Как да избягат от безсъние

Редовен липса на сън - това е сериозен проблем, който може да навреди на изпълнението, настроение, а дори и физическо здраве на всяко лице.

Но какво, ако нарушенията на съня стане хроничен?

За безсъние Hamurzova казва Марина, завършил студент от катедрата по неврология и неврохирургия, Медицински университет, невролог GKB номер 12.
"Статистиката показва, че нарушенията на съня влияят върху голям брой хора, - казва Hamurzova. - Например, сън е разбит във всяка трета американски, всеки четвърти англичанин, а във Франция разстройства на съня може да се проследи един на всеки пет ".

Най-често срещаните нарушения на съня е нарушаване на съня, поради трудностите при поддържането му. Той е разделен на три етапа:

нарушение на съня (най-често)
затруднено поддържане на съня
ранно събуждане

Безсънието е остър, когато човек изведнъж губи сън в продължение на няколко нощи. Но ако това продължи повече от три дни - ние говорим за хронично безсъние. Ако не се лекува своевременно, може да продължи с месеци.

В допълнение, има два вида безсъние: първични и вторични.

Основно безсъние - нарушения на съня, който се дължи на психологически проблеми, и продължава един месец или по-дълго. Основната причина за първично безсъние, като цяло се счита продължителен стрес или тежка емоционален стрес.

Средно безсъние е най-често срещаният тип. Това е този тип безсъние, който се появява в резултат или страничен ефект на всяко заболяване. Смята се, че 8 от 10 души поне понякога страдат от вторично безсъние.

Причините за вторично безсъние

Някои от мозъка (болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон), белия дроб, сърцето, жлезите с вътрешна секреция и други вътрешни органи, които могат да повлияят на процеса на сън
Болка, стрес или депресия
Лекарствени продукти, които нарушават правото на процес на сън.
Кофеинът, тютюн, алкохол и други вещества, които пречат на нормалното протичане на процеса на съня
Ефект от досадни фактори като среда, в която не е сън или резки промени в съня (часовата разлика, нощни смени, и т.н.)

Мнозина се опитват да се отърват от хронично безсъние сам, а понякога и с помощта на хапчета за сън. Но като самостоятелно лечение, без да се консултирате с лекар може да доведе до развитието на хронични заболявания на съня или сериозно медицинско заболяване.

"Най-важното нещо в лечението на безсъние - точното установяване на истинските причини за нарушения на съня - обяснява Hamurzova. - Ако Нарушения на съня, свързани с неприятни усещания, умора, чуплива навик на заспиване, той ще се възстанови след отстраняване на тези причини ".

Правилно се установи причинно-следствените връзки, както и подходящо лечение може само невролог.

Как да се предпазим безсъние?

Лягай си винаги по едно и също време, за предпочитане не по-късно от 22.00 часа. Ако човек е буден за дълго време по време на тъмната част на денонощието, прекъснато производството на хормона мелатонин, който регулира циркадния ритъм в тялото му.

Не пийте напитки, съдържащи кофеин в продължение на най-малко 5 часа преди лягане. Стимулиране на нервната система, причинен от веществото, до момента на заспиване, трябва да премине.
Ако спите през деня, сън не трябва да надвишава 60 минути, така че не се чувстват твърде весела и свежа от времето, когато тя ще бъде време, за да отидете на сън.

Ако сънят не е възстановена в рамките на три дни, консултирайте се с лекар. Само с помощта на професионалисти, можете да изберете най-доброто лечение за нарушения на съня, защото първо трябва да се определи какво точно причинени безсъние. Самолечението на хронично безсъние е много опасно, но това може да се избегне, ако се движите много и си лягам навреме.