плосък лечение крака у дома

• Един активен начин на живот и плосък
• Масаж и плосък
• Популярни упражнения за плоско стъпало
• Лечение на народни средства

Лечение на плоско стъпало при възрастни в дома трябва да бъде под строго медицинско внимание. Под дюстабан предполагат патология, в която се променя формата на стъпалото. Тези промени се отразяват на походката, стойката и правилното развитие на мускулите на краката. Това заболяване може да доведе до много силна болка в таза и гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че апартаментът е заболяване за цял живот, които могат да бъдат излекувани само в ранна детска възраст. Възрастен, за съжаление, напълно да се отървете от тази болест няма да работи. Можете да спре само за развитието на патологичния процес, като по този начин, по-ранната заболяването се диагностицира, толкова по-добре шансовете за спиране на неговото развитие.

За лечение на плоски стъпала не трябва да бъде в болница. Борба неприятните симптоми могат да бъдат у дома.

Един активен начин на живот и плосък

За да се предотврати развитието на патологичния процес е много важно да се поддържа активен начин на живот. Лекарите препоръчват, че ако е възможно, доколкото е възможно, за да ходят боси. Работата е там, че на повърхността на стъпалото има голям брой активни точки. Когато се свързвате с тези точки със земята е тяхната масаж, който има положителен ефект върху състоянието на мускулите на краката.

Класове за превенция на плоско стъпало включват ходене върху неравна повърхност на пясък, камъчета и земята. че не е необходимо да се чака ваканция да посетят тропически страни, за да се ходи по пясъка. Може да бъде доведена до дома им пясък дължина най-малко 1,5 метра и 1 м ширина. Всеки ден трябва да се ходи по пясъка най-малко 30 минути.

Укрепване на мускулите на краката също могат да се възползват от плувния при обхождането на стил. Ако заболяването е мек, че е възможно да се направи пързаляне с кънки или ски. Тези спортове помогнат задръжте крака в строго хоризонтално положение.

часовете по физическо възпитание също могат да помогнат да се справи с над заболяването. Лекарите обаче предупреждават, че дори не се опита да се справи с тежка симптоматична плоско стъпало, използвайки физически упражнения. Sports, като вдигане на тежести, кънки и ходене на ски, може да доведе до прекомерно натоварване на стъпалото.

Обратно към съдържанието

Масаж и плосък

Лечението на това заболяване в дома е трудно да си представим, без масаж. Масажът подобрява кръвообращението и тонизира мускулите, които поддържат свода на стъпалото. Трябва да се отбележи, че процедурата на данните ще бъде по-често, толкова повече от тях ще бъде ефектът. За да се получи добър резултат е необходимо да се харчат най-малко 12 сесии на масаж. Направете масаж на краката трябва да бъде всеки друг ден.

трябва да бъде първо малко масажиране лумбален Преди да започнете тази процедура. Работата е там, че тя е там, че инервацията на долните крайници. Масаж трябва да включва месене, гали, притискане и триене.

Една отлична алтернатива на самостоятелно масаж е специален масаж ролки и подложки, които се използват успешно в дома. Лекарите предупреждават, че е невъзможно да се извърши масаж, ако пациентът освен плоско стъпало са диагностицирани сърдечно-съдови и кожни заболявания.

Обратно към съдържанието

Популярни упражнения за плоско стъпало

Специалистите съветват да се изпълнява ежедневно няколко много прости, но ефективни упражнения.

Упражнения по време на разходка:

1. Трябва да дръпне ръцете си и ходи на пръсти, в продължение на няколко минути.
2. След това ние трябва да постави ръцете си на колана и ходи малко по петите.
3. Освен това, най-малко 5 минути, трябва да отидат на външната страна на крака.
4. За следващото упражнение, което трябва да се получи топка за тенис. Той трябва да бъде поставен между краката и да започне да ходи по външната страна на крака.

Упражнения за възрастни в изправено положение:

• трябва да стоят изправени, сложи ръце на колана, стои от външната страна на крака и да започне да се превърне торса наляво, а след това от дясната страна;
• трябва отново стъпи на външната страна на крака и да започне да се изправи на пръсти. Това упражнение трябва да се извършва в продължение на 3-5 минути.

В седнало положение:

1. Трябва да седнем и да се поразтъпча напред. В такава ситуация е необходимо да се изправите и да се огъват пръстите си.
2. За следващото упражнение трябва да използвате обикновен молив. Необходимо е да се седне и да се поразтъпча напред. Преди трябва да бъде поставен на молив. Следван вземете молив пръсти и да го вдигне.
3. Необходимо е да се седне на пода, сгънете коленете си. При това положение, за да започне максимално наведен и петата. Ние трябва да се погрижи за това, че чорапите са фиксирани на пода.

Посочените по-горе прости упражнения трябва да се извършват всеки ден два пъти на ден. Както показва практиката, положителни резултати да се появят в рамките на сравнително кратък период от време.

плоско стъпало Лечението включва и носенето на удобни обувки.

Експертите предупреждават, че високите токчета могат да доведат до плоски стъпала. Ето защо лекарите не препоръчват на жените да носят обувки с високи токчета. размер Heel не трябва да надвишава 3-4 см. Важно е широчината на петата. Тя трябва да е достатъчно широко, така че е удобно да ходят по цял ден. Да не се купуват обувки на много плосък разбира се.

При закупуване на нови обувки трябва да се обърне внимание на фона (тя трябва да бъде с високо качество) и стелката. Препоръчително е да се носят ортопедични стелки, изработени по поръчка от формата на стъпалото. В краен случай, можете да си купите готови ортези. Те могат да бъдат закупени в специализирани магазини.

Обратно към съдържанието

Лечение на народни средства

Мнозина предпочитат да се лекуват плоски народни средства. За това лечение, като правило, не изискват разходи много време, енергия и съставки. Следващите рецепти могат да бъдат предлагани на лечение.

Вани за стъпала с морска сол. В 5 литра топла вода е необходимо да се разтворят 5 супени лъжици морска сол. Получената течност е необходимо да се държи на краката на поне 20 минути. Веднага след това, краката трябва да бъдат внимателно избършете, четка с подхранващ крем и масаж. Тази процедура трябва да се извършва на дневна база. Тя нормализира кръвообращението и облекчава болката.

Не по-малко ефективен е отвара от дъбови кори. 1 килограм от дъбова кора трябва да бъде запълнена с 5 литра вряща вода. Получената смес е необходимо да се вари в продължение на 30 минути. Готов бульон трябва да се изливат във водна баня и то не лъже по-малко от 20 минути.

За тези, които се чудят как да се лекува плоски стъпала в домашни условия, трябва да се обърне внимание на следната рецепта. Няколко празни листа от пелин трябва да направят горчиви до подножието и вратовръзка всички найлоновата опаковка и топъл шал. Тази процедура е най-добре преди лягане. Снимайте компресира само сутрин. Тази процедура облекчава болката с плоски стъпала.

3% разтвор на йод трябва да се смесва в равни количества с лимонов сок. Получената смес е необходимо да се добавят 2 смачкани таблетки аспирин. Ако се получи еднородна консистенция, която трябва да се приложи към подножието, като фолиото и топъл вълнен плат. Тази процедура трябва да се повтаря всяка вечер в продължение на 3 дни. След това трябва да се направи почивка за 7 дни и да продължи лечението отново.

За лечение на плоско стъпало костюм вливане на градински чай. 100 грама на суровини трябва да бъдат запълнени с 2 литра вряла вода и го преливане на тъмно място в продължение на 30 минути. Готовата тинктура трябва да се излива в малка купа. В такава течност би трябвало да запази краката на най-малко 20 минути. Няколко процедури достатъчно за облекчаване на силна болка.

Започвайки за лечение на плоскостъпие у дома си, не забравяйте, че доста често самостоятелно става причина за много сериозни усложнения. Ето защо всички свои действия, е необходимо да обсъдите с Вашия лекар.