Как да изберем мини-степер за дома
Мини степери имат своите предимства пред велоергометър, бягаща пътечка или елипсоид. На първо място, този компактен размер. Симулаторът отнема по-малко от един милион квадратни метра, е възможно да се чисти на дивана или под леглото, да се поддържа в килера и извади само по време на тренировка. Така kardiozanyatiya с степер даде осезаем ефект, както и вграден сензор ще покаже изгорени калории, скорост, разстояние и времетраене тренировка.
Мини степери вземат МРЗ пространство
- Треньор с независим курс на педали;
- треньор курс с зависими педали;
- симулатор с регулируеми педали.
Степер с експандери и независими люлка педали
Второто предимство на мини-степери - ниска цена. С изключение на спортни аксесоари, като гири и постелки, степери са най-евтините устройства за спорта. Цените в Москва, започвайки от 1600 рубли.
Най-лесният вариант ministeppera - две зависими педал не регулиране на натоварването. Ако един крак по някаква причина по-малко мобилни и развитие (нараняване, болест), по-добре е да си купите опция с независим движение на педалите, които можете да персонализирате своя товар в рамките на всеки крак. На стойност въздействие симулатор и максималната възможна тегло на потребителя (главно местни степери са предназначени за 100 кг подсилени версия издържи човек с тегло 120 кг).
Има модели на степери за дома с вградена ръчно разширител или дръжки със страничен въртене. Поради това, по време на ходене ръка получат допълнителна тежест. В резултат на обучението цялото тяло наведнъж. Ако искате да се засили гърба си, еластичните кабели във връзка с ходене ще бъде най-доброто решение.
Почти всички съвременни степери, оборудвани с компютър с основни функции: таймер, брои калории и стъпки, изчисляване на средния брой стъпки в минута. Една стъпка е равна на 7 калории, т.е. да изгори 100 калории трябва да направите 700 движения. По време на обучението, можете да запишете до 300 калории, което е достатъчно ефективно, за да изчисти излишните килограми.
Специално внимание мини степер не изисква. Но тъй като строителството е движещи се части (бутала, водни колела), от време на време нещо може да се разхлаби или се нуждаят от смазване. Инструкциите свързани с степер схема пълен демонтаж на устройството. Това е малко вероятно да бъде необходим за потребителя, но това ще се види, че издърпайте нагоре или където да добавите грес.
Ministepper с завъртане на педалите (Twist Форма)
Въртящият степер с парапет-разширител (kardiostepper) има за цел да се отървете от излишните килограми. Той дава най-ефективен кардио сред други видове мини степери. Корекция на гръдните мускули, торса, корем - всичко това ще му осигури въртящо стъпкови педали поради повишена ъгъла на завой, което увеличава натоварването от страна на мускулите на тялото.
В напредналите модели за ръчна настройка на ъгъла и товарът се заменя с автоматизирана (хидравличен). Този ротационен ministeppere товар се увеличава пропорционално на движението скорост от страна на потребителя.
И това не е степер, мини-крак (мини крак Exerciser) за загряване и рехабилитация на стъпалото
Друг вид съпротива - електромагнитна система за зареждане. симулатори оборудвани те са дадени пълен контрол върху товара. Но също така и по-скъпи.
Евтини въртящи степери обикновено не разполагат с разширител за ръце, но в този случай по-ефективно в сравнение с конвенционалните модели.
Балансиране степер с ластик за ръце
Друг вид балансиране са степери или "Рокендрол". Извършване на упражнения на тези устройства по-трудно, и не движения по балансиране мини степер приличат енергичен танц.
Балансиране тип степер Rock''Roll
Kardiosteppery и степери за дома "изпомпва" мускулите на краката, гърба, бедрата, ръцете, гърдите и корема. Освен основните показатели на дисплея на компютъра да извеждате на сърдечната честота, разстояние и надморска височина. Класове със ministepperom дома ще бъдат полезни за всеки, който иска да се укрепи сърдечно-съдовата система, да отслабнете, да се отървете от целулита. правилна стойка и подобряване на координацията.
Абсолютни противопоказания за употребата на степер не съществува. Необходимо е само да се оцени реалистично възможностите си, въз основа на текущата физическа форма, възраст и цел.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба