Как да медитираме

Поза за медитация

Всеки знае, че общата поза за медитация, се счита за лотос поза. Това не означава, че е необходимо да седи с кръстосани крака за успешна медитация. учители по йога ни напомнят, че тази позиция не е създаден, за да ни създаде трудности, но напротив, да се улесни медитация. Посветил живота си на изучаването на този сегмент пози, можем да прекарат времето си напразно. Трябва да се помни, че най-гъвкавата част от нашето същество е в съзнание, и то е да му ще трябва да насочат вниманието си към медитация.

[Тип Box = »информация»] Ако седнете с кръстосани крака, можете да ги пресече до степен, че някои от тях са в състояние да. [/ Box]

И това е много важно да се избере нещо, върху която да седи, докато медитирате. По-добре е, ако магарето ще бъде някакъв вид възглавница, трудно е достатъчно, но не прекалено трудно. След това можете да вземете, така че кръстоса крака са малко по-ниски, което ще седи с кръстосани крака за дълго време.

Ако седнете с кръстосани крака на всички неудобно, седи в това положение, това, което мога. Например, вие може просто да седне на стол, на дивана или стола. Но това, което е важно, е да се обърне внимание на гърба. Ако седна на един стол и се облегна на гърба - това е лошо, ако се навеждате напред, това е много лошо.

[Тип Box = »предупреждение»] назад трябва да бъде в изправено положение, че е много важно. [/ Box]

На гърба прав позиция трябва да обърнат специално внимание на началото на изучаването на медитация. В задната част на събитието, медитация е твърде мека и има всички видове разсейва. Впоследствие, тази грешка ще бъде по-трудно да се определи. В същото време, щам, също не трябва да бъде. Раменете трябва да бъдат намалени в рамките на медитация.

[Тип Box = »предупреждение»] трябва да седне не е твърде трудно, но не и прекалено спокоен. [/ Box]

Ти сложи дясната ръка на върха на ляво и пускане на крака. Няма специални трудности. Важно е да не се напрягат ръцете си и да ги притиска плътно към тялото. Ръцете са само спокойни. Сега главата, нашата препоръка е следната: това е важно да не се издигне главата си високо, то естествено, трябва да бъдат разположени така, че да не създават напрежение в гръбначния стълб. Дишайте през носа и езикът леко да докосва небцето и предните зъби. Очи така насочени към върха на носа. Не става дума за това, което ние трябва да погледнем в носа, както и че на линията на погледа минава през върха на носа. Обикновено, ако по време на медитация, седнал на пода, след това преминава през погледа на върха на носа и е фиксиран на нивото на пода.

Очите по време на медитация

Още по темата

Site йога у дома - това е уникална възможност да започнем да правим йога у дома. Отвори пътя за изследване на ефективни методи за възстановяване и укрепване на здравето! Онлайн уроци по йога под ръководството на опитни специалисти ще ви помогнат да се научите как да се направи у дома йога майстор (асани) на йога упражнения и оценка на тяхната ефективност. Сега можете да практикувате йога по всяко време. Онлайн йога е винаги с вас. Присъединете се сега!

Детски йога помага да се отпуснете, да се намали хиперактивност и повишена тревожност. Йога за деца помага на физическото развитие. Детето увеличава гъвкавостта, подобрява стойката и координацията на движенията. класове по йога, се препоръчва да начална училищна възраст под ръководството на опитен инструктор. Детски Йога онлайн - чудесна възможност да направи йога част от живота на едно дете за балансирано развитие на неговата личност.

Онлайн йога за начинаещи

Онлайн йога за начинаещи - ви кани да се запознаете с йога. Виртуална обучение ще осигури познания за дисциплината и Автоматично стартиращите безплатни занимания по йога у дома. Редовното практикуване на йога ще направи тялото си здраво и тънко. В допълнение към физически ползи, йога спокойно, подобряване на концентрацията. Каним ви да участвате!

Независим телевизия Интернет. Open платформа за директна комуникация на учители и йога практикуващи различни посоки. Йога в ефир ТВ: тематичен програми, уеб семинари и курсове по йога онлайн. Целта на проекта - да се съберат в кръгли представителите на масата на различните традиции и тенденции на йога, за да се намерят общи тенденции, нагласи, характеристики на преподаване на йога. Вижте Yogavizor