Как да карат ски правилно, фитнес списание за жени «здравето на жените»
Елегантно прелитам по склоновете - мечтата на всички фенове на ските. Но осъзнавам, че не е възможно да се всеки. Как да карат ски, нали? Казва основателят на школата на Антон Антон Ски училище Yakovina.
Искаш ли да те научи готино вози на ски? Учили сме? И как? "Дръж си чорапи ски заедно, токчета - освен, коленете вътре. Ние силно натискане на един крак - и на-уа-rachivaem "Е, и? "Плуг" се нарича. Е, и как вашите успехи оттогава? Преместен в "зелената" работи на "сините"? И между другото, се чувствате добре за себе си в това положение? Вероятно аз забелязах, че капитанът (и вашите учители, също) излизат по различен начин - с лекота. Няма "плуг", ски паралелно. Някой ден може да така си мислиш. Не, не можеш. Рискувате да останат чайник, ако ще продължи да отидете на "оре".
Разкриват тайните майстори преподават по различен начин. Има 5 основна схема на движението, на която се обучават спортисти. И всички те отиват по същия начин, че е прав. Ските си режат на дъгата, като компаса, телата им дълбоко наклонени на наклона на завоите. "Дърворезба" се нарича. Искате ли същото? След внимателно проучване на движението на схемата, която аз предлагам на вас, и да започне работата си на пистата. Веднага усетите разликата.
Правило №1: Кормило кутре
Ако сложите ски от едната страна и натиснете средата, тя ще се огънат, съкращения ръба на снега, и тя щеше да отиде на ски дъга. Ние наричаме това "кант". Аз ви научи да кликнете върху този, който е на външната дъга и да запази коленете навътре писмо А. Но представете си само такава ситуация и да се предотврати напредъка си. Shin трябва да е успоредно. Както и каране на ски. Не е необходимо да натискате нищо.
Направете така. На лек, широки писти и страшно диск право надолу. Останете остър, заведе дело напред, въз основа на езиците, пищялите обувки. Ръцете пред вас, леко свити в лактите и един от друг. Малко седнете, отпуснете се, един крак вдигна пета и отстраняване на коляното към страната. Носете чорапи ски в снега външната страна на крака, където малкия пръст.
Вие ще бъдете изненадани. Ските си веднага ще се сменят, въртене пеша, за да се отклони в една и съща посока. Карай през дъгата. Сега повдигате тежест на другия крак - това ще се превърне в пример, да го полу-свити. Не променяйте позицията си, се чувствам като държи ски извън стъпалото. Отпуснете крака си, от който сте премахнали теглото, повишаване на тока, да вземе коляното, се чувствам малко пръст. Вижте - ски "себе си" ще се измести към дъгата. Ние наричаме това "промяна край." Можете да получите чист "рязани" ъгъл.
Повторете няколко пъти, се свикнали с факта, че нищо не се прави и с опорния и контролът не е заредено. Предлага коляното встрани и се превърне rulish кутре. Така че вие ще разберете как краищата, и можете да карате по-бързо и по-уверени.
Правило №2: Поставете корпуса на противотежест
"Правило №1» ви учи правилно кант. Твоята тибията са успоредни и синхронно отидете на склона. Ските се обръщат. В този момент, да започнете да губи равновесие ...!
След това се търкаля в ъглите навсякъде. Това е грешно. Трябва ли да се отклонява само долната част: шап пищял-Фемора. Горните работи като противотежест. Погледнете състезател мотоциклет на леда, за картината в интернет гледам. Той поставя колата на една страна, и тялото притежава пряко, това е, пускането противотежест. Ние правим същото. Всичко, което е под кръста - по склона, която е по-висока - от него.
Направете така. На лек наклон отново карам право надолу. Ръка от тялото, за да отстрани и малко пред него. "Включване на малкия пръст" - казват, нали. Ските отиват точно на една и съща дъга. Вдигнете дясната си ръка нагоре, лявото бедро и го постави на гнило наляво в долната част на гърба. Оказва се, че долната част на тялото ви се е отклонил към склона, а най-големите - от него.
Да представлява това, porepetiruy вкъщи пред огледало. Може и да се чувстват, и да видим как да се запази балансът, балансиране на тялото. Същото се прави в планината, в движение, по един или по друг начин. И толкова много пъти.
Следващият етап. Добавяне на газ: скоростта е по-висока, по-силни крака извити, ъгъл ръб по-шин, бедрата и таза отиват още по-близо до склона, и ръката, която лежеше на бедрото му, поставен на глезена обувка. Така че можете да се научи да премине на дъгата в спортен стил, дълбоко г. в ъгъла.
Правило №3: Отпуснете се и се огъват
Говоря за краката. По време на завой продължи да отслабва, и се огъват на "купчина на малкия пръст" крайник, простираща се по протежение на вътрешната дъга. Поддръжка на стъпалото, която върви от външната страна, постепенно отстранени, тъй като са "подредени" от своя страна.
Но не се огъват по предназначение, не натискайте ски. На прехода към нов обрат вие повдигате тежест от единия крак на другия. Това се нарича "уволнение". Leg, които са напълно освободени от теглото, гостилница за себе си. И започнете да го отхвърли в обратната посока (обикновено №1).
Ако станете да изправите на крака, на която прехода - да губи равновесие.
От страна той трябва да изглежда така, сякаш ски "излезе" от теб странично дъга и "обади" под вас по време на преход в следващия завой. В този момент, не може да стане, ще трябва да се оправям колене. Вашият център на тежестта да отиде на същата височина.
Направете така. Хайде лек наклон. Седнете, ръце пред и един от друг. Вземете пръчката точно под дръжката, тръгна обратно и натиснете краищата на склона. Слез ги влачеше, така че съпротивлението се усещаше. Включете "върховенството на малкия пръст", "противотежест" и прави завой, продължи плъзгане на пръчката. За да не се откъсне краищата на пистата, е необходимо не да се изправи. Само за няколко повторения ви всичко необходимо, prochuvstvuesh. Самото тяло ще ви кажа как да се справят с тази задача. Този важен елемент се нарича "освобождаване от отговорност на огъване."
Тестване на теорията на практика може да бъде на ски пистите на Чешката република.
2. плетена шапка от New Era. Топъл и уютен, дамски шапки нова ера съчетават практичност и стилен дизайн.
Правило №4: Do Counter ротация на тялото
Представете си, че сте на пролетта, която е прикрепена към ски. С едната ръка да се придържате към тях, а от друга - се изви настрани. Какво ще стане, ако се пусне ски? Точно така: силата да ги изтеглят, където се изви пролетта. Той създава въртене на тялото в посока, обратна на въртенето. "Counter въртене" се нарича.
Такива като ски отидете надясно, и вие сте тялото се усуква наляво. По време на прехода да се превърне в още една "пролет" се задейства. Търся добър скиор, изглежда, че ските отдолу се местят от една страна на друга, тялото му неподвижен и гърдите през цялото време, насочена успоредно на наклона. Това не е съвсем вярно. Ти просто не забелязват малки движения, които тялото прави капитанът, винаги е "изворите".
Направете така. На лек наклон приемам багажник надолу. Седнете, огъват ръцете си ще бъдеш завърши пред него, краищата на пръчки под мишниците си. Можете да се понижат, включване на "върховенството на малкия пръст", плюс "противотежест". Когато ските ще отидат заедно на дъгата, направлява ръцете с пръчки в обратна посока, надолу по склона. Като джойстик в компютърна игра. Не ставам, разтоварят огъване. В момента на смяна на краищата ще се почувствате като каране на ски "себе си" отиде до мястото, където на hands-"джойстика". Бързо и лесно. Ще го хареса.
Правило №5: Издърпайте краката назад
Аз смея да показват, че не обичате вашите снимки по време на шофиране, страничен изглед. Те показват, вие droops преди. Диагноза: "пот", известен още като "C-колона". Хип боли завинаги, и вие трябва да контролира проблема с висока скорост. Всички въпроса в един важен ход, който не го направите. В края на своя ски винаги излизам от нас малко по-напред. Точката за разтоварване, трябва да "затегне" ги върне и да се възстанови "центъра", балансирана позиция.
Направете така. Стоейки на ски, да зададете на ближния си да почиват срещу дланта на челото. А сега се опитайте да се движи назад крака. Но, за да не бъдат отблъснати от дланта на челото му. Всичко, което получавате, когато натискате подножието назад, да се отпуснете коленете драстично. Помните ли как го е направил. Отиди дълго дъга от другата страна на склона (спазват правилата!) И няколко пъти, за да повторите същото движение. Релаксиращ коленете и издърпайте краката назад, така че петата ски лифтовете на. Променя посоката и изпълнява, докато не започне да се излезе от това.
Сега направи същото нещо, което прави завой към момента на промяна разряд край. Ще бъдете възхитени от усещането за пълен контрол върху ските. Друг метод: прави ръбове на климата, вдигна пета ски, тъй като тя го направи, когато аз започнах да се уча на "върховенството на малкия пръст", и внимателно издърпайте назад. Това ще ви върне в централната багажник и по-специално помощ, когато е необходимо да се обърне по хълмовете.
Правило №6: Коли своевременно и точно
Правилно убождане пръчка завършва въртенето на хармония. Грешен - унищожава цялата координация. Колкото по-сложен по склона - най-необходимите пръчки. За да започнете, да разбера това с ръцете си.
Направете така. Пръчици подредени заедно, да вземат краищата и да го носят хоризонтално на нивото на гърдите, лактите сгънати в. Карайте така нататък полегат склон. Това е правилната позиция на ръцете, нека тялото си спомня.
Сега Решете въпроса "Кога?". Вземете една пръчка в ръката си, че си я сложи на бедрото или на обувките в упражнение "противотежест", тоест, от външната страна на дъгата. Стиснете върха на снега и плъзгане, както в упражнение за разтоварване, повтаряйки дъга, която привлича подкрепа ръба на ската. В края на дъгата, като се започне разтоварването, задайте точка убождане, малко настрани. Акт четка, че не е необходимо да се движи лакътя. По време на смяна разряд край промяна придържаме в друга страна и повторете работа. След десетина други такива смени ли се определи точно с момента на впръскване. И двете въртенето започнете да получавате по-точни.
За да се разбере къде намушкване, стои от другата страна на склона и от обувки, начертаете линия в пръчката перпендикулярно каране на ски. Това е "Наклонът на правата", която ще отиде на ски, ако отидете в права линия. ВИЖТЕ психически. Ще завои и пресича наклона на линията по време на преход от един ред в ротацията. Тъпак извършва на контролно-пропускателния пункт. Упражнение с пръчка ще ви помогне да "намери" и този път, особено ако сте popraktikueshsya по стръмен склон.
Движение, не забравяйте, че всички елементи на "схеми" - части от цялото. Те са взаимосвързани, тъй като движението на крилата и опашката на птица, например. Ние ги научихме отделно в крайна сметка да се сглоби и се трансформира в умения. Дори птиците се нуждаят от време, за да се научи да лети правилно. Ще се видим по пистите!