Как да ядем, за да запазим младостта
Тези правила яма
Тези правила ще помогнат на властта се вгледате 5 години по-млади!
1. Не гладувам. Балансираната диета, богата на важни витамини и микроелементи - особено важно за запазването на младите хора.
2. Подкрепя имунната система. Въведете в диетата си чай, шоколад, градински плодове, грозде, ябълки, грейпфрути. Това е естествени антиоксиданти, които потискат имунната процес на стареене.
3. напитки ненаситени мастни киселини. Те започват процеса на регенерация и да помогне за задържане на влагата в клетките на кожата. Повечето от тях в мазната риба, морски дарове, ядки, сусам, ленено семе и слънчогледово семе.
4. Дръжте активен ум. За да направите това, вие трябва винаги да се поддържат нормални нива на желязо. То се намира в черния дроб, Grech, ябълки, червено месо, пуйка, леща, бял боб, магданоз, черен хляб, копър и спанак.
5. подкрепя нормални хормонални нива баланс и кръвната захар. Това ще ви помогне цинк. Неговите основни източници - стриди, тиквени семки. ядки, зърнени храни, месо, сирене, яйца, морски дарове, цвекло, малини и къпини.
6. Избягвайте оксидативен стрес. Яжте храни, богати на витамин С. Когато намери? Зърната на дива роза, касис, български пипер, лимони и портокали, зелени, чесън.
7. Не прекалявайте. Помогнете на тялото в добра форма помага бавни въглехидрати. Включени в диетата на пълнозърнест хляб, овесени ядки, твърда пшеница паста, кафяв ориз, боб и булгур.
8. Да се съхранява в мускулите младостта. Протеини - елементи на сградата и сигурността на техните мускули тон. Потърсете ги в месо, птици, риба, морски дарове, извара, сирене и яйца.
9. Да не се наддават на тегло. И това винаги Заредете организма с калций и витамин D. Калцият много млечни продукти, сирене, яйца и скариди. А витамин D ще намерите в масло, яйчен жълтък, яйца и рибено масло.
Ако сте харесали поста, моля да ги споделите с приятелите си. )
Публикувано от: Aiva Aiva