Как да ядем, за да отслабнете и да изглежда по-млада
Яжте вечеря - и по троха до сутринта! През първите няколко седмици, теглото наистина ще си тръгне, но след това уморен тялото отказва да отслабнете. Ето защо трябва да изберете друг метод на раздяла с наднорменото тегло. Липса на вечеря - стрес за организма. Получаване на по-малко количество енергия през нощта, той в крайна сметка започва да изисква от сладки и мазнини - като най-бързите и най-лесните източници на енергия. Така че жертва на системата "не ядат след 18 часа" се разпада, отива в една хаотична енергия и печалби, така старателно губи тегло.
Желанието да се яде само сутрин и "денят е противно на нормалните нужди на организма. Витамини, микроелементи и хранителни вещества, както и различни и много, от които се нуждае през целия ден. В продължение на две хранения не е възможно да се покрият тези нужди. Постоянен недостиг на енергия и хранителни вещества води до умора, стрес и дърпа много здравословни проблеми.
Облечена себе си в рамките на режим на храна "само закуска и обяд", ние подсъзнателно се стреми да компенсира липсата на вечеря. Резултатът се яде първо, второ, компот, десерт и чай и кифли. В едно заседание. Нещо повече - някои продукти просто не могат да се комбинират помежду си. Така че, като, като се яде, но необходими витамини не се усвояват. В допълнение, поради нарастващия обем на храна простира стомаха, има дискомфорт, тежест, може да има възпаление и гастрит. Ето защо, повечето експерти препоръчват разделяне ястия малки порции 3-5 пъти на ден.
Дългите паузи между отделните хранения са в разрез с естествения ритъм на тялото, вредни за черния дроб и жлъчния мехур. Тялото произвежда храносмилателни ензими и стомашния сок постоянно и на редовни интервали. Основният призив за това, което е добре да се яде - естествен чувство на глад, което обикновено настъпва след 3-4 часа, след като ядат. И повече от веднъж на ден, най-малко три.
Френски експерти стигна до заключението, че постоянно дългосрочно (повече от 12 часа) въздържане от храна с 80% намалява ефекта от лечение на затлъстяване. За да метаболизъм не се забави, трябва да се хранят правилно и трябва да бъдат подкрепени - малки порции храна през целия ден, а не само през първата половина на него. Липса вечеря - като сигнал "опасност", в който тя влиза в режим на аварийна спестяване и не иска да се оставят ценните мастните депа.
Отслабнете с мото "вечеря - не!" И става предимно за сметка на мазнините (както ние искаме да се), но поради изчерпване на мускулна маса (суровата истина на живота). Проучванията показват, че тези, които ядат ниско съдържание на мазнини вечеря протеин комбиниран със зеленчуци, успешно отслабнал, а се дължи на загуба на мазнини. Тези, които не се хранят през нощта, да отслабнете бавно и най-вече се дължи на мускулите. В крайна сметка, тялото е проектирана така - при рязане на енергийната стойност достига своите резерви и първото нещо, причината за протеин. Дебел идва в потреблението в последния завой. Ако всичко, което трябва се доставя в правилните количества на регулярна основа, излишната мазнина успешно разтваря.
И най-накрая - на теорията, че през нощта ние нямаме нужда от енергия, не заслуги. Загубата на тегло в случай на повреда на вечерята се предоставя само по този начин автоматично съкратени енергийната стойност на храната, и нищо друго.
Със същия успех може постепенно да намали количеството и стойността на калориите на всяко хранене, включително и вечеря, и да научат как да се хранят, за да отслабнете и изглежда по-млада. Затова експертите поставиха въпроса, когато няма и какво и в какви количества. След като всички метаболитни процеси и са освободени и калории по време на движение, както и по време на сън. Просто да тече, енергия се нуждае от повече, отколкото да спя. Ето защо, закуска може да бъде още по-здраво, а вечеря - по-лесно. Но тя трябва да бъде.
Всичко, което е написано, не означава, че вече можете да с чиста съвест да се върне у дома през нощта и umyat двойна порция пържени картофи с пържоли. Тази вечеря, и истината, по-добре е да се даде на врага. Тялото започва да се подготвя за вечерта заслужаваше сън през нощта - той ще има нещо леко, за да успокои глада и почивка. Ако се напълни стомаха на капацитет, той ще трябва да го всички храносмилане. Така че има чувство на тежест, гадене, нарушен сън, теглото се натрупва с течение на времето.
Между другото, често е твърде гъста вечери - закуска нежелание причина, за да отслабнете. Поради това, през нощта, не е необходимо да си гладувам, но предпочитам нещо леко, в малки количества и се хранят в продължение на няколко часа, преди да си легнете. Топ избор - зеленчуци от всякакъв вид, соло или в комбинация с едно яйце, малко парче постно месо или риба. Също така добре извара, кисело мляко, кисело мляко - те са богати на калций, но тя се абсорбира от него през нощта.
Възможно е също така снек преди лягане - например, вечерям (отново без излишък) на 5-6 часа и преди лягане изпийте чаша кисело мляко, мляко, яде малко сирене или чубрица плодове. Между другото, тази нощ имаше желание да погълне слон за деня трябва да организира храна, има малко, но пълен. Вие няма да страдате от някое от тежест в стомаха, или от глад. На сутринта се събуди весел, спокоен и с голям апетит за добра закуска, който е известен, се поставя началото на деня. Но това - някак си друг път.