Все още е необходимо да бъдат въведени полезни продукти в дневното меню:

А съдържанието на мазнини в храната на протеинови продукти е необходимо да се леко увеличаване на броя на плодове граница.

Храната може да се пържи - не злоупотребява с маслата, че тялото не се получи канцерогени. Красива парче месо с златисто кафяво и радва окото и добавя редица гр.

Обслужващи размери са увеличени с не повече от 1/4 от обикновените - на стомаха трябва да свикне с нови обеми постепенно.

Ако имате навика пиенето на зелен чай, най-добре е да изберете сортовете от растителния материал, който не предизвиква диуретичен и холеретична ефект.

В никакъв случай не може да се използва тук, такива препоръки:

• за да получите по-добре след няколко дни, вие искате да се пие бира и сладко мазнини заквасена сметана;
• Всяка сутрин искаш да ядеш преди закуска парче пресен бекон на празен стомах;
• всички ястия трябва да бъдат придружени от сандвич с дебел слой масло.

Тези съвети са много вредни. Неограничен брой необичайни мастни храни за мъжа си - дори и здрави - това е директен удар върху черния дроб. Тя няма да бъде в състояние да обработва че количество мазнини, бунтар, в най-добрия израз в холецистит, в най-лошия - чернодробна колики.

Трябва да бъдат лекувани в продължение на дълъг период от време, както и увеличаване на теглото след това тя ще бъде проблематично. Високо съдържание на калории диета и физически упражнения не се смесват с болен черен дроб.

Наддаване на тегло правилно

Наддаване на тегло в продължение на 2-3 седмици е възможно, ако следните препоръки:

• Яжте храни с висока енергийна стойност;
• Размери на храна увеличавайки постепенно;
• Вие не може да наруши диетата: хранения на ден не трябва да бъде по-малко от 5: 3 задължително - закуска, обяд и вечеря, 2 екстра - следобеден чай и обяд;
• По време на обяд, трябва да се яде 3 курса: супа, основно, десерт;
• Всички ястия се предлагат с хляб в тялото, с изключение на брашното;
• На плочата, която искате да положи повече храна, отколкото обикновено се яде. Ако по време на хранене, за да се разсейва от чужди тела в организма, може да въведете повече от храна;
• През деня, независимо от диетата, непрекъснато се изисква да организира закуски;
• За да увеличите приема на калории, необходима за закупуване на продукти с повишено съдържание на мазнини, добавете каша масло в млякото - една супена лъжица сушени сметана;
• По време на посещение на фитнес, за да се избегне сърдечно да изгаря мазнините и да се посвети цялото съдържание за обучение на времето;
• Необходимо е да се посвети на проблемите им треньор, който със сигурност ще бъде по индивидуална програма, която помага да се образуват мускули.

Мускулната маса, която се образува по време на зареждането на електрически, не само помага за увеличаване на теглото, но и да се организира кг в "правилните" места, създаване на вкусни криви и закръгленост.