Как бързо да се освободите от стреса релаксация 7 начина

Постоянен стрес засяга живота ни не винаги е видима веднага, но осезаемо. Ако редовно се сблъскват с стресови ситуации, без да дава себе си време за почивка, това е изпълнен с депресия и здравословни проблеми. За да избегнете това, да се научи да стреля с психологическо и физическо напрежение.

1. Самостоятелно масаж

Стрес и напрежение доведе до мускулна хипертоничност. Използва се като "спешни" прости техники, самостоятелно масаж. Достигане на пръстите си по протежение на гръбначния стълб възможно най-ниски, а след това, като натискате здраво на мускулите на гърба, да ги изтеглят до гуша. След това масажирайте цялото задната част на врата, в допълнение към гръбначния стълб.

2. дихателни упражнения

На повърхността, дишане произвежда хормона адреналин. В резултат на това човек обхваща вълнение, а той е в състояние на превъзбуда. За да се успокои, да дишате дълбоко и бавно. Седнете на стол с изправен гръб. Поставете едната си ръка върху стомаха си, а другата на гърдите му. Когато вдишате трябва да стане едновременно с гърдите и корема напълнен. Бавно издишайте. Повторете 20 пъти.

3. Билкови чайове

Brew днес вместо обичайните черен чай лайка или пасифлора. Те ще ви помогнат да се отървете от нервни разстройства и безсъние. Между другото, успокояващ ефект на "пасифлора" е била известна на древните индианци! Чай от шипка помощ за възстановяване на организма след продължителен стрес.

4. Полезна коктейл

Смесете polstakana сок от грейпфрут с една супена лъжица пресен сок от цвекло (цвекло малко половината нужда), добавете една чаена лъжичка мед и половин чаша газирана минерална вода. Пийте малки глътки коктейл и се наслаждавайте: този полезен смес ще помогне повдигнете настроението си и мотивира!

5. Запишете се в басейна

Мнозина възприемат плуване не само като спорт, а като удоволствие. И с право, защото това е - две в едно! Присъединете се към нас и на любителите на водната стихия. Плувен помага за облекчаване на стреса: е във водата, трябва да регулирате дишането, така че всички мисли са съсредоточени върху този процес. Това е като медитация: тя помага да се отвлече вниманието от тревожните мисли и да се отпуснете. Плувайте бавно, в удоволствие, със свое собствено темпо!

6. Измийте стрес под душа

Не съществува възможност да отидете на басейн и вана наистина не искали да използваме? Застанал под душа, също може да се отпуснете. Нанесете върху тялото на гела с аромата на цитрусови плодове, пусна душа, затворете очи и си представете, че се промъкне през джунглата по време на тропическа буря. Вдигнете лицето си нагоре, да се насладите как водата отмива тялото - и си представете, че всички негативни събития и думите на последния ден с вас отмити мръсотия, оставяйки ви чиста и освежена във всеки смисъл.

7. Често се усмихва

Използвайте това за всеки повод! В крайна сметка, всичко, което е върху лицето ви щастлива усмивка, тя вече е лек за стреса и негативизъм. Независимо дали става дума за вечер, прекарани с приятелите си, или прималяване един бой с възглавници с любим човек. Между другото, последният - една прекрасна прелюдия към секс. И секс - това е още един чудесен лек за стреса!