Как бързо да се отървете от умора 1
Умората е състояние, което се проявява в чувство на летаргия и импотентност, в отказ на мозъка да работи, нарушения на паметта, болки в мускулите. Това са симптоми на претоварване на организма. Мозъкът е сигнал на организма дава, че човек се нуждае от почивка. Но какво да се прави, ако човек не разполага с възможността да напусне работа или да откаже да посети събитието?
Да се отървем от умора. ефективни начини
За да се отървете от умора, има няколко начина. Най-популярният вариант е да се премахне симптомите на претоварване душ. Вода - чудесен източник на енергия. Той е в състояние да се отмие от сериозността на проблемите и умората. А душ - това е начинът да жизненост и добро настроение.
Отлични "бутало" са уморени от тъмен шоколад и кафе. Учените са потвърдили този факт от многобройни изследвания. Тези продукти могат да развесели дори най-натоварените хора.
Отървете се от умората е възможно с използването на физически упражнения. Около 10 минути бягане, скачане, ходене помага да се разсее. Gain мускулния тонус и умора и сънливост отида никъде. Друг вариант на товара - разходка на чист въздух. Той е в състояние да се осигури поток на кислород в тялото, като по този начин подобряване на кръвообращението, умора и спусне.
Победете умората и други налични метод. Достатъчно за около 20 минути, за да седя със затворени очи, слушане на музика и се движат в ритъма на ритъма. Такъв метод е привлекателна, тъй като не изисква никакви усилия от ваша страна, и енергията, за да даде на любимата си музика.
Симптомите на умора лесно се учат - е апатия, нежелание да се направи нещо, болки в тялото, загуба на паметта и мозъчната функция.
Да не говорим за метода на дълбоко дишане. Вземете 20 вдишвания, задържане на въздуха в продължение на 7 секунди. Това ще подобри притока на кръв, което ще има отражение върху общото здравословно състояние.
Ефективни начини да се отървете от умора
Разполагате с няколко ефективни начини да се отървете от умора:
Постоянното движение в неудобни обувки и обличане стегнати крака дрехи са твърде уморени. И мисълта, че посещава, когато се завръщат у дома - по-скоро се съблече и се оставя да престои на краката. Вземете удобен, приятен чехли в ярки цветове, които ще ви чакат вкъщи. Това ще донесе настроение за релакс. След смяна на дрехи, отидете да не се яде, а на следващия спалнята. Потапя повдигане крака на около 5 минути. Това ще спомогне за подобряване на притока на кръв и нормализира кръвообращението.
Сега отидете до тоалетната, за да изправи на крака. Вземете 2 таз - с топла вода и се охлажда. Алтернативно потопите краката в продължение на 30 секунди за всеки басейн. Ако не ви харесва студена вода, след това се потопете краката си в топла, разтягане на всеки пръст. Той помага в борбата с умора крака на борови иглички извличат или морска сол.
Ако сте имали лош ден, всичко ме боли от преумора, а след това се съблече и се потопете във ваната. Тя се поръсва на морска сол, ароматни масла, билкови настойки. Температурата на водата не повече от 40 градуса е. Твърде горещо прекалено спокойна, вие ще искате да спите. Извършване на не повече от 5 минути във вода.
Сега вземете горещ душ, нека мускулите се отървете от спазми. След 3 минути температурата на водата се намалява постепенно, достигне нивото охлажда и да завърши процедурата. След това активно търка кърпата и смазва кожата с масло.
Масажирайте пръстите на ръцете и краката бързи движения. Масаж старт от върховете.
На пръв поглед се виждат всички притеснения и умора, защото трябва да се облекчи напрежението от мускулите. Поглезете вашата маска кожата: тя може да използва всякакви козметика. Но не се използва протрит краставица или картоф. Каша се прилага към задушени от кожата.
Правилните действия ще помогнат за премахване на неприятната умора в продължение на няколко минути. Използвайте тези съвети, за да се постигне желания ефект.
Не забравяйте, че за положителен резултат, и премахване на симптомите на умора е длъжна да направи тези манипулации, лежащи в стаята, за да отворите прозореца, за да се получи част на кислород. Ако преместите, маската "представи" подуване под очите. В минути, процедурата отива напрежение и умора в мускулите.
Сега вземете четка от естествени материали и гребен, или просто масажирайте кожата на главата с пръстите си, движейки се от челото.
- Малък физическа активност.
Сега искаме да разтегнете врата си подути. Дръжте главата си прав, раменете се изправят и да се изтеглят, а брадичката си в първия. Опитайте се да го постави на първо място в гърдите, а след това на рамото му с лявата ръка, отново на гърдите и по рамото в дясно. Да упражнява 5-6 пъти.
На следващо място, наведе глава на една ръка, но по-ниски. Преминете към втората страна. Упражнението се прави 5 пъти, а след това се ръкуват и раменете. Ако практикувате йога. това ще помогне на няколко асани. Това е ефективен начин за възстановяване на енергия.
Ако знаете, че денят е трудно, а след това се стартира правилно. На сутринта на 10-минутно зареждане могат да ви помогнат да намерите енергията и смелостта за деня.
- Подгответе силата на питие.
Сега остава да се получи достатъчно витамини. увеличава енергията. За да направите това, се подготвят правилната напитка - Бери сок, пресен сок, настойка от сушени плодове. Те са заменени с част от ½ грейпфрут или портокал.
Ще се възползват жасмин зелен чай, мента или лайка. Ако сте фен на черен чай, а след това се пие с лимон. След четвърт час след това преминете към вечерята.
Като цяло, прекарва 30 минути, ще си възвърне жизнеността, размахване умора, ще намерят сили за нови постижения.