Как да изгаря мазнините бързо ръце

Красива и пасва на женското тяло - това е не само тънка талия, тънки крака и бедрата, но и изящна форма на ръце. Мастните натрупвания на ръка е сериозен недостатък, принуждавайки много жени, за да го скрие с неща, с дълъг ръкав, да ги носите дори в горещия сезон.

Мъжете се справят с този проблем, много по-лесно, както завишени бицепси изглеждат красиви, а мускулести женски ръце изглеждат непривлекателни.

За да се помпа мускулите в проблемните области, но остана женствена, е необходимо да се подходи към решаването на този сложен проблем.

Мастните натрупвания на ръка: методи за елиминиране

Има няколко ефективни начини за премахване на мазнините ръце бързо:

Правилното хранене. Фрийд, пикантни, пушени храни, хляб, сладкиши, заведения за бързо хранене допринасят за натрупването на излишни мазнини, тъй като в ръцете и други части на тялото. От използването на тези продукти ще трябва да бъде изоставена. Необходимо е да се ограничи използването на сол в храната диета, тъй като това води до задържане на вода в организма, което е причина за подуване на лицето, краката и ръцете. За да се прибегне до глад не е необходимо. Това ще навреди на вашето здраве и мазнини по ръцете ще се превърне в грозни гънки, че лесно да се елиминират. Достатъчно е да се направи промяна в хранителния режим. За да направите това, трябва да се яде малки порции 5-6 пъти на ден. Този начин на хранене ще допринесе за премахване на излишните мазнини в проблемните зони.
Sports. Уроци по плуване - много ефективен начин да се отървете от излишните мастни натрупвания в ръцете си, гърба и краката, което е идеално за закаляване и укрепване на цялостното здраве на организма.

Денс аеробика подпомага изгарянето на мазнините и мускулите развитие на различни групи, дава положителна енергия, осигурява добро настроение и повишаване на самочувствието.

Набор от специални упражнения се провеждат редовно в къщи, дава осезаеми резултати. Преди започване на обучението, необходимо за извършване на загрявката на шията, ръцете и раменете (въртенето на главата, движение в кръг, раменете и ръцете). Това ще попречи на мускулна треска. След това преминете към упражненията на комплекса. Той включва:

Упражнение с гири.

За да започне да използва гира тегло е 0,5 кг. В бъдеще, теглото на дъмбелите трябва да се увеличи.

Вземете дъмбел и да ги пуснете заедно изправи прав на тялото. Чрез страна на страна, повдигнете върху дишането, privstante на пръсти и се простират на цялото тяло. На издишайте, спуснете ръцете.

Дясна (с дъмбели) завой на лакътя, рамото и да се премести да изправите ръката. Изпълнете същото упражнение на лявата ръка. Можете да направите упражнението и с двете ръце едновременно. Всички упражнения се изпълняват от десет до двадесет пъти по-бавни темпове.

Упражнение срещу стена.

Обърнете гръб към стената и натиснете дланта си. Натисни ги към стената, стегнете мускулите на ръцете (за 5 секунди) и се отпуснете мускулите. Упражнение повтаря 10 пъти.

Козметични процедури. Начинът, по който да се премахнат мазнините от ръцете бързо, за да помогне на различни техники за красота: масаж, маски и маски, гори мазнини.

Редовен и цялостна реализация на всички методи описани по-горе, ще направи кожата и мускулите на ръцете си еластична и да разбера тънък и привлекателен.