Как да губят тегло чрез контролиране на инсулин
Ако търсите за естествен и бърз начин да отслабнете, трябва да се научите как бързо и лесно да се контролира нивото на инсулина. Вашето тегло е силно зависимо от възможността да контролират нивата на инсулина и способността да се предотврати повишаване на нивото му. Можете да научите за диетите за отслабване чрез контролиране на нивата на инсулина и успешно ги опитате сами.
Можете да отслабнете по естествен начин, без да прави нищо драстично, просто чрез промяна на начина ви на живот и хранителните навици. Тези прости съвети може да промени изцяло подхода към въпроса за загуба на тегло, защото това е начина, по който помагат на тялото да се справи с проблема с естествен и здравословен начин. Включване на тези съвети в ежедневието си, за да постигнат най-добри резултати. Не забравяйте, че за да постигнете целите си, не изисква никакви специални "програми" или "таблет". Всичко, което трябва да се направи - е да се грижи за тялото си, а той, от своя страна, ще се грижи за вас.
редактиране стъпки
Увеличаване на дневния прием на фибри. Опитайте се да се намали дневната доза захар, предпочитайки три хранения, богати на фибри. Също така се яде храна, които съдържат много боб, плодове и зеленчуци особено. Опитайте се да се даде предимство на по-малки зърна и овесени ядки за ежедневната си диета.
Разгледайте и да намерят полезни източници на мазнини. Да, има "полезни" мазнини - просто трябва да се извърши щателно разследване на този въпрос. Наситените мазнини ще отидат във ваша полза, защото тялото ви се нуждае всеки ден в определен брой от тях. Наситените мазнини са градивните елементи на повечето хормони, особено на тези, които допринасят за още загуби повече мазнини. Те също така служи като здравословен източник на енергия за работата на бърза загуба на тегло.
Спете повече. Ако не можете да се увеличи продължителността на съня, а след това най-малко се опитват да стабилизират съня. Колкото повече сън тялото ви, толкова по-стабилна ще бъде си нивата на инсулина. Чрез контролиране на нивата на инсулина, и можете да контролирате теглото си. Ако се опитвате да отслабнете възможно най-бързо - че този метод ще бъдат най-ефективни за вас.
редактиране Съвети
- Фокусирайте се върху успехите си, а не на неуспехите.
- Напишете вашите резултати и постижения.
- Направете така наречения "списък за наблюдение" за диета всеки ден за всяко хранене.
- Направи си наум от нещата, върху които имате да работят, и да започне тези промени.
- Помолете близък приятел или някой от роднините да ви контролира.
- С поглед към бъдещето, ще вдигне самочувствието да промените вашия подарък.
- Бавно привикнат тялото си, за да променят навиците си, вместо да принуждава тялото ви да се променя бързо.
- Не се опитвайте да използвате тези съвети наведнъж, защото за всяка промяна изисква време.
редактиране Предупреждения
- Да не се настройвам за провал. Да не се яде храни, които са известни не ви помогне да се стабилизира нивата на инсулина. Ако не се обграждат с най-добрите продукти за тялото си, вие ще започнете да оправдаят себе си и да направи "изключения" и само ядат тези храни "само за един път."
- Не позволявайте на "предозирането" на фибри и здравословни въглехидрати. Разпределя продукти през целия ден. Да не се яде органични зеленчуци през целия ден, тъй като тялото ви се нуждае за правилното функциониране, както и други източници на натурални съставки. Разпределя се приема на зеленчуци, здравословни мазнини и протеини здрави вместо да се съсредоточи върху едно нещо.
- Не променяйте диетата прекалено бързо, трябва да се въвеждат постепенно промени, така че тялото ви не страда от прекалено бърза промяна. Започнете с постепенно изключване от диетата си някои храни с увеличаване на консумацията на здравословни мазнини и диетични фибри.