Как да се справим с във фитнеса

Ако сте направили твърдо решение да се подготви тялото си за лятото, но никога преди тренировка във фитнеса, трябва да се отбележи, че не всички обучения по симулатори са полезни. Нека да разгледаме какви правила трябва да се спазват при извършване на залата, и как да се ангажират с правото на фитнес зала.

Защо го правим

Първото нещо, което трябва да решите какво искате от обучение на симулатор. Опциите могат да бъдат различни - да отслабнете, поддържане на здравето или просто да направи някои корекции на формата. Не е необходимо да се обучават ден и нощ, като всеки добър като клас няма да правя. Бързо отслабване не успеете, и ако можете, и да се постигне същия резултат, той ще бъде изпълнен с негативни последици. Най-оптималния за първи път се счита за загуба на тегло от 5 кг на 5-6 месеца. В никакъв случай не трябва да забравяме и за пешеходни зони, които трябва да върви успоредно с активна тренировка. Ако дробовете ви ще бъде обогатена с кислород, мускулната маса ще се увеличи с няколко пъти по-интензивни.

Спортни дрехи

Започнете обучение

Сега нека да разгледаме как да отслабнете, без да прави във фитнес залата. Първо, вие трябва да реши кой треньор е точно за вас, както винаги в залата, те са на разположение в изобилие. Препоръчително е да се използва по време на тренажори, колкото е възможно, така че мускулите се напрегнаха равномерно. Трябва да се подготви психически за това, че за първи път на мускулите са "пищи", защото тялото все още не е свикнал с допълнителното натоварване. Въпреки това, след известно време тялото се използва за зареждане и ще го приемаме за даденост.

Класната стая могат да бъдат избрани независимо, въз основа на собствените си предпочитания. Най-важното - не бързайте в салона веднага след събуждане сутрин. Можете също така да се отбележи, че класовете на сутринта е много по-ефективни от вечерна тренировка. Оптимално обучение на симулатор трябва да е поне 3 пъти седмично.

Хранене по време на обучението

Може би това ще ви изненада, до известна степен, но един от най-важните компоненти в класната стая в салона - това е правилната храна е концентрирана. За да се постигне желания резултат, важно е да се наблюдава по време на обучението, което ядете.

Има няколко основни правила:

• Яжте малки порции няколко пъти през целия ден
• опитайте се да ядете колкото протеин може да бъде
• време за хранене, изберете едно и също
• във всеки случай, да не се яде преди лягане
• Яжте само храни от естествен произход

Тези правила ще ви помогнат да спечелят мускулна маса, докато определя как правилно да се включат във фитнес залата. Опитайте и да яде храна, която съдържа въглехидрати, тъй като допринася за появата на силни мускули в тялото.

След клас по всеки симулатор е необходимо да се възстанови правилно. Това ще ви помогне да имате добър боб. Те са в състояние да замени разсейва по време на обучението в гликоген на фитнес зала.

Ако не сте сигурни, че те са в състояние да се хранят в продължение на дълъг период от време, така че това изисква по-спортен режим на хранене, най-добре е да посетите възможно най-често до спортните барове, където треньори ще ви помогнат да вземе решение за избор на храна и контролират процеса.

Грешки при клас

• Не се ангажирайте интензивно върху оборудването, тъй като това води до напрежение в мускулите.
• В никакъв случай не се страхувайте да се поти, като пот - мярка за интензивността на упражненията.
• Не се опитвайте да се откажа мазнини само с една определена част от крилото на тялото на всички мускули едновременно.
• Не се изчерпи дълго и трудно обучение. Sports трябва да бъде забавно, а не болка! Алтернативни учения и обучения за релаксация, а след това ще отидат само за предимство.

Още по-интересно